Насправді за останні тижні нам довелося відмовитися від багатьох інших речей, і є більш болючі недоліки, але тим, хто регулярно відвідував спортзал до епідемії, важко обійтися без тренувань. Хоча в Інтернеті доступні мільйони різноманітних навчальних відео, а ноги завжди під рукою, щоб трохи побігати або погуляти, багато хто значно мотивованіший займатися спортом у тренажерному залі.

повернутися

Згідно з положенням про обмеження доступу (деякі кажуть, скориставшись лазівкою в ньому), тренажерні зали вже відкриваються поспіль, і після національного відкриття ми матимемо ще більше можливостей займатися спортом у професійному середовищі. Пішли б ви чи ні? Гантелі відсутні, але чи ловить вірус краплю? Ось як зробити ваше повернення безпечнішим та як визнати, що ви граєте у відповідальному середовищі.

Підемо взагалі?

Займайтеся спортом у будь-якому випадку, кажуть експерти. Регулярні фізичні вправи, доповнені правильним харчуванням, є справжнім підсилювачем імунітету, підтримувати активний організм важче захворіти, ми всі це знаємо. Нам потрібні регулярні заняття спортом тим більше, що життя багатьох з нас у ці тижні набагато менш активна, ніж зазвичай. Немає поспіху до школи, дитячого садка для дитини, немає ранкової прогулянки на роботу: загалом, ми рухаємося набагато менше, що більшість із нас завершується навіть довгими годинами сидіння. Це корисно не тільки для нашої фігури, але і для загального стану здоров’я. Однак думки вже розділилися щодо того, наскільки хороша теплова підготовка у спорті в сучасній ситуації.

За словами експерта-вірусолога доктора Сандри Кеш, найбезпечнішим способом вправ, навіть під час, здавалося б, зменшення загрози, є тренування на відкритому повітрі, і лише якщо це не відбувається у великих натовпах. Неважко помітити, що патогени значно краще поширюються в приміщенні. Під час більш серйозної серії вправ ви задихаєтесь, хтось неподалік від вас кашляє. Ризикований? Так. Система кондиціонування, яка провітрює більшість приміщень, також може допомогти легше розповсюдити вірус. Починаючи з цього, навіть зараз ми, здається, робимо все можливе, тренуючись на відкритому повітрі.

Але як бути з тими, кому не пощастило знайти зелену зону для занять спортом у безпосередній близькості? Кому довелося б відійти від дому або навіть скористатися громадським транспортом, щоб займатися спортом на відкритому повітрі? Хто повинен завершити вечірню пробіжку в центрі смогу? Ну, можливо, їм краще в сусідньому спортзалі.

Вибрати кімнату?

Поверніться до перевіреної раніше кімнати та улюбленого тренера, безумовно, ви теж це плануєте. Але головним фактором має бути не хороші стосунки чи стильна атмосфера кімнати, а ваше здоров’я. Перш ніж повертатися до кімнати для замішування, яка подобається вашому серцю, поцікавтеся, які заходи вживаються, щоб зробити використання приміщення безпечнішим. Це можна дізнатись, відповівши на запитання нижче.

• Чи вирішені вони дотримуватись рекомендованого Відстань 1,5 метра? Це, мабуть, вимагає значного обмеження кількості людей, які одночасно перебувають у кімнаті, навіть якщо це менш економічна модель роботи. Також важливо попросити, щоб ти не був тим, хто не може вписатися через суворіші правила.!

• Правильна річ так само важлива забезпечення відстані і в роздягальнях, це теж варто запитати.

• Як доглядати повітрообмін? Зараз кондиціонер - не найкраще рішення, шукайте приміщення, де можна пропускати свіже повітря з вентиляцією.

• Чи носять вони маску люди, які там працюють? Хоча це, ми все ще можемо читати про маску сьогодні, і не по-різному захищені різними типами, ми думаємо, що з цього приводу єдиною відповідальною поведінкою може бути носіння маски.!

