Кінець Різдва вже настав, і ви повинні визнати, що решта пригодилася. Дні, сповнені вогнями, подарунками, щасливими обличчями дітей, але також постійним харчуванням. Постійні відвідування, де ніколи не бракувало столів, повних їжі. Але разом із цим зростають і кілограми ваги.

аеробні вправи

Однак це не рідкість, це трапляється майже у всіх. Однак прийшов час зарядити ліхтарики і перемістити корпус. Однак не поспішайте з головою вправлятися, ми пропонуємо вам кілька порад про те, як поступово повернутися до активних рухів:

  1. Не поспішай. Якщо це займе у вас кілька тижнів, нічого не трапиться. Організму потрібен час, щоб вивести все, що ви споживаєте під час канікул. Вам не потрібно вибігати з самого початку.

  1. Крок за кроком. До того ж палі не зникнуть так швидко, тому будьте готові, що вони ускладнять вам швидший біг, стрибок чи вибіг. Не порівнюйте себе зі своїм «Я» перед канікулами. Ви не почнете з нуля, але повернення до вправ також вимагатиме попередньої підготовки.

  1. Слухайте своє тіло. Бажання якомога швидше повернутися до первісного характеру може призвести до неправильних рішень: тренуйтеся щодня без перерви, подвоюйте тренування, робіть набагато більше, ніж раніше тощо. Однак все це може призвести до травм, які змусять вас припинити фізичні вправи, і вам стане гірше, ніж під час канікул.

  1. Злегка додайте аеробні вправи. Найкраще для безпечного схуднення - витрачати більше часу на аеробні вправи, ніж раніше. Не перестарайтеся, якщо ви спочатку вправляли 20-30 хвилин на день, тепер ви можете збільшити його до 35-45 хвилин. Якщо ви не тренуєтеся щодня, ви можете зберегти початковий час і додати кількість тренувальних днів. Це допоможе вам спалити жир, зміцнити м’язи, зменшити пульс і поступово відновитися.

  1. Ви не втратите вагу від потовиділення, хоча це завжди пов’язано. Ні в якому разі не можна займатися в куртці чи іншому одязі, щоб сприяти потовиділенню. Потіння має свої переваги, але ми рекомендуємо спробувати сауну. Якщо ви не звикли до сауни, прокидайтеся перед нею протягом 5-10 хвилин. Не перевищуйте обмеження в 15 хвилин, навіть якщо ви звикли до сауни. Закінчивши, добре зволожити!

  1. Сплануйте свій рік. Незважаючи на те, що після сезону відпусток ви не отримуєте соку, початок року допоможе вам відновити мотивацію. Це найкращий час для постановки цілей і планування.

На закінчення слід лише додати, що терпіння та планування важливі. Почніть 2019 рік з фізичних вправ, оздоровчих. Не закінчуйся, не поспішай, просто насолоджуйся і займайся!