- Лімфатична система - це кровоносна система, яка виконує своєрідну фільтруючу, детоксикуючу функцію. Він складається з лімфатичних вузлів та лімфатичних вузлів, у яких циркулює тканинна рідина, що містить мертві речовини, імунні клітини, відходи та білі кров’яні клітини (лімфоцити). Ця рідина (лімфа) проходить через лімфатичні вузли в судинну систему, а потім нарешті в серце ”, - каже дерматолог д-р Каталін Смолч.

- Регіональні лімфатичні вузли в області пахв, шиї та паху, серед іншого, фільтрують бактерії та віруси, але якщо в частині нашого тіла розвивається інфекція або запалення, лімфатичні вузли набрякають. Це трапляється, коли тонзиліт викликає «набряки лімфовузлів» на шиї пацієнта. На додаток до лімфатична система як частина імунної системи допомагає триматися подалі від різних захворювань та інфекцій, її правильна або утруднена функція також впливає на стан нашої шкіри.

Наприклад, коли накопичується інтерстиціальна рідина, лімфедема (лімфедема) найчастіше розвивається в кінцівках (набряк пальців ніг, тильної сторони кистей, стоп). Про мляве функціонування лімфатичного кровообігу (не у всіх випадках, але) можна судити з невеликих ознак, таких як часті набряки обличчя, набряки під очима, мішки, блідість шкіри, і внаслідок накопичення токсинів вугрі.

Що може спричинити порушення в системі?

- На задньому плані може бути генетичний розлад - наприклад, вроджений розлад лімфатичного кровообігу, результатом якого є т.зв. розвиваються слонові лапи. Інакше нездоровий спосіб життя викликає порушення в роботі лімфатичної системи. Такі причини можуть включати, але не обмежуючись ними надмірна вага, сидячий спосіб життя, куріння, надмірне вживання кави та алкоголю, вживання жирної, солодкої, надмірно солоної їжі, недостатнє споживання рідини та погана гігієна. Останнє можна розуміти як таке, що навіть невелика ранка на обличчі може інфікуватися, що може призвести до більш сильного запалення і навіть лупи, а також до розвитку грибків на ногах, за відсутності належної гігієни та лікування,.

- Крім того, стійка лімфедема може розвинутися, наприклад, у зв'язку з раком, після хірургічного видалення регіонарних лімфатичних вузлів (наприклад, набряки верхньої кінцівки тієї ж сторони при пухлинах молочної залози). Повертаючись до більш м’яких «симптомів», ніж вони є мішки під очима, сніданок одутле обличчя можливо, це просто подушка занадто низька або, наприклад гормональні зміни перед місячними знаходяться у фоновому режимі. В кінці жіночого циклу гормони викликають затримку води в організмі, в результаті чого у нас можуть набрякати щиколотки і ноги, але навіть обличчя та очі.

Якщо ви виявили, що ваші лімфатичні вузли починають швидко і значно рости, обов’язково зверніться до лікаря! Часто у фоновому режимі є лише деяка інфекція, з якою ваш організм почав боротьбу, але для фахівця надзвичайно важливо побачити та діагностувати ваші симптоми.

Поради щодо стимулювання лімфатичного кровообігу

Для полегшення симптомів існує кілька методів, якими можна стимулювати циркуляцію лімфи. Ви помітите, що якщо ви будете регулярно практикувати це, у вас буде шкіра він стане яскравішим, сяючим, твердішим і свіжішим, і ваші проблеми з прищами і здуттям живота, швидше за все, пом'якшаться.

  • Спортоль! Більшість видів фізичних вправ включають потовиділення (кардіотренування), але насправді будь-який рух є чудовим стимулятором лімфатичного кровообігу. Наголос робиться на регулярності, тому найкраще буде ретельно рухатися три рази на день, але принаймні три рази на тиждень, особливо коли виконується сидяча робота.

  • Виконайте сухий масаж щіткою! Суть полягає в тому, щоб перед душем розтирати все тіло щіткою із щетиною середньої жорсткості у напрямку до серця, круговими рухами, ще сухими. Будьте обережнішими щодо більш чутливих частин (грудей, шиї). За допомогою цього простого методу ви збільшуєте крово- та лімфатичну циркуляцію, процеси детоксикації, видаляєте відмерлі клітини шкіри з поверхні шкіри, а також можете полегшити симптоми целюліту. Закінчуйте щовечора!

