Це не час вимог, а відпочинку. Звичайно, зручно розрізняти, чи стомлюваність є логічною на цьому етапі, чи це розлад здоров’я, який проявляється після пологів.
Печерний стовп
2 вересня 2019 р., 13:07
Багато жінок відчувають себе велика втома після пологів. Це виснаження не має єдиної причини, оскільки в логічне відновлення фізичних зусиль що таке пологи додаються різні погані здоров’я та соціальні звички що ми вважали нормальним.
Відновлення є пріоритетом
Найпоширеніша причина - відсутність відпочинку. Важливо, щоб післяпологова жінка отримувала підтримка з боку вашого оточення що полегшує вам виконання найважливішого завдання і в якому його неможливо замінити: годувати дитину грудьми.
Це не лінь, це чиста необхідність
роботу по дому можуть робити люди, які живуть з нею. Догляд за дитиною цілодобово, тоді як нормальні фізіологічні зміни в післяпологовому періоді, і особливо якщо мати закінчила пологи дуже втомленими, це вже дуже важливі енергетичні витрати.
Якщо жінка не висипається і не відпочиває, дуже ймовірно, що через три-чотири тижні ви відчуєте справді виснажений і пригнічений.
відпочивайте також у сонячні години
Зручно шукати час, коли відпочивати лежачи –Щоб спати або просто відпочивати–, користуючись періодами сну дитини, який би час не був, незалежно від графіків або соціальних умов.
Породова жінка повинна покладіть свою потребу перед сном перед будь-яким завданням; Ваша роль у цей час полягає не в тому, щоб подавати макарони гостям, особливо якщо ви недостатньо відпочиваєте вночі.
Якщо жінка не отримує достатнього відпочинку, вона, ймовірно, почуватиметься по-справжньому виснаженою та пригніченою
Таким чином, ви не так втомитесь пізно вдень, момент особливої емоційної гіперчутливості як для матері, так і для дитини.
відома післяпологова депресія, коли це не суттєва картина справжньої депресивної хвороби, це не що інше, як потрібно висловити себе плачем виснаженої жінки наприкінці довгого дня з дитиною, яка в кінці дня також більш втомлена або дратівлива, хоча вона не розуміє, що у неї є лише те: втома.
Кожен, хто не висипається протягом декількох днів, відчуває те саме, і його характер стає більш чутливим і пригніченим. Це ускладнюється, якщо ви намагаєтесь дотримуватися a список завдань, що накладається самостійнонеможливо змиритися з турботою про дитину та про себе.
Більш терпимі ночі
В даний час вважається, що спільний сон, тобто, розділяючи ліжко з дитиною, це лнайкращий спосіб підтримувати грудне вигодовування та догляд за дитиною, не залучаючи стільки нічних зусиль для жінки.
9 переваг сну зі своєю дитиною
Це здорова практика для емоційного благополуччя обох, рекомендовані науковими товариствами та стратегіями догляду за новонародженими. годування відбувається на вимогу, а іноді мати ледь прокидається, оскільки гормональний пік пролактину, який ініціює прийом, породжує інтенсивний сон. Інші гормони, що виробляються, коли дитина смокче гру, також викликають сон.
Коли вони сплять разом, є стан досконалої фізіологічної координації в діаді матері-дитини; навіть було показано, що вони синхронізують ваші мозкові ритми. Якщо дитина прокидається через якийсь дискомфорт або проблему, мати це негайно виявляє і може з меншими зусиллями прислухатися до нього.
Спільний сон сприяє відпочинку матері та створює міцніший зв’язок з дитиною
Нічого спільного з цим виснажлива практика робити кожен постріл в іншій кімнаті, або груди, або пляшечки, перериваючи сон і роблячи грудне вигодовування a катування за зусилля, які він представляє, щоб не спати.
Втрутився в надлишок
Медикалізуйте без потреби в пологах –Прискорення його окситоцином, розбиття мішка з водою або проведення епізіотомії– призводить до пізніше втома більша, ніж якщо пологи відбуваються у фізіологічних умовах, більш плавно і прогресивно.
Згідно з сучасними науковими доказами, має бути обґрунтована причина втручання у фізіологічний розвиток пологів. Найбільш типовими випадками є:
- Дискомфорт, спричинений маневром Крістелера. Цей маневр складається з тиску на живіт матері, щоб, стискаючи матку, дитина швидше виходила назовні. Біль може стати інвалідною в перші кілька тижнів. Сьогодні це абсолютно не рекомендується.
- Дискомфорт, викликаний епізіотомією. Незалежно від тривалих наслідків або дискомфорту під час статевого акту, шрам може боліти багато разів на день протягом тижнів, особливо коли жінка намагається доглядати за дитиною або коли вона збирається сидіти. Слід уникати епізіотомії, а при необхідності робити це в останню хвилину і бути якомога меншим.
