Лікар, який спеціалізується на ендокринології та харчуванні, пояснює ключі до правильного складання дієти

Дієтолог Міріам Бельмар намагається щодня допомагати людям, які потребують правильного харчування. Однак ендокринолог намагається бути дуже суворим до пацієнтів, щоб вони не лише доглядали за собою з понеділка по п’ятницю, але й попереджали їх, що здорове харчування має бути постійним щодня тижня.

скинути

“Коли вони дійсно хочуть скинути кілограми, вони не можуть цього зробити. Якщо вони доглядають за собою з понеділка по п’ятницю, але в суботу вони встають і снідають чуррос, аперитив, а потім зустрічаються на обід або вечерю, а в неділю більше того ж, викинули втрачену вагу протягом п’яти днів. Це не означає, що вони не можуть з'їсти точні надлишки їжі, але дають волю вихідним, ніколи ", - пояснює Міріам Бельмар своїм пацієнтам.

Лікар, що спеціалізується на ендокринології та харчуванні, уточнює, що коли людина сидить на дієті, вона повинна дотримуватися показань, призначених фахівцем відповідно до аналізів крові, хвороб, які страждає, зросту, ваги, яку вона хоче втратити тощо. Однак Бельмар наполягає на тому, що пацієнт повинен піти на компроміс, а це означає голод: "Якщо ви хочете скинути кілограми, вам доведеться голодувати так чи так. Організму потрібна певна кількість калорій і, не отримуючи їх, він починає спалювати ті, що вже накопичені в організмі. Більше секрету немає. Такий простий, але такий складний одночасно. Це не означає, що ви не повинні їсти, далеко не так, але що ви повинні пристосувати свій раціон до свого раціону. введена дієтологом ".

На щастя, фахівець також уточнює, що сидіти на дієті «не їсти селеру весь день», але лікар порекомендує пацієнту їсти п’ять прийомів на день, пропонуючи кожному з них перший курс, другий і перекус. "Дієти не такі страшні, якщо ви усвідомлюєте, що збираєтеся їсти по-іншому, але ти наберешся здоров’я, а скинеш в кілограмах”, Пояснює Міріам всім людям, зацікавленим у прийомі дієти.

Однак мова йде не лише про повноцінне харчування, але дієтолог наголошує на важливості щоденних фізичних вправ: "Справа не стільки в тому, щоб приєднатися до спортзалу, щоб битись, а як ходити щонайменше 30 хвилин щодня.. Ми ведемо малорухливий спосіб життя, тому майже не витрачаємо калорій. Фізичними вправами слід займатися якщо не для схуднення, то для зміцнення здоров’я, позбавлення від стресу щоденних робочих процедур, викиду адреналіну, набору ендорфінів. ”, Пояснює Міріам Белмар, яка також зазначає, що переваги незабаром помітні.

Лікар, що спеціалізується на ендокринології та харчуванні, також пояснює деякі помилки, які часто роблять люди, серед яких є дієти, які не підходять для кожного конкретного випадку і які були рекомендовані іншими людьми, а не фахівцем. Крім того, Міріам Бельмар наполягає на цьому забудьте кліше про те, що фрукти або йогурт корисні на вечерю. "Вони не усвідомлюють, що містять багато вуглеводів, які роблять вас товстими. Набагато краще їсти овоч і легкий білок, наприклад, рибу, смажену на грилі", - попереджає фахівець, який також пояснює важливість непропускання будь-якої їжі. день, не дивлячись на щось раніше: "Пропуск їжі не компенсує надлишку калорій, які вже були вжиті. Крім того, це може змусити їх прокинутися наступного дня з ненажерливим голодом », - закінчує Бельмар.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами