`` Повітряний велосипед '' або `` Повітряні велосипеди '' широко відомі своєю великою ефективністю та перевагами під час тренувань.

велосипед

Повітряні велосипеди, також відомі англійською мовою як Air Bike - це велосипеди, які все ширше поширюються і використовуються в будь-якому фітнес-центрі завдяки своїм чудовим перевагам.

На перший погляд їх легко впізнати, оскільки вони мають характерний вентилятор спереду як колесо.

Крім того, Air Bike виділяється як один із найінтенсивніших способів ввести метаболічні тренування в наш розпорядок дня.

Якщо ви все ще є одним з тих, хто ще не пробував, ми настійно рекомендуємо це, оскільки ви відчуєте відчуття роботи та загальну втому м’язів, яке застане вас.

  • 1. Як ми можемо визначити повітряний велосипед?
  • 2. 5 переваг Air Bike
    • 2.1. 1. Спалює більше калорій, ніж будь-яка інша машина
    • 2.2. 2. Покращує серцево-судинну витривалість та анаеробну здатність
    • 2.3. 3. Покращує аеробну здатність і збільшує поріг лактату
    • 2.4. 4. Ваші ноги будуть рости в геометричній прогресії
    • 2.5. 5. Тренування проходять швидше та ефективніше

Як ми можемо визначити повітряний велосипед?

Можна сказати, що це суміш між велотренажером, еліптичним та веслуванням, поєднання елементів опору на основі повітря, що змушує його регулювати на основі потужності, яку використовує кожен спортсмен.

Це ідеальне поєднання зчеплення та руху рук, поряд з педалюванням та силою ніг.

Чим більше сили застосовується на тренуванні з повітряним велосипедом, тим більший опір буде чинити вентилятор (більша кількість диспергованого повітря) а отже, нам доведеться докласти більше зусиль та інтенсивності. Однак все пропорційно однаково.

Його використання в основному зосереджене на тренуваннях HIIT, таким чином виконуючи короткі періоди з високою інтенсивністю у поєднанні з короткими активними перервами.

5 переваг Air Bike

З його використанням ми досягаємо чудової серцево-судинної роботи завдяки застосуванню правильної сили та координації, працюючи як у верхній, так і в нижній частині тіла.

Крім того, в самому русі ми також залучаємо нашу середню зону, оскільки саме там бере початок сила і те, що тримає нас у правильному положенні під час її виконання.

1. Спалює більше калорій, ніж будь-яка інша машина

Залучення стільки груп м’язів під час використання, що змусить ваше тіло розкрити весь свій потенціал. Ця підвищена функціональність зробить ваш метаболізм стрімким, і, отже, ви спалите більше калорій. У порівнянні з іншими пакувальними машинами він надзвичайно виділяється.

"У цьому дослідженні порівняно калорії, спалені протягом 30 хвилин HIIT, силових тренувань, бігу та їзди на велосипеді. Дослідники виявили, що HIIT спалює на 25-30% більше калорій, ніж решта . У цьому дослідженні повтор HIIT складався з 20 ″ при максимальному зусиллі, а потім 40 ″ відпочинку.

Це означає, що учасники тренувались лише 1/3 часу, протягом якого решта підтримували рух ".

Дослідження: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25162652

Іншими словами, високоінтенсивні інтервальні тренування ефективніші при спалюванні калорій, ніж інші способи. Точно так само, коли ми використовуємо машини, такі як Air Bike, ми отримуємо значну користь від потенціалу, який це може дати нам відповідно до нашої мети.