- Втома і біль після кесаревого розтину. Це серйозна операція, яка має більше ризиків для матері та дитини, ніж звичайні пологи. Це призводить до післяпологового періоду з більшим болем і більшою втомою.
Фізичні чи психологічні наслідки травматичного розродження
Це найменш відома проблема здоров’я післяпологового періоду. Існує невеликий відсоток жінок, які страждають цим, але часто ні вони, ні їхні лікарі не знають, що з ними відбувається, оскільки це сукупність симптомів, мало поширених, хоча зібраних та описаних сучасною психіатрією.
Є про посттравматичний стресовий синдром після пологів або кесаревого розтину в якому пройшла жінка інтенсивний страх, або через саму стресову ситуацію, або через те, як її супроводжували.
Це синдром посттравматичного стресу після пологів, в якому жінка пережила сильний страх
Це породжує втому, психологічний дискомфорт і, іноді, проблеми із сімейним оточенням; інші не розуміють, що з ним відбувається. Можуть з’являтися кошмари, спалах (пережити момент страху) і дратівливість.
Цей синдром виникає через те, що під час народження, коли материнський мозок заливає гормональний потік, призначений створити любовний зв’язок зі своєю дитиною, жінка відчуває надзвичайний страх, який глибоко заглиблюється в неї з інтенсивністю, очікуваною в любовній зв'язку.
Цього можна запобігти, пояснивши кожну річ доброзичливо, дозволяючи жінці супроводжувати обрану людину, а в разі кесаревого розтину - піклуючись про людські, емоційні та екологічні умови.
Усміхнена депресія
Справжня післяпологова депресія є проблемою для багатьох професіоналів, оскільки її іноді непросто діагностувати. Дехто їй дзвонить усміхнена депресія: жінка відчуває провину і соромиться поганого самопочуття; приховати як можна, оскільки я повинен бути дуже щасливим.
Є частіше, коли пологи пройшли не так, як очікувалося, і при ускладнених пологах або кесаревому розтині, і стає гірше якщо лактація припинена намагається допомогти матері; таким чином посилює відчуття невдачі.
Післяпологова депресія: причини, симптоми та лікування
Це стосується психотерапія на додаток до дуже важливої підтримки сімейного середовища щоб забезпечити жінці достатньо сну та відпочинку. Корисно, якщо мати зустрітися з іншими матерями в групі після пологів або грудного вигодовування, та зайняття якоюсь приємною діяльністю на свіжому повітрі, сумісною з доглядом за дитиною.
З іншого боку, деякі випадки гендерне насильство або сексуальне насильство, частіше, ніж зазвичай думають, проявляються через нездужання, депресію або втому.
Зупиніть погані поради
Що робити, якщо ваша втома виникає внаслідок недоречних порад?
- Намагання змусити дитину вигодовувати за жорстким графіком або на обмежений час, а не на вимогу, тобто, кожного разу, коли ви про це просите і на скільки вам це потрібно, це перетворює батьківство на виснажливу смугу перешкод та джерело додаткових проблем, яких можна уникнути.
- Даючи дитині плакати, це суперечить біології та створює напругу, стрес та втому довгостроково, набагато більше, ніж грудне вигодовування, не намагаючись запланувати його, виконуючи якісь розслаблюючі дії, такі як чат, читання, перегляд телевізора або просто відпочинок.
- Змучений ночами перерваного сну, деякі матері розглядають можливість припинення грудного вигодовування, щоб відпочити більше годин. Але це мало що змінює, адже миття, підігрів та підготовка пляшок теж потребує часу, і дитина все одно прокинеться. У матері є реле, це правда, але, здається, логічніше спонукати жінку добре поспати.
Батько, перша підтримка
Післяпологові, в рамках поточної сімейної моделі (пара зі своїми дітьми), це може бути дуже втомливо. Варто подумати про необхідну допомогу від вагітності.
Важлива роль батька в грудному вигодовуванні та вихованні дітей
В інші часи, мати отримувала допомогу природним шляхом із найближчого оточення: від власної матері, сестер, тіток. В даний час цю основну підтримку, як очікується, надаватиме батько.
Для багатьох батьків процес вагітності та народження дитини є справжній емоційний землетрус, який вони не легко засвоюють.
Для деяких батьків народження дитини є емоційним землетрусом, який їм важко засвоїти
Одні відчувають залученість негайно, іншим потрібен час. Що ще, відчуваю, що вони є опорою матері може бути для багатьох батьків a надмірна додаткова вимога.
Післяродовий період передбачає значний процес перебудови пари. Це вимагає часу і спокою. Наявність допомоги вдома - це, безсумнівно, інвестиція, яка має лише переваги.