Один вранці, один на роботі, один в обід, а потім не більше? Можливо, ми вже самі помітили, можливо, було б непогано зменшити споживання кави. Які фізичні ознаки можуть бути, якщо ми п'ємо занадто багато кави?
Бувають випадки, коли людина забуває про себе і насправді п’є одну каву за іншою. Через втому, нудьгу або через те, що він боїться, що його вплив зменшиться, і сьогодні йому ще належить тисяча справ ... Чи не вистачає у нього занадто мало чорного, ми можемо легко визначити самі. Давайте подивимось, чи справедливим для нас є наступне.
Якщо занадто багато кавими п'ємо…
1 ... .можемо крутитися занадто багато. Кава є стимулятором центральної нервової системи, але кофеїн блокує так званий аденозинові рецептори, одночасно підвищуючи рівень адреналіну, дофаміну та глутамату, поєднання, яке викликає відчуття «битися чи літати». Активізація симпатичної нервової системи призводить до занепокоєння, нервозності, прискореного серцебиття, ми можемо стати дратівливими і можемо легко мати гнівні спалахи.
Якщо занадто багато кавиКоли ми п'ємо, краще вживати версію без кофеїну в половині щоденного споживання кави - це зменшує, але не повністю виключає споживання кофеїну. Кава взагалі не рекомендується хворим на серце.
2 ... "Ми руйнуємось" посеред дня. Кава допомагає в короткостроковій перспективі, але якщо її наслідки зникнуть, ми можемо «розвалитися». Згідно з дослідженням, кофеїн також може зіпсувати нашу продуктивність. Багато людей покладаються на свою каву протягом дня, щоб бути напоготові, але це часто помилкова енергія. Якщо нам потрібна енергія, ми віддаємо перевагу їсти, справжнє "паливо".
3 Ми весь час ходимо в туалет. Не обов’язково занадто багато кави - Кофеїн у будь-якому випадку є сечогінним засобом, тому ми не повинні дивуватися тому, що часто вискакуємо з ванної кімнати, особливо якщо ми раніше не любили кави. Технічно кава не зневоднює, але якщо ми не вживаємо поруч достатньої кількості води, організм не отримує достатньої кількості рідини. Варто з’їсти корисну закуску до кави. Їжа уповільнює надходження рідини в шлунок і травну систему, а зрештою - і в сечовий міхур.
4… .Наші очі смикаються. Це може бути дивно і страшно, ми не розуміємо, що це спричиняє. Кофеїн також можна знайти серед трьох основних причин цього явища - він сприяє вивільненню серотоніну та норадреналіну, які є збудливими нейромедіаторами, які можуть збільшити реактивність м’язів та нервів. У цьому випадку зменшіть занадто багато кавит, пийте багато води!
5… Ми повинні негайно сходити в туалет! Кава також має послаблюючий ефект, який виробляється приблизно 30 відсотками людей. У їхньому випадку це також стосується версії без кофеїну. Вчені не впевнені, що викликає відчуття нагальності: нам потрібно негайно зробити все, щоб зробити свою справу. Але кислотність кави та її стимулюючий вплив на кишечник і товсту кишку також можуть зіграти свою роль на задньому плані.
Спробуйте більш насичену каву, французьку смажену каву або менш кислі версії з меншим вмістом кофеїну.
6… ми не можемо спати. THE занадто багато кави це впливає на кількість та якість сну, ускладнюючи засинання через нього, особливо якщо ми випили його за 6 годин до сну. Це також може порушити циркадний ритм тіла, може спричинити відчуття “реактивного відставання”, ми відчуваємо важкість цілий день. Нам потрібно достатньо сну, щоб когнітивні функції працювали належним чином, тому користь, яку ми отримуємо від кофеїну, може стати недоліком вночі.
Найрозумніше перестати пити каву після 16:00.!