роботу

Консультант з питань харчування NATURHOUSE
Штепанка Кутішова

З одного боку, нас засмучує переліт, який завжди такий короткий, з іншого боку, ми з нетерпінням чекаємо регулярного відвідування роботи та наших дітей у школі, контактів з колегами та відновлення здорових звичок, які зміцнюють нас стільки протягом року, лише одне: бути справді корисним для нашого здоров’я та струнким. Як щодо них?

ФІКСОВАНА ВЕРСІЯ ВЕРСІЇ ЗДОРОВИХ ЗВИЧ
Що стосується збереження стрункості або навіть здорової втрати ваги, нам слід перестати покладатися на сильну волю, яка насправді має дуже коротке життя, а натомість робити ставку головним чином на залізні звички. Через деякий час вони настільки автоматизуються, що дотримання їх не коштує нам нічого більше сили волі, ніж у випадку ранкового чищення зубів зубною пастою. Така сила звички.

КОРОБКИ, ВИЛИНИ, ПРОДУКЦІЯ
Тож давайте підготуємо фрукти для гарного настрою. Якщо ми настільки зайняті, що неможливо розраховувати на п’ять хвилин, які витрачає хрускіт цілого яблука, то поріжте фрукти на шматочки, капніть лимонним або лаймовим соком і, можливо, додайте в коробку невелику виделку, щоб що це відразу під рукою. Для осіннього сезону ми можемо приготувати для дітей приготовані домашні страви з груш, яблук та слив, які ми підсолоджуємо природним способом, наприклад медом або кленовим сиропом.

ВИСОКОМОЛОЧНІ ПРОДУКТИ, БІСКВИТИ
Ще однією складовою препаратів для десятки є кисломолочні продукти. Ми віддаємо перевагу їм молочним шкірним та пересолодженим шкільним молокам. Наприклад, згадане фруктове харчування підходить для того, щоб діти скуштували йогурти. Також чудовими є печиво з клітковини FIBROKI, яке на смак чудово ламається в йогурті чи інших кисломолочних продуктах. Якщо вони будуть у нас готові, вони можуть захистити нас від шкідливої ​​звички щоденного вживання домашньої випічки з колегами за ранковою або післяобідньою кавою.

ПУДИНГ ЧІА
Приготування альтернативного пудингу з чіа зовсім не складне. Просто змішайте п’ять чайних ложок насіння чіа в меншій чашці альтернативного молока (мигдальне, кокосове, макове тощо) і додайте ягоди чи інші фрукти (ми підсолоджуємо несолодкі види до солодших, які підсолоджують десяту), або трохи іншого насіння або сухофрукти, напр годжі або шовковиці, чайну ложку меду і дайте йому застигнути до наступного дня, коли вам це потрібно безпосередньо в чашці з кришкою, щоб бути готовим у мішку з їжею на роботу або в школу.

Білок для виступу та насичення
Однак іноді для вищого почуття ситості та задоволення нам потрібен більший запас білка, що споживається протягом дня. У цьому випадку ми пакуємо варене яйце, миску збитого вершкового сиру з зеленню, іноді ми обмінюємо сир з цибулею, також можемо подати консервований тунець з овочами або нарізані кубики тофу. Додатковою перевагою є кусання нарізаної моркви, огірків, селери, кольрабі, редиски або помідорів чи перцю.