Втрата ваги при дефіциті калорій

Тоді добре подумайте, перш ніж сідати на іншу диво-дієту! Перспективні пропозиції компаній, що займаються схудненням, випливають із стрічок соціальних мереж.

повільне

Вони майже однакові: якщо ви оберете їх метод, ви зможете позбутися до 5, 10 або 15 фунтів за місяць. У житті дочки людини трапляється подія, яка, як правило, піддається таким спокусам, наприклад, наближення щотижневої втрати ваги до 6 кг, відпустка або перший день на новій роботі, коли добре відомо, що нас оцінюють за зовнішнім виглядом.

Питання в тому, що навіть якби ці блискавичні методи спрацювали - мабуть, ні, оскільки тоді ожиріння не було б поширеною хворобою - наскільки здорово здорово втрачати стільки за 30 днів? Варто зробити невеликий розрахунок, оскільки зараз все стосується цифр.

Якщо ми дотримуємося трохи суворішого, але розумного плану дієти та фізичних вправ, ми можемо позбутися від кг за допомогою швидкого розрахунку. Половина 6 кг схуднення на тиждень еквівалентно втраті жиру в калоріях. Якщо ви хочете скинути один кг на тиждень, вам слід зменшити щоденне споживання їжі до менш ніж калорій.

  • Як схуднути за допомогою рідини?
  • Який показник здорової швидкої втрати ваги?

Якщо ви з’їсте трохи більше, ви зможете досягти того ж результату, збільшивши кількість або інтенсивність тренування, оскільки ви спалюєте калорії під час тренування. Якщо ви вирішили скоротити і хочете схуднути здоровим способом, можливо, ви захочете вести щоденник їжі, який пам’ятає, скільки всього, що ви з’їли того дня, і скільки загальної калорії це означає.

Ви також можете писати в буклеті втрату ваги на 6 кг на тиждень, але вже є супердодатки, тому навіть смартфон можна взяти з собою на завдання. Запис кожного укусу в рот може здатися дуже нудним, але це один з найкращих способів схуднути, щоб у стресові часи можна було уникнути безглуздих закусок і переїдання.

ВИЗНАЧЕННЯ

Хоча спочатку це може здатися страшним із низьким вмістом калорій, якщо врахувати, скільки хліба, солодощів, шоколаду чи печива ми з’їдаємо, легко зрозуміти, що з кількома незначними змінами, зменшенням дози, ця втрата ваги все ще є жирним числом . Плюс, не забуваємо про втрачені калорії від фізичних вправ, тому іноді навіть кубики темного шоколаду можуть вписатися в наш раціон.

Якщо ми ходимо в тренажерний зал раз на тиждень, або влітку ще краще займатися на свіжому повітрі, ми можемо навіть позбутися кількості калорій за повний прийом їжі на день.

Давайте подивимося, скільки калорій ви можете спалити за допомогою різних форм вправ!

Їм також може бути цікаво

Не падайте на дієти, які обіцяють щомісячну втрату ваги, оскільки вони, мабуть, не спрацюють! І якщо якимось дивом психіатрія для схуднення здорова, і результат не буде довгостроковим, навіть якщо ви хочете цього досягти.

  • Червень
  • Дієти 0 Здорова втрата ваги насправді вимагає зміни способу життя, що зовсім не так зле, як думають багато людей.