Важливо розслабитися після цілого робочого дня і розпочати наступний день спокійно і легко. Якщо ви висипаєтесь і помірковано вживаєте алкоголь, ваші шанси на розвиток серцево-судинних захворювань зменшаться.
Згідно з дослідженням, проведеним професором доктором Монік Вершурен, якщо ви живете здоровим життям, спите, тренуєтесь і добре харчуєтесь, у вас на 57% нижчий ризик серцево-судинних захворювань і на 67% менше шансів мати серцево-судинні проблеми.
Для вас достатньо сну може становити 7 і більше годин. Майте це на увазі!
Згідно з дослідженням, якщо ви дотримуєтесь опор здорового способу життя, у вас є 36% шансів уникнути та запобігти серцево-судинним захворюванням і 57% шансів запобігти та уникнути серцево-судинної смерті. Тому важливо, щоб ви розслабилися і правильно харчувались.
Заспокійливі амінокислоти
Які натуральні та корисні інгредієнти допоможуть вам завжди розслабитися?
• ГАМК: забезпечує заспокійливий, глибокий сон
• Триптофан: попередник серотоніну, тому він сприяє більш тривалому та спокійному сну
• Магній: допомагає швидше заснути
• Адаптоген: оптимізує реакцію організму на стрес, завдяки чому ми можемо спати спокійніше
Основна область дослідження - взаємозв’язок здорового способу життя та серцево-судинних захворювань. Для дослідження вчені взяли дуже велику вибірку дослідження.
Не варто недооцінювати кількість та якість свого сну!
У Нідерландах досліджувались як чоловіки, так і жінки у віці 20-25 років, кількість яких становила 6672 чоловіки та 7967 жінок. Випробувані не страждали жодними серцево-судинними захворюваннями. Дослідження відстежувало випробовуваних та їхній спосіб життя протягом декількох років, а також те, скільки вони займаються спортом, як їдять, вживають цей алкоголь, курять і, звичайно, скільки сплять.
Якщо ви теж хочете потрапити у найкращу форму, придбайте його вартістю 9000 форинтів, але для вас це безкоштовно.Я хочу схуднути! вивчення. Все, що вам потрібно зробити, це натиснути на рожеву стрілку і вразити своїх друзів!
Експерти кажуть, що дослідження показує, що стовпи здорового способу життя індивідуально зменшують розвиток серцево-судинних захворювань.
Харчування, спорт, релаксація - основа всього!
Давайте також розглянемо фактори впливу один за одним. Якщо ви тренуєтесь і вправляєтесь правильно, їсте достатньо, їсте помірну кількість алкоголю і не палите, ваші шанси на серцево-судинні захворювання знижуються на 12%. Харчування здоровим харчуванням зменшує ваші шанси на 43%, а фізичні вправи настільки ж важливі, як і однакова вага. Тому важливо звертати увагу на те, як ви харчуєтесь.
Цікаво, що лише правильний сон зменшує захворюваність на серцево-судинні захворювання на 22% і на 43% менше шансів мати смертельні наслідки в порівнянні з тим, хто погано спить. Якщо ви правильно розслабитесь, ваше тіло також зможе краще відновлюватися.
Позитивні ефекти ще більше посилюються шляхом вивчення всіх факторів, пов’язаних зі здоров’ям, із загальним зниженням ризику розвитку хвороби на 65% та на 83%, що хвороба призведе до летального результату.
На основі дослідження вчені припустили, що поганий сон також повинен бути фактором, що знижує ризик серцево-судинних захворювань, який вони вивчають і вивчають.
Недостатньо рухатися і правильно харчуватися, вам доведеться правильно спати, щоб справлятися з труднощами та життєрадісними моментами повсякденного життя.
Ще одним цікавим результатом дослідження є те, що, на думку дослідників, поганий сон поганої та неадекватної якості може бути пов’язаний із частковою надмірною вагою, високим кров’яним тиском та ожирінням.
Доктор Монік Вершурен, керівник дослідження, сказала, що дуже важливо приділити потрібний час для відпочинку. На його думку, слід більше акцентувати увагу на повноцінному сні як додатковому засобі профілактики серцево-судинних захворювань. Це також підтвердило дослідження.
Доктор Монік Вершурен зазначила, що середній час сну для більшості людей становить 7 годин і більше.
Дізнайтеся більше про те, як бути ще красивішими на нашій сторінці Google+!
Джерело:
Hoevenaar-Blom M, Spijkerman AMW, Kromhout D, Verschuren WMM. Достатня тривалість сну сприяє зниженню ризику серцево-судинних захворювань на додаток до чотирьох традиційних факторів способу життя: дослідження MORGEN. Eur J Prevent Cardiol, 2013 DOI: 10.1177/2047487313493057
- 10 важливих правил літнього бігу - дієта та фітнес
- Триденна йогуртова дієта зводить вас з розуму зараз в Інтернеті! Будьте обережні, робіть це недовго!
- Сон для розвитку - Спеціальне питання нічного харчування; ШВИДКІСТЬ
- Водонепроникні черевики тепер лише концепція Деякі важливі піктограми, які варто знати
- 8 їжі та напоїв, які, якщо ви їсте, лише зголодніють! Дієта та фітнес