Такі стихійні лиха, як урагани, торнадо, повені та пожежі, можуть бути страшними та стресовими, особливо якщо ви вагітні або маєте дитину. Навчіться готуватися, використовуючи цей перелік речей, які ви можете робити до, під час та після стихійного лиха, щоб захистити себе та своїх близьких.
- Якщо ви вагітні, поговоріть зі своїм медичним працівником про те, як отримати медичну допомогу у разі стихійного лиха. Ваш лікар може допомогти вам скласти план, в якому сказано, куди можна звернутися за допологовою допомогою, якщо кабінет лікаря повинен бути закритий, і куди ви можете піти, щоб безпечно доставити, якщо ви не можете потрапити до лікарні. Важливо знати, які ознаки, в тому числі і передчасні пологи.
- Якби вам довелося залишити свій дім, знати, де сховатися. Знайдіть притулки поруч із собою, надіславши текстове повідомлення із повідомленням УТИЛЬ і його Поштовий індекс до 43362. Приклад: Притулок 01234.
- Будьте готові швидко вийти і підготуйте комплект важливих речей. Упакуйте необхідні речі та витратні матеріали, такі як ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта, пренатальні вітаміни, а також копію вашої медичної картки та страхову інформацію.
- Майте щонайменше на 14 днів ліки, що відпускаються за рецептом. Попросіть свого медичного працівника, чи можете ви отримати екстрену поставку ліків, що відпускаються за рецептом, на 30 днів (або більше). Деякі штати дозволяють покривати додаткові ліки, що відпускаються за рецептом, під час надзвичайних ситуацій, але законодавство залежить від штату. Дізнайтеся більше про надзвичайне законодавство про ліки, що відпускаються за рецептом, у вашому штаті.
- Якщо у вас є дитина, заздалегідь плануйте допомогти йому безпечно спати, якщо їм доведеться виходити з дому. Ваша дитина найбезпечніша, коли спить на спині у власному спальному приміщенні (наприклад, у переносному ліжечку або люльці), без подушок, ковдр чи іграшок. Дізнайтеся більше про те, що ви можете зробити, щоб немовлята могли безпечно спати.
- Запасіться корисними закусками з низьким вмістом натрію та водою у пляшках, щоб задовольнити ваші харчові потреби та залишатись зволоженою.
- Подбайте про своє емоційне здоров’я та практикуйте здорове управління стресом. Стрес може спричинити такі проблеми, як народження дитини раніше, ніж очікувалося, або низька вага тіла при народженні. Фізична активність, достатній відпочинок та вживання достатньої кількості води можуть допомогти зменшити стрес. Попросіть про допомогу, якщо ви відчуваєте себе пригніченими або стресовими.
Під час і після стихійного лиха
Під час і після катастрофи у вас можуть бути сильні емоції. Спілкування з родиною, друзями та іншими членами вашої громади може допомогти вам подолати стихійне лихо. Бережіть себе і одне одного з іншими. Знайте, коли і як отримати допомогу.