• Кімната та обладнання надаються регулярне прибирання та дезінфекція? Це надзвичайно важливо, оскільки кілька людей використовують однакові ваги протягом дня або навіть більше людей займаються потом на одній жимі. Можливо, заспокоює те, що дослідження показують, що вірус не поширюється через піт, але це не означає, що в термальних видах спорту немає ризику зараження. Людина, яка перебуває там як безсимптомний носій, може мати в руці збудника чхання, здавалося б, невинного, який буде знаходитися на вазі або на диску за лічені секунди.

• Досить інструменту це доступно? Може існувати серйозний епідеміологічний ризик обміну активами між собою.

• Чи є щось пов’язане з вищезазначеним дошка інформації та обізнаності? Хоча більшість із нас намагається уникнути зараження, не шкодить дотримуватися правил якомога частіше.

Згідно досвіду особистого тренера Балінта Марко, оператори тренажерних залів намагаються робити все для безпеки своїх клієнтів і мати можливість працювати принаймні наполовину. Вони не тільки працюють на меншій потужності, але й розміщують дезінфекційні машини та спреї, а тренери працюють у масках та рукавичках. У той же час, за його словами, аудиторія, яка повертається до залів, як правило, з самого початку має менше страху перед вірусною інфекцією.

Що я можу зробити для себе в безпеці?

• Подумайте про інших і не хворіти в тренажерний зал! Незважаючи на це, існує ризик переносити хворобу безсимптомно, але зменшіть ризик, будучи суворішим до себе, що стосується правил відвідування. Як відданий спортсмен, ви можете навіть спуститися до кімнати, якщо почуваєтесь виснаженим, стомленим, і часто невеликий холод не є перешкодою. Тепер вам краще залишитися вдома, якщо нічого не в порядку.

Стаття продовжується після рекомендатора

МЕНШЕ БІЛЬШЕ. БЕЗКОШТОВНО ПРАВО. - ПРОФЕСІЙНА МАТЕРІ ПРОФЕСІЙНА Опублікована

«Готувати їжу для сім’ї, яка харчується вільно, - це велика проблема. Я дізнався про це поряд зі своїми дочками. У цьому томі я підібрав рецепти, з яких навіть тижневе меню можна швидко скласти і скласти, тож часу є також і для сім’ї. Книгою я хочу насамперед полегшити життя матерям-колегам, але кожен може витягнути з неї багато корисних ідей ".

Дора Немеш - журналістка, автор Дивану, мрійниця Вільної Матері, але перш за все вона - мати двох дітей. Він експериментував із безкоштовними рецептами спочатку «тільки» з переконанням, а потім із обов’язковим та рішучим лікуванням, починаючи з інсулінорезистентності та чутливості до глютену в сім’ї.

• Навіть якщо ви не обов’язково боїтесь здорової дорослої людини, яка є звичайним спортсменом, вам також слід подумати про тих, з ким ви регулярно контактуєте. Якщо ви живете в сім’ї з близькими людьми похилого віку або тими, хто більше схильний до вірусу, віддайте перевагу не ризикуйте ще.

• Якщо ви можете це вирішити, шукайте часові пояси, коли їх якомога менше в залі. Це може бути дуже рано вранці або пізно ввечері, але це одна з найважливіших речей, які ви можете зробити для власного здоров'я.

• Бажано уникати групових уроків навіть якщо ти обмежений у кількості і тримаєш дистанцію. Чим більше людей разом у приміщенні, тим більший ризик зараження.

• Мінімізуйте час перебування в кімнаті. Швидко одягайся (ти також можеш цьому допомогти, якщо, наприклад, ти підеш з тренером під свій вуличний одяг), і зараз не час для довгої роздягальні.

• Різноманітні інструменти протирайте до і після використання за допомогою дезінфікуючої тканини або іншого дезінфікуючого засобу, який надає тренажерний зал.

Вищезазначені правила здаються суворими, особливо коли ми читаємо про пом'якшення наслідків і коли все більше людей ставить під сумнів необхідність вжити заходів. Однак цілком можливо, що причиною того, що ми поки що врятувались порівняно дешево, була саме більша строгість спочатку, і чим довше ми в безпеці, тим довше будемо робити все, що потрібно.