животі

Погана новина для мене полягає в тому, що ваша жирова подушечка не зникне лише від вправ для живота, у вас не буде розщеплення кубика!

Область живота воліє відкладати жир і покривати ваші ребристі м’язи живота. Щоб з’явилися м’язи живота, потрібно знизити відсоток жиру в організмі. Помилка полягає в тому, що вправи на животі спалюють жирову тканину на животі. Вправи для живота зміцнюють м’язи живота - правильно. Місцевої практики спалювання жиру не існує, оскільки жир у тілі більш-менш рівномірно відкладається і може бути усунений таким же чином.

"То чи це означає, що у мене м’язи живота, я просто покрив їх трохи шкірою?"

Це справді так. Більш щасливі люди набирають вагу пропорційно, їх запаси жиру розподіляються майже рівномірно по всьому тілу. В інших цей жир відразу відкладається на животі, грудях, стегнах. Жінки, як правило, зберігають у стегнах і попереку, ця наша особливість розвинулася для захисту плодів під час еволюції.

Однак також добре знати, що нам, жінкам, набагато важче досягати кубічного стану живота, ніж хлопцям, тому що для них природа призначила набагато менший відсоток жиру в тілі і набагато більший відсоток м’язів, і це також пропорційно більше поширюється повсюдно.

З іншого боку, черевна стінка жінок не відпускає останній тонкий жировий прошарок, наполягає він, навіть коли особа вже значно перевищує нижню межу ідеальної вагової категорії.

Ми повинні жити з цим, і, можливо, нинішня мода повинна дещо адаптуватися до нашої природи.

"Я все ще не хочу задовольнятися цим, і все ж я хочу живіт у кістки!" Які вправи мені потрібно робити, щоб зібрати волосся з живота? "

Це природна потреба і не тільки необхідна для того, щоб це зробити, але міркування про здоров'я є принаймні настільки ж важливими. Ваша поза також зміниться через поплавок живота, що, в свою чергу, може спричинити проблеми з хребтом. Тож важливо позбутися шкіри живота і одночасно зміцнити черевні та дивовижні, але також м’язи спини.

Ви маєте три важливі обов'язки щодо цього:

Спину можна видалити за допомогою вправ кардіотипу для спалювання жиру. На жаль, неможливо контролювати, куди йти і де зупинятися. Кожен може зменшити відсоток жиру в організмі, і кожен рівномірно зменшується в організмі в цілому. Але це вже питання генетики, де хто має той останній запас. Малина 3 х 33 хвилини тренувань на тиждень розпочне процес спалювання жиру, якщо ви будете працювати рівномірно із середньою та високою інтенсивністю весь час у діапазоні серцевих скорочень 75-80% для вашого віку. Кисень надзвичайно важливий для спалювання жиру - як і для всіх видів опіків - і, отже, під час тренувань "Не забудь перевести дух" рівномірно всмоктувати рівномірно і глибоко в ніс та інтенсивно з рота.

2.

Але лише кардіотренування ще не створює міцних м’язів живота. Одна з наших сучасних машин Raspberry спеціально для зміцнення м’язів живота та глибини спини. Ви можете користуватися цим тренажером протягом 3 х 33 секунд під час 30-хвилинного тренування. Намагайтеся регулярно витягувати м’язи живота та м’язи спини і пам’ятайте, що ваша рука на цій машині - це просто пристрій передачі потужності. Однак у вас є можливість майже всіх На малиновій машині ви також можете зміцнити м’язи живота таким чином, щоб тримати їх в тонусі, тобто підтягувати. Особисті тренери групи Málnárium знають ваші цілі, заради яких ви працюєте, і намагаються мотивувати вас до плавної та інтенсивної кардіотренажерської роботи та регулярного та ефективного зміцнення м’язів на тренажерах.

3.

І тоді я не повинен говорити, що це за третій фактор ... Так, саме так правильне харчування. При занадто високому споживанні калорій немає такої кількості кардіо та м’язової сили, яка могла б зачарувати цього казкового прямого м’яза живота.