Підпишіться на Vitónica
Звичайно, це звучить для всіх нас вправою, яку багато людей роблять у тренажерному залі, це стосується обертання багажника з очеретом або на вертушці. Нібито це робиться для обробки косою зони та усунення жиру з цієї частини тіла. Але за появою звичайних і звичайних вправ є інші проблеми, які може спричинити нам його практика, оскільки спина може бути серйозно обурена.
У незліченних випадках ми коментували важливість правильної роботи живота. Існує незліченна кількість вправ, які потрібно виконати похилі коси які взагалі не завдають шкоди жодному іншому і які не суперечать природному руху людського тіла, як це відбувається при обертанні стовбура.
Робота косої зони необхідна для чітко вираженої талії без жиру. Гірше того, що ми багато разів робимо справжню нісенітницю, працюючи над цією частиною. Не можна забувати, що це a область з дещо обмеженою рухливістю, тобто ми не можемо робити дуже різких рухів. Ідеальним є вправляти м’язи цієї частини за допомогою простих вправ, в яких ми максимально концентруємо кожен з рухів, щоб максимально пропрацювати цю частину.
Скручування стовпа або вертушки включає всю талію. Нас змушувати швидкі та тривалі рухи в якому ми беремо участь не тільки косу частину, але і поперекову. Важливо пам’ятати, що хребет ні в якому разі не повинен брати участь у будь-яких вправах, оскільки ми можемо ображатись і нашкодити собі, тому такий тип вправ може становити ризик.
Вправляючись з цією вправою, ми запускаємо обертальний рух у тій частині тулуба, яка неминуче зачіпає область попереку. Ця частина навряд чи наділена рухливістю, оскільки м’язи, що її покривають, недостатньо еластичні та гнучкі для руху. Цей факт змушує рух безпосередньо впливати на хребці, які знаходяться в цій частині, оскільки змушує їх зробити невеликий поворот, який може закінчитися з часом через біль і втрату рідини, яка їх відокремлює і захищає.
Важливо, щоб ми взяли це до уваги і вигнали цю вправу з наших процедур, що змушує нас безповоротно нашкодити собі, повторюючи рутину, яка також не має прямого впливу на косі, оскільки найкращі вправи для цієї області - це ті, що виконуються на власній бічній осі тіла, скорочуючи область, оброблену з бічними висотами, в яких косі м’язи втручаються лише.
Поділіться обертами багажника, більш небезпечною вправою, ніж ми думаємо
- Що таке л-аргінін і чому він корисний для фізичних вправ
- Що; кисневий борг; що страждає під час тренувань - BBC News Mundo
- Хитрощі для схуднення Як швидко схуднути, коли ви ненавидите займатися фізичними вправами
- Вони показують, що поєднання ваги з аеробними вправами може бути ключовим для підтримання правильної ваги
- Хитрощі для схуднення Вправа для швидкого схуднення, краще, ніж кардіо, якщо ви старші