Оцініть цей вміст!

Середнє 4/5. Голосів: 11

кровообігу ногах

Якщо ви вже на четвертому поверсі, буде надзвичайно важливо, щоб ви знали, що таке продукти для хорошого кровообігу, таким чином ви уникнете дискомфорту, який може виникнути у ваших ніг через цей стан.

Симптоми поганого кровообігу в ногах

Фахівці пояснюють, що 1 з 4 людей страждає будь-яким із перелічених нижче симптомів через поганий кровообіг в ногах.

  1. Пощипування
  2. Відчуття важких і болючих ніг
  3. Набряк щиколоток
  4. Видимі і зламані капіляри
  5. Найбільш серйозна, поява варикозу

Якщо ви помітили, що ці симптоми частіше повторюються у вас щодня, пропонуємо спробувати наступні поради, а також додати до свого раціону певні продукти, які дозволять вам забезпечити необхідними вітамінами та поживними речовинами для зменшення дискомфорту.

Поради щодо уникнення симптомів поганого кровообігу

  1. Вправляйтеся, гуляйте, бігайте, катайтеся на роликах, веслуйте на велосипеді або плавайте
  2. Не стояти і не сидіти довго
  3. Купайтеся теплою водою і закінчуйте струменем холодної води на ногах, від паху до ніг
  4. Уникайте гарячої епіляції воском та тривалого перебування на сонці
  5. Підтримуйте здорову вагу і щодня випивайте 2 літри води

Їжа для хорошого кровообігу

  1. Їжте гуаву, ківі, полуницю, болгарський перець, перець поблано, помідор. Ці продукти багаті вітаміном С, необхідним для зміцнення стінок судин.
  2. Додайте до їжі часник і цибулю, оскільки вони сприяють хорошому кровотоку
  3. Також їжте банани, диню, цільні зерна та картоплю, оскільки вони містять багато калію, що допомагає регулювати кількість рідини в організмі.
  4. Нарешті, не забувайте їсти рибу та молюсків (тунець, лосось, форель, тріску, рибу-меч і сардини), оскільки вони багаті жирними кислотами Омега-3, вони приносять користь здоров’ю вен і артерій ніг.

Правильний план харчування разом із регулярною програмою вправ та щоденним доглядом допоможуть вам поліпшити здоров’я ніг.