  • Є сауна, пар! Регулярна сауна, інфрачервона сауна, випаровування також стимулює кровообіг і лімфатичну циркуляцію, тому, якщо у вас немає скарг на здоров'я, які могли б запобігти цьому (наприклад, проблеми із серцем, важкі проблеми з кровообігом, гіпертиреоз) або скарги на шкіру (наприклад, розацеа, надзвичайно чутлива шкіра) варто включити у свій розпорядок дня. Особливо, якщо ви не тренуєтесь/не потієте так сильно, як слід.

  • Купуйте гарячий і холодний душ! Як і сауна, гарячі та холодні ванни сприятливо впливають на функціонування лімфатичної системи. Це також зміцнює імунну систему, пришвидшує обмін речовин і допомагає вивести з організму відходи, а також має підбадьорливий ефект. В кінці душу протягом декількох хвилин змініть температуру води з холодної на теплу, а потім з гарячої на холодну. Важливо починати застуду з правої ноги, а потім приходити на ліву ногу, праву руку, ліву руку, долоню, плече, спину і тулуб. Нехай область серця буде останньою. Закінчіть душ холодною водою і ретельно витріть. Після хірургічного втручання, у разі тромбозу або підозри на тромбоз, у разі запущеного звуження судин або серцевих захворювань, не використовуйте мінливий душ! Якщо артеріальний тиск у вас занадто високий або занадто низький, поговоріть зі своїм лікарем перед початком.

циркуляція

  • Помасажуйте обличчя! Різні старовинні прилади для масажу обличчя для домашнього використання, такі як гуа ша, нефритовий валик або силіконовий плащ для обличчя, стають все більш і більш модними. За допомогою них можна ефективно масажувати обличчя ви допомагаєте лімфотоку, постачаєте шкіру киснем і поживними речовинами. В результаті набряки очей та обличчя зменшуються, дрібні зморшки розгладжуються, а ваша шкіра в цілому стане свіжішою та яскравішою. Однак вивчення правильної техніки варто вивчити. На моїй сторінці в Instagram, Ви можете знайти відео про це у найважливіших роликах гуа-ша та нефриту, але на Youtube також є багато відео. Переконайтеся, що ви завжди це робите рухами вгору, назовні вперед і ніколи не шкуру, тягни шкіру. Особливо обережно водити навколо очей. Для стимулювання лімфовідтоку бажано м’яко масажувати тварину, шию, ключицю та область вух, оскільки тут багато лімфатичних вузлів.

  • Використовуйте косметику, що містить стимулюючі інгредієнти! Зверніть увагу на засоби для догляду за шкірою, які містять протизапальні, мікроциркуляторні стимулятори, такі як кофеїн, женьшень, зелений чай, вітамін С або ніацинамід. І ваш догляд за очима повинен містити кофеїн.

  • Пийте багато! Якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, лімфатична циркуляція сповільнюється і токсини накопичуються. Нерідкі випадки, коли примусове споживання 2-3 л чистої води на день ефектно зменшить симптоми набряку, здуття живота і навіть вугрів.

  • Пориньте в силу трав! Крови, що очищають кров, також сприяють очищенню лімфатичної системи. До них належать напр. алое вера, кропива, листя волоського горіха, лимонник, деревій, кульбаба, календула, імбир, шавлія, хрін, галактика або червоні яєчка. Попивайте їх як чай, щоб ви також могли збільшити споживання рідини.

  • Вживайте їжу, яка сприяє лімфатичному кровообігу! Сюди входять фрукти та овочі, ячмінь, рис, гречка, овес, пшениця, картопля, коріння та олійні культури. На відміну від них, солодощі, жири, жирне, важке м’ясо, субпродукти, яйця, молоко, консерви, копченості, кава, велика кількість солі та алкоголю уповільнюють лімфатичну циркуляцію, тому намагайтеся уникати їх.

Стаття в Журналі жіночого журналу про здоров’я 02.02.2019. також вийшов у його номері.