мамка