дітей

Здається, я думаю, що немає необхідності обговорювати важливість достатнього режиму пиття. Однак батьки як дитячих садків, так і маленькі школярі знають, скільки нагадування та заохочення потрібно, щоб діти пили достатньо води. У сьогоднішній темі ПИТНИЙ РЕЖИМ ми зосереджуємось на тому, скільки води повинні пити діти щодня, а також підказці про те, як це буде простіше.

Багато людей зосереджуються на дотриманні питного режиму, особливо влітку. При більш високих температурах потрібно частіше поповнювати воду, але в той же час ми будемо частіше сушити і швидше з’явиться природне почуття спраги. Однак із падінням температури ми часто забуваємо про вживання алкоголю - і з початком навчального року, коли за дітьми та їх режимом пиття не контролюють, у багатьох батьків виникають законні занепокоєння. Як змусити дітей пити достатньо води в школі чи дитячому садку?

Скільки нам води потрібно?

Хоча ми часто чуємо про рекомендовані два літри рідини, що випивається на день, цю кількість слід вживати із залишком солі, насправді це залежить головним чином від ваги та віку дитини (і дорослого). Багато з нас емоційно дотримуються, згідно з рекомендаціями чеських педіатрів, слід дотримуватися цієї таблиці:

ВІК ДИТИНИ

ПОТРІБНА ВОДА
(мл/кг ваги)

1-й день життя

50-70

2 день

70-90

День 3

80-100

День 4

100-120

5.-9. день

100-130

День 10 - 7 місяців

150-160

8-12 місяців

100-140

2 роки

80-120

3-5 років

80-100

6-10 років

60-80

11-14 років

50-70

Це означає, що, наприклад, 7-річна дитина вагою 24 кг повинна випивати 1440 - 1920 мл рідини на день. Звичайно, ця сума є лише орієнтовною і зі збільшеними фізичними витратами (під час спортивної діяльності або при високій температурі) є потрібно пити ще більше.

Найкраща і найважливіша рідина - це чиста вода, але ми також включаємо воду, що міститься у фруктах та овочах, супах, несолодкому чаї або 100% соках, розведених водою.

Нам потрібна спеціальна пляшка?

Найпростіший спосіб дотримання правильного режиму пиття - це завжди мати при собі пляшку з водою і, звичайно, регулярно пити з нього. Покупка постійно бутильованої води не є екологічним чи економічним рішенням - особливо враховуючи, що вода, яка тече з наших кранів, є здоровою та нешкідливою. Сьогодні на ринку є багато різних пляшок, які ми можемо наповнити водою, але необхідно придбати спеціальну пляшку, коли для цього ми могли б використовувати класичну пластикову пляшку бутильованої води, яку ми б наповнили чистою водою.?

Хоча багато людей насправді використовують їх таким чином, треба сказати, що це не найкращий і здоровий спосіб. Пляшки з водою у пляшках із ПЕТ фактично призначені лише для одноразового використання, На думку вчених, після багаторазового наповнення водою бактерії розмножуються в них швидко і неконтрольовано, що може спричинити кілька серйозних захворювань. Крім того, ПЕТ-пляшки та якість води в них не мають вигоди від тепла та сонячного світла.

Вони є безпечною та якісною заміною екологічні пляшки з водою з високоякісних пластмас, що не містять BPA, скла або нержавіючої сталі. Від вас залежить, який варіант вам більше підійде, але обов’язково зверніться до перевірених брендів, чия продукція відповідає всім правилам безпеки. Тільки тоді вживання чистої води буде по-справжньому корисним та корисним.

ЯК НАВЧИТИ ДІТЕЙ ДОТРИМАТИ ПИТНИЙ РЕЖИМ?

1. Наведіть приклад. Як і для інших видів діяльності, найкраще подавати приклад для них. Завжди майте вдома глечик з чистою водою і регулярно пийте його. На сніданок, обід або вечерю все налийте собі склянку чистої води. Ви, ваші батьки, також уникаєте надмірного вживання солодких напоїв, а замість цього готуєте натуральні лимонади без цукру або несолодкого чаю. Якщо дітям достатньо води пити з домогосподарств, вони навряд чи забудуть пити воду і в школі.

2. Спеціальна кружка. Діти воліють пити з веселих чашок або кухлів. Принесіть дитині її власну веселу чашку, якою не користуватиметься ніхто інший у родині. Це легко може бути кружка, яку можна використовувати не тільки для гарячих напоїв, але і для чистої води. Перевагою кружки є також її практична ручка, яка допомагає маленьким дітям у зчепленні та часто в більшому обсязі.

3. Додайте трохи смаку у воду. Ваші діти не люблять чистої води і завжди п'ють лише кілька глг? Не спокушайтеся піти на підсолоджені лимонади або соки в коробці. Спробуйте приготувати класичну воду з лимоном, яка додасть їй ніжний смак. Ви також можете експериментувати з іншими видами природних лимонадів. Принцип завжди однаковий, просто додайте фрукти, трави (наприклад, м’яту або лимонну траву) у глечик з водою, дайте йому трохи постояти, і здоровий солодкий напій є у світі.

4. Солома. Багато дітей люблять напої через соломинку дещо більше, навіть якщо це чиста вода з-під крана. Одноразові пластикові соломки не є екологічним рішенням, набагато більш практичним і стійким варіантом є пляшка з висувною соломкою. Солом'яні пляшки "Крокодил-Крик" підходять для дітей віком від двох років, але вони також популярні серед дитячих садків та школярів.



5. Весела пляшка. Одну радість вип’ю з цікавої пляшки з мотивом на смак дітей! Здорові пляшки EQUA пропонують на вибір безліч цікавих дизайнів - від сафарі та носорогів до акваріума чи квітучої галявини. Окрім Інтернету, у наших магазинах ви знайдете широкий вибір пляшок з різними мотивами. Ви отримаєте пляшки EQUA у практичному варіанті об’ємом 400 або 600 мл, завдяки чому вони можуть легко поміститися в будь-який шкільний портфель.

6. Завжди під рукою. Портативні пляшки - також чудовий спосіб утримати воду під рукою. Будь то в школі, на свіжому повітрі чи в поїздках, пляшка, яку можна поповнити, є великою підмогою. Більшість із них мають ідеальні розміри та меншу вагу, завдяки чому вони можуть поміститися в будь-якому рюкзаку, тримачі для велосипеда або завдяки практичній кулісці дитина може носити її в руці. При необхідності його можна в будь-який час заправити водопровідною водою або, у разі поїздок, навіть водою з гірського потоку.