Одне дослідження показало, що коли учасники споживали всі свої калорії протягом 6-годинного вікна, з 8:00 до 14:00, вони спалювали на 6 відсотків більше жиру та мали більш стабільний рівень голоду, ніж учасники, які споживали однакову кількість калорій протягом 12- години, з 8 ранку до 8 вечора
"Це має сенс", - сказала Кортні Петерсон, провідний автор дослідження та доцент кафедри харчових наук Університету Алабами в Бірмінгемі. "Здатність вашого тіла спалювати жир досягає піку після голодування протягом 12-14 годин".
До 12 годин після початку голодування в організмі все ще горить глікоген, молекула, що зберігає глюкозу (або цукор). Через 12 годин організм починає спалювати жирові запаси, сказав Петерсон. [Дієти, будьте обережні: 9 міфів, які можуть вас схуднути]
Однак Петерсон застерігав, що спалювання на 6 відсотків більше жиру не відповідає критеріям дослідників щодо суттєвої різниці між групами. Це означає, що різниця могла бути зумовлена випадковістю, і в науковому плані висновок не був "статистично значущим". Але це може бути ще й тому, що дослідження було замалим, щоб показати істотну різницю між групами, сказав Петерсон. Тому для підтвердження цих попередніх результатів буде необхідним більш масштабне дослідження, сказав він.
- Гала захищається від критики за свій бізнес "гумішків", щоб спалити жир Нуева Мухер
- За даними дослідження, червоне вино допомагає вам втратити, але лише якщо ви вживаєте його під час їжі
- The; уважність; може допомогти в р; втрата ваги
- The; обруч; може допомогти вам спалити калорії
- Ви впевнені, що HIIT - це найкраще для спалювання жиру в Природній школі бодібілдингу