найкращий

Для зміцнення захисних сил необхідно вживати продукти, багаті вітамінами та мінералами

Щоб захистити себе від COVID-19, це дуже важливо зміцнювати захисні сили і один достатня їжа може поліпшити імунну систему і допомогти людині залишатися здоровим, а їх організм може відлякувати такі патогени, як віруси, бактерії та інші мікроорганізми, що викликають захворювання .

Коли імунної системи контактує з патогеном, викликає a імунна відповідь, вивільняє антитіла, які зв’язуються з антигенами збудників і вбивають їх.

Люди часто вдаються до цього вітамінні добавки та інші види ліків. Враховуючи загрозу COVID-19, це може бути гарною стратегією, але це може також полягати в тому, щоб відрегулювати захист природним шляхом, достатня їжа, з мікроелементами, які сприяють збільшенню кількості лейкоцитів

Зіткнувшись з коронавірусом, важливо знати, як природним чином покращити імунну систему. Двоє професіоналів дали такі рекомендації: ⬇ https://t.co/R7U7ThkxbD

Гарне харчування

Для зміцнювати захисні сили необхідно споживати продукти, багаті вітамінами та мінералами, зменшити споживання жиру, цукру та індустріальної їжі, що має барвники та консерванти.

Лікарі рекомендують їжу, багату селеном, цинком, вітамінами С і Е, пробіотиками та омега-3, щоб підняти захисні сили, оскільки вони сприяють ефективному виробленню захисних клітин.

селен Він присутній у бразильському горісі, пшениці, рисі, яєчному жовтку, насінні соняшнику та курці.

Деякі продукти, що містять цинк, - це устриці, креветки, яловичина, курка, риба, печінка, зародки пшениці, цільні зерна та горіхи.

вітамін С Він міститься в апельсині, мандарині, ананасах, лимоні та полуниці. Вітамін Е, у насінні соняшнику, фундука, арахісу або мигдалю. Їжа пробіотики це був би натуральний йогурт і ряжанка. У сардині, лососі, тунці та лляному насінні знаходиться Омега 3.

Менше стресу і більше відпочинку

Окрім повноцінного харчування, це важливо Усуньте стрес. Дослідження підтверджують прямий зв’язок між високим рівнем стресу та пригніченням імунної системи.

Якщо в напружені емоційні моменти необхідний час не відпочиває, фактори, що послаблюють захисні сили і люди, схильні до захворювань різного роду. Нервовість або страх заразитися коронавірусом можуть послабити імунітет. Необхідно зберігати позитивне ставлення і не втрачати усмішку.

Наука показує, що при недосипанні запальні цитокіни збільшуються, тоді як Т-клітини зменшуються - дві реакції, що послаблюють імунну систему.

Від їжі до спокійного сну - це найефективніші способи зміцнення вашої імунної системи https://t.co/1vhbsvOMoj

- sumedico.com (@sumedico) 2 березня 2020 р

Фізичні вправи та зволоження

Також важливо продовжувати рухатися. Регулярні заняття спортом підвищують захисні сили. Причини незрозумілі, але підвищення температури при заняттях спортом бореться з деякими мікробами, знижує рівень стресу, а піт допомагає виводити з організму бактерії та токсини, крім того, стимулюючи кровообіг.

Іншим фундаментальним аспектом є гідратація. Вода допомагає вивести токсини з організму, підтримує слизові оболонки у вологому стані та запобігає закріпленню застуди та збудників грипу мікроорганізмів на слизовій оболонці носа та легенів. Зелені соки - чудові союзники, повні рідини та мікроелементів. Також бажано випивати близько двох літрів питної води щодня.