того

Одним з перших продуктів, який вони радять вам припинити вживати, коли ви хочете здорово харчуватися, є цукор. Вживайте цю їжу в надлишку це шкідливо для організму.

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує, щоб споживання цукру було дуже помірним. Зокрема, це вказує як допустиму кількість приблизно 25 г на добу, крім зниження на 5%.

Однак реальність така, що споживання цукру в нас зазвичай набагато вище рекомендованого. Це тому, що ми не просто додаємо в їжу цукор, але через кількість "прихованого цукру", яку багато з них містять.

Цукор - одна з небагатьох чистих хімічних речовин, які ми їмо разом із сіллю. Ця солодка речовина не забезпечує жодного типу поживних речовин, тому в ньому лише порожні калорії. Крім того, калорії, що забезпечуються цукром, засвоюються легко і швидко, тому важко отримати відчуття ситості, тому ми можемо їсти більше, ніж потрібно...

Симптоми того, що ви їсте багато цукру

1. Загальне виснаження

Ефект, який він створює, порівнянний із стимулюючими препаратами. Спочатку, відбувається швидкий підйом енергії, але через короткий час вона зменшується на рівнях нижче бажаного. В результаті на початковому піку відбувається гнітючий процес. Про це йдеться у цьому дослідженні, проведеному Центром дослідження раку Фреда Хатчінсона.

Загальна реакція на цю втому - звернення до кола або інших стимуляторів, які також є цукристими. Тому, ми знову починаємо той самий цикл.

Тому ми рекомендуємо підсолоджуйте напої підсолоджувачами або іншими інгредієнтами що допоможе вам відновити енергію і не отримати шкідливого впливу цієї речовини.

2. Тривога їсти солодше

Сприймаючи занадто багато думок, пов’язаних із солодкою їжею це ознака того, що ви їсте занадто багато цукру. Можливо, ви встановили залежність від нього, як пропонується цим дослідженням, проведеним Каліфорнійським університетом.

Причиною цього є наша природа. Щоб вижити, нам потрібна глюкоза. А) Так, чим більше ми вживаємо глюкози, наш мозок змушує споживати більше.

Таким чином, цукор додають до найбільш немислимих продуктів, таких як закуски або м'ясо, для того, щоб стати "залежним" від цього продукту і споживати більше.

3. Перепади настрою

Якщо ми задумаємося про два попередні ознаки, то цю ознаку того, що ви їсте занадто багато цукру, легко зрозуміти. Чим більше ми їмо, тим більше ми хочемо.

Це означає, що коли ми закінчуємо приймати цукерки, нам стає краще. І навпаки, коли ми помічаємо його відсутність, ми злимося. Найцікавіше, що настав час, коли зміни настрою можуть бути пов’язані з цим, згідно з цим дослідженням, проведеним Лондонським університетським коледжем.

Майже всі продукти, які пройшли промисловий процес, містять глюкозу, тому цей симптом абстинентний синдром з’являється практично у будь-якого з них.

4. Збільшення ваги

Як тільки наш розум отримає необхідну для функціонування кількість цукру, організм метаболізує його як жир. Оскільки підшлункова залоза не може виділити кількість інсуліну, необхідного для її перетравлення, печінка класифікує його як жир, і ви набираєте вагу.

Однак вміст глюкози у фруктах не настільки шкідливий, як у цих продуктах. Тому, якщо ви є, ми намагаємось дотримуватися здорової дієти, прийом кількох шматочків фруктів все ще корисний.

5. Проблеми зі шкірою

Для перетравлення цукру потрібна речовина, яка називається інсулін. Це потужна молекула, яка виділяється, коли організм виявляє підвищення рівня глюкози в крові.

Багато людей особливо чутливі до цього, тож одним із наслідків є такий згідно з цим дослідженням Автономного університету Нуево-Леон (Мексика) їх шкіра починає висихати і лущитися без ремонту. . Однак коли організм має різні проблеми з інсуліном, найбільш нормальним є розвиток певного типу діабету.

Це правда, що ринок пропонує вам безліч продуктів для поліпшення функціонування інсуліну. Однак ми рекомендуємо це зробити, перш ніж вдаватися до них, скоротити цукор, щоб з’ясувати, чи це причина Або навпаки, як ми вже згадували, це пов’язано з деякими захворюваннями, такими як діабет.