На переломі
У попередньому дописі я писав про те, як Джилліан Майклз, з деяким криком, приймає тих, хто хоче схуднути, до того, щоб нарешті сказати, що цього було достатньо, і взяти їхнє життя в свої руки.
Це, навіть якщо воно здається насильницьким, все одно є дуже ефективним, тому, як я писав, перш ніж наше життя зможе справді змінитися, нам потрібно дійти до цього поворотного пункту. Так, але що, якщо ми не актори реаліті-шоу, і ніхто на нас не кричить?
Це саме те, що Марк Сіссон написав на своєму веб-сайті, цікаву статтю під назвою «Як знайти свою особисту переломну точку» - ви можете прочитати її переклад нижче (хоча стаття заснована на читанні блогу Марка, я думаю, якщо ви прочитаєте цей щоденник, ви не підете неправильним шляхом.):
Майже в кожному з наших п’ятницьких історій успіху [історії читачів з’являються щотижня на веб-сайті Марка Сіссона] є одна спільна риса (разом із цією первинною справою): вони нарешті “вирішують щось зробити” для свого здоров’я. Щось змінюється. Їхнє здоров’я, витривалість, здоров’я тих, хто живе в оточенні, будуть гіршими, або вони отримають діагноз. Як би там не було, їхнє життя досягає переломного моменту, коли зміни стають практично неминучими. Як показують їхні історії, успіх відбувається дуже швидко. Пару місяців, можливо рік, але коли ви подивитесь на те, як все життя пройшло в поганому самопочутті, ці місяці або цей рік здаються миттю ока. І тоді справді немає шляху назад.
Гаразд, але як виглядає такий поворотний момент? Яке це відчуття?
Ключ до досягнення особистого поворотного пункту - зробити реальну, тривалу, значну зміну, а не щось, що працює в природі, - це скористатися усім. Ви коли-небудь вдаряли животом у той момент, трохи нижче грудини? У моєму дитинстві бокс з друзями був для нас Святим Граалем. Зрештою, з одного боку, ми не могли вдарити по скроні, тому що всі знають, що один удар у скроню може когось вбити, і ти не міг вдарити в ніс, бо за допомогою цього ти міг одним ударом нанести носову кістку мозок іншого. Якщо ви когось вдарили в живіт, це негайно приголомшило вашого супротивника, навіть не дихаючи. Вплив був настільки шокуючим, що раптом для вас це означало цілий світ. П’ятнична дисертація, дівчина, яка сиділа поруч із вами на уроці математики, сама бійка - раптом усі вони стали неактуальними. Ви не могли думати ні про що, крім почуття, яке поширилося з грудини по всьому тілу і яке через деякий час стало вже не просто фізичним, а емоційним. Він був присутній на всіх рівнях.
Це саме те, чого має досягти ваш особистий поворотний момент: він повинен впливати і на вас на фізичному, інтелектуальному та емоційному рівні. В іншому випадку ви просто будете говорити про це, читатимете про це, будете чути про інших, хто це робить, але ви ніколи не зміните себе.
Питання зараз у тому чи можемо ми штучно досягти цього поворотного пункту. Ми можемо пришвидшити процес? Чи можемо ми уникнути років страждань, помилок, рецидивів, гірших, ніж гірші медичні думки про наше здоров'я? Чи можемо ми якось переконатися, що випадково натрапимо на старого однокласника, який сьогодні виглядає краще, ніж двадцять років тому? Я думаю, що ми можемо прискорити процес, якщо не зможемо повністю спланувати його. Для більшості з нас просто вирішення чогось із нічого недостатньо саме по собі. Ми знаємо, що краще бути здоровішими, худішими, підтягнутими, сильнішими, без наркотиків, але чи цього достатньо, щоб щось змінити? Ні. Просто озирніться навколо. Люди не змінюються, якими б знаннями вони не володіли. Так би мовити, проблема полягає не в інтелектуальному визнанні проблеми.
Якщо ви читаєте цей блог і тому подібне, скромні і вагаєтесь, шукаючи власний поворотний момент, ви вже значно випередили інших.Ви можете не вірити, але це все одно робить це так. По-перше, ви добре поінформовані про стан здоров’я. Вирішивши стати на шлях здоров’я та щастя, ви будете знати, що робити. Ви знаєте, як дістатися найшвидше, і знаєте, що приносить найтриваліші результати. Ви зможете отримати відповідні публікації в блозі, ви будете знати, яку книгу купувати (або вже купили), ви знаєте, яких продуктів слід уникати та на що звертати увагу.
А по-друге ваше мислення відкрите. У наш час кожен, хто приймає можливість того, що біг підтюпцем - це даремна втрата часу, насичені жири не вбивають, а цільні зерна - це не таке боже благословення, як вони кажуть, виявляють готовність приймати альтернативні думки про здоров’я та фізичну форму. Якщо ви читаєте цей щоденник і робите це регулярно, це все відповідає вашим потребам - якщо, звичайно, це не щось збочене задоволення читати ідіотські ідеї про здоров’я та харчування. А відкритість означає, що ви відкриті для змін, якщо трапиться щось, що робить це необхідним.
По-третє, ви знаєте, що це можливо. Ви читали історії, бачили успіхи, сприймали інформацію і (можливо, несвідомо) зібрали всі анекдоти і прийшли до розуміння, що так, можливі швидкі і тривалі зміни. Якщо, звичайно, ви не думаєте, що всі дописи надходять від платних коментаторів, і я також придумую історії успіху. Якщо так, я не знаю, що я міг би зробити, щоб переконати вас у протилежному. Але більшість з вас знають, що ця штука працює.
У вас є ресурси, знання, відкритість та анекдоти. Це хороша відправна точка і необхідне, але (очевидно) не все. Цього недостатньо для всіх. Ви б інакше це зробили!
Ось декілька пропозицій щодо того, як дістатися до вашої точки перелому:
Зверніться до лікаря для обстеження.
Зазвичай я не той, хто каже людям звернутися до лікаря, щоб сказати, наскільки вони нездорові, проте це може бути дуже ефективним. Заходь. Зробіть кілька тестів. Подивіться і виміряйте себе. Дозвольте суворому, несхвальному погляду на вас із-за столу. Це майже напевно буде неприємним досвідом, можливо, ви навіть отримаєте погані новини (початок діабету, погані ліпіди, високий кров'яний тиск?), Але в цьому суть. Коли ви їдете додому від лікаря, і тим часом ви усвідомлюєте, що ваше здоров’я насправді у безповоротно погіршуваному стані, можливо, ви повертаєтесь додому як нова людина.
Порівняйте свої старі фотографії з сьогоднішніми.
Пам’ятаєте, коли ви були молодшою, стрункішою та підтягнутою? Погляньте на свої старі фотографії та підтвердіть це також візуально. Відгодівля відбувається поступово. Ви не раптом прокидаєтесь з поплавцем на собі. Це триває досить повільно, місяцями, роками, поки не надується гарно. Без фотографій ми ніколи не помітимо, наскільки ми змінилися, скільки ваги набрали. Поставте найкращу картину, яку ви знайдете, поруч із найгіршою картиною зараз. Якщо вони також у цифровій формі, роздрукуйте їх якомога більше. Подивіться на них уважно. Нехай це вас шокує, в глибині душі. Звичайно, ваша зовнішність - це не все, і той факт, що ми старіємо, цілком природний, але незалежно від цього ця практика також може відкрити вам очі.
Пориньте в ситуації, яких би ви інстинктивно уникали.
Для того, щоб щось пережити або стати свідком події, яка має різницю, ми повинні опинитися в ситуації, коли ми маємо можливість пережити такий досвід. Однією з причин того, що люди з надмірною вагою, депресією чи пристрастю до шкідливої звички все ще залишаються і ніколи не покращуються, є те, що вони живуть ізольовано. Вони не виходять з дому, вони йдуть прямо на роботу з дому, якщо їм кудись зателефонують, вони відмовляються від запрошення. Йдеться не про відсутність фізичної активності, це про підтримання життя, яке ніщо не може заважати. Якщо ви хочете події, яка може суттєво змінити ваше життя, саме вам потрібно відволікати увагу. Якщо ви ніколи не вийдете з дому, ви ніколи не побачите свого відображення у вітрині від чогось страшенно неправильного. Ви ніколи не зустрінете свого колишнього однокласника, який зараз є фітнес-моделлю, який переоцінить ваш спосіб життя разом із вами. Тож ідіть назустріч своїм друзям. Або вирушайте у втомлюючий похід, щоб усвідомити, наскільки вам погано. Приміряйте одяг. Відправляйтеся на тренування на відкритому повітрі, де вас оточують підтягнуті люди. Спробуйте потрапити в незручні ситуації, які можуть змінити ваше життя.
Реальність така, що практично неможливо спланувати заздалегідь, щоб досягти свого поворотного пункту. Але з цього ви все ще можете спробувати поставити себе в ситуації, які викликають у вас емоційну реакцію, і ви можете підготуватися до цього, коли це станеться. (шляхом організації ресурсів, збагачення своїх знань та відкритого мислення).
У всьому цьому заспокоює те, що важко, поки не досягнеш переломного моменту. Це неприємне, вісцеральне, шокуюче відчуття (так повинно бути), але воно скоро зникає. Потім починаються зміни. Дика подорож починається, і вам просто потрібно керувати нею і нехай це відбувається.
Якщо вам сподобалась публікація, приєднуйтесь до спільноти Lifestyle Compass. Натисніть тут.