Угорщина посідає четверте місце серед країн ОЕСР та перше в Європі у списку, заснованому на частці людей, що страждають ожирінням, - згідно з опитуванням Угорського товариства обезитології та рухової терапії. Ожиріння є однією з найбільших проблем охорони здоров'я в європейському регіоні.

Згідно з опитуванням охорони здоров’я ОЕСР 2014 року, угорці є найбільш ожирілими в Європі. Більше 28 відсотків дорослих вважаються надмірною вагою, тоді як кожна п’ята дитина у віці від 2 до 17 років страждає ожирінням або надмірною вагою.

На підставі Національного опитування з питань харчування та харчування, координованого OÉTI, можна сказати, що у 2014 році понад третина молодих жінок, дві третини людей середнього віку та понад три чверті людей похилого віку мали надлишкову вагу. В ході дослідження експерти проаналізували дані тисяч дорослих.

Дослідження іміджу тіла також спонукають до роздумів: 54 відсотки угорського населення із надмірною вагою вважають, що мають нормальну вагу, тож вони цього не роблять - це було виявлено в Огляді комунікацій з охороною здоров’я серед 5500 дорослих та 7500 дітей.

Винен не тільки жир!

Раніше жир був головною виною, а кілька років тому вуглеводи вважалися "громадським ворогом номер один" серед тих, хто харчується, пояснює дієтолог Мелінда Мохарос, яка підкреслює, що не існує жодної поживної речовини, яка б винувала ожиріння.

Що ми можемо зробити? Серед вуглеводів зерна з високим вмістом клітковини, овочі та фрукти відіграють фундаментальну роль у запобіганні ожирінню. Ми їх їмо недостатньо.

Однак варто перевірити протягом тижня, скільки доданого цукру (закуски, підсолоджені молочні продукти, безалкогольні напої, мюслі тощо) містять продукти та напої, які ми регулярно їмо та п’ємо. У їжі також є зайвий цукор, про який ми навіть не подумали б.

Енергетичний баланс

В ідеалі ми споживаємо стільки енергії, скільки споживаємо, тому не набираємо вагу. Якщо ми їмо більше і не збільшуємо споживання за допомогою фізичних вправ та фізичної роботи, ми, безумовно, накопичимо надлишок у вигляді жиру, говорить дієтолог.

Спортивний лікар, з яким ми брали інтерв’ю, додав: в середньому ми приймаємо 3000 калорій на день, але на сидячому занятті у нас є 500 зайвих калорій на день, ми не використовуємо таку кількість, нам слід починати з чогось, в основному відмовлятися, з вправа.

давайте

Аспекти при їжі

Їдять, як дорослі.

⦁ Нежирний (з точки зору інгредієнтів та способу приготування)
⦁ Мінімізуйте додавання цукру, рафінованих вуглеводів
⦁ Споживання більше харчових волокон (цільнозернові, овочі, фрукти)
⦁ По можливості всі страви повинні містити овочі (не картоплю)
⦁ Прибл. 2 літри рідини (більшу частину має складати вода та мінеральна вода)
⦁ Обмеження продуктів зручності (в ідеалі не вказано)

Мелінда Мохарос наголошує: пам’ятай! Кожна поживна речовина (білок, жир, вуглевод) має своє місце та роль, рекомендовану кількість у нашому житті та їжі, доцільно дотримуватися їх, якщо потрібно, звернутися за допомогою до фахівця, наприклад, дієтолога.

Метаболізм у стані спокою

Метаболізм у стані спокою - це кількість енергії, яку організм використовує для процесів, що підтримують життя (циркуляція, дихання, травлення, виведення тощо) у спокої. Цей попит на енергію значно збільшується за рахунок інших факторів, напр. рух, стрес, лихоманка, патологічні стани. На жаль, метаболізм у стані спокою зменшується з настанням віку, особливо у жінок, коли зміна віку супроводжується різким зменшенням енергетичних потреб. Це коли зайві кілограми, як правило, швидко закінчуються.

Вправа

Доктор Габор Павлик, почесний професор кафедри наук про здоров'я та спорту в Університеті фізичного виховання, сказав, що лише 18-20 відсотків населення займаються регулярними фізичними вправами. Надмірне споживання енергії може бути спровоковано однією годиною інтенсивних, динамічних вправ на день, не тільки позбувшись зайвих кілограмів, але й захищаючи нашу серцево-судинну систему.

Ви можете гуляти, бігати, їздити на велосипеді, плавати, грати в теніс, грати у футбол - кому, що є вашим улюбленим, не потрібно проводити ці кілька годин у спортзалі. Різноманітність є ключовим фактором, каже спортивний лікар.

(WEBBeteg.hu - Т. А., журналіст)

Рекомендація до статті

Запаморочення - це латинська назва запаморочення. Що може викликати запаморочення?

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Багато патологічних наслідків ожиріння добре відомі. Однак менш відомим є той факт, що ефективність ліків змінюється.

Існує багато помилкових уявлень, які дуже ускладнюють досягнення бажаної мети - струнка фігура і здорове тіло. Давайте пізнаємо десятку.

Чи переважають легкі продукти? Метаболізм ожиріння повільний? Особи із зайвою вагою мають нижчий рівень самоконтролю, ніж худі.

Якщо ви приймаєте більше калорій, ніж спалюєте, не дивно, що ви набираєте зайві кілограми. Але що відбувається, коли це так.

Стрия - це ділянка шкіри, який виступає. Зазвичай це викликано значним збільшенням ваги або втратою ваги, а також шкірою.

Уряд оголошує надзвичайний правовий порядок та надзвичайний стан на всій території країни, - оголосив Гергелі Гуляш, керівник апарату прем'єр-міністра.

Ожиріння - це епідемічна хвороба нашого часу, яка швидко поширюється по всьому світу як у дорослих, так і у дитячих вікових групах.

У XXI столітті професіонали все частіше виступають проти споживання пшеничного борошна та цукрового піску. Це пов’язано з надмірністю.