Оновлено 14 липня 2019 р. 12:55

кроків

Тепло викликає набрякання ніг від скупчення рідини. Це не серйозна проблема, але уникнути її можна за допомогою 5 простих заходів.

Літо приносить високі температури, і ми хочемо охолонути. Це нормально, тому що занадто багато тепла занадто довго має наслідки для здоров'я, наприклад, набряки ніг і щиколоток, які особливо вражає жінок, особливо вагітні жінки. До інших вразливих людей належать люди з надмірною вагою або мало п'ють.

Розширені судини викликають набряк

Подібно до пітливості, здуття живота - це дратує реакція організму, але насправді це механізм теплової адаптації. Тепло розширює судини, кровообіг сповільнюється, і рідина проникає в тканини. Результат: набряклі ноги і ноги.

Це причина більшості випадків. Однак існують проблеми із серцем та нирками, які можуть спричинити набряк ніг. Якщо ви відчуваєте сильну втому без пояснень або помічаєте інші симптоми, краще звернутися до лікаря.

6 способів зняти втомлені і хворі ноги

Поради щодо боротьби з набряклими ногами

Наступні поради допоможуть знову швидко приплити крові.

1. Більше рухайтесь

Перш за все вранці або пізно вдень ви можете робити легкі вправи, як ходьба або поїздка на велосипеді для активації кровообігу. У найспекотніші дні ви можете поплавати в басейні або на пляжі.

2. Остудити струменями води

Протягом дня це гарна ідея освіжіть ноги під душем протягом декількох хвилин. Якщо у вас є сад, скористайтеся можливістю поливати і охолоджувати за допомогою шланга. Ви можете діяти так: змочіть ноги, дайте їм висохнути на сонці і знову змочіть.

Недовга холодна ванна для ніг досягає того ж ефекту. Це ідеальний метод зниження температури всього тіла.

3. Підніміть ноги

Кожного разу, коли ти отримуєш шанс, ляжте і поставте ноги вище голови. Таким чином кров буде легше надходити до серця.

Якщо вам доведеться довго стояти, часто вставайте на ноги або робіть невеликі відскоки, щоб стимулювати кровообіг.

Як лікувати затримку рідини за допомогою китайської медицини

4. Правильно їжте і пийте

Важливо пити достатньо води, щоб підтримувати хорошу швидкість циркуляції. Найбільш відповідними напоями є мінеральні води та настої без цукру. Останні також можуть мати сечогінну дію, якщо вибрати правильні рослини (наприклад, хвощ і кульбаба є сечогінними засобами).

Правильна їжа також може допомогти при набряках ніг. Важливо їсти невеликі кількості кілька разів і включати свіжі фрукти та овочі до всіх страв, а також цілісні продукти.

Ці продукти вони не перевантажують ваше тіло, як жирна їжа, вони легко засвоюються і забезпечують рослинні сполуки, що сприяють гнучкості та хорошому тонусу судин. Таким чином, додатковий запас крові не знадобиться в травній системі, і вона може повернутися до кровоносних судин для роботи проти спеки.

З іншого боку, ти мусиш максимально зменшити споживання солі (натрію), оскільки це сприяє надходженню рідини в клітини. Майте на увазі, що гастрономічні та зручні страви часто містять приховану сіль у вигляді консервантів та підсилювачів смаку.

7 засобів для припинення затримки рідини

5. Не носіть вузьке взуття

Якщо ваші ноги і ноги, як правило, набрякають від спеки, не носіть взуття, яке їх стисне і погіршить проблему. відкрите та зручне взуття, як сандалії.

Взуття на високих підборах особливо незручне, оскільки викликає перебільшене збільшення напруги в литках що стискає вени і уповільнює кровообіг.