Зимовий сезон без сонячного світла, різдвяне переїдання і менше руху, все це забрало наше тіло взимку. З настанням весни, а дні стають довшими, це ідеальний час для очищення організму. Опануйте тіло після зимового спаду і запустіть обмін речовин, а імунна система допоможе вам отримати правильний весняний детокс.
Почніть правильно
Щоб ваш детокс був по-справжньому ефективним, до нього потрібно ретельно підготуватися. Є кілька принципів, яких слід дотримуватися:
- Ви повинні бути цілком здоровий
- не повинно тривати довше кількох днів
- потурайте собі якомога більше спати
- рухатися - ідеально на свіжому повітрі
- зміцнювати питний режим і випивати до трьох літрів рідини на день
- здаватися сигарети, алкоголь, кава та інші стимулятори (Ви плануєте це на спокійний період, коли у вас не буде соціальних обов'язків)
- для кожного детоксикації підходить відкинути м’ясо, для відпочинку травного тракту
- навпаки, їжте більше овочі та фрукти
Відкрийте силу смузі
Корисні напої із змішаних фруктів та овочів - це ідеальна їжа під час весняної детоксикації. Особливо такі ягоди, як чорниця, які повні антиоксидантів, які захищають вас від пошкодження клітин вільними радикалами. Змішайте солодкі ягоди із зеленими овочами - шпинат, капуста або стебла селери, помножити їх ефект. Овочеві та фруктові соки чудово підходять для запуску травної системи, яка після зими сповільнюється. Легка дієта також повинна включати прості салати, які швидко готуються і одночасно смачні.
Детокс побудований на воді
Ми вже згадували про важливість пиття під час детоксикації, але яким напоям віддати перевагу? Здається, це найкращий вибір зелений чай. У зеленому чаї ви знайдете поліфеноли, антиоксиданти, які допомагають очистити ваші клітини. Кілька медичних досліджень показали, що регулярне вживання зеленого чаю має профілактичну дію проти кількох видів раку. Однак це не єдина користь для здоров’я цього смачного напою - він покращує пам’ять і допомагає при схудненні. Крім того, чай також містить кофеїн, тому ви можете легко замінити його кавою, яка дратує шлунок. Не недооцінюйте і звичайну чистоту вода з під крану - Почніть день зі склянки теплої води, в яку можна додати лимонний сік. Щоб ви не забули регулярно приймати рідину, пити перед кожним прийомом їжі, тим самим зменшуючи споживання калорій і, звичайно, до і після кожного тренування. Два-три літри води на день виводять токсини з організму через печінку та нирки.
Як їсти?
Значна частина весняного детоксикації - це дієта, яка є простою і складається переважно з овочів. Вас може надихнути ця модельна дієта, якої слід дотримуватися протягом тижня, щоб ефективно позбавити печінку від токсинів.
Вранці після пробудження: Випийте склянку теплої води з лимоном.
Сніданок: Натуральні цільнозернові злаки (пшоно, вівсянка, амарант, гречка) з медом і фруктами.
Перекус: Фруктовий сік або смузі.
Обід: Овочі на пару (зелена квасоля, брокколі, цвітна капуста, морква, буряк, кольрабі або капуста).
Вести: Фруктовий або овочевий сік або смузі.
Вечеря: Те саме, що і обід.
Перед сном: Трав'яний чай.
Який ваш досвід детоксикації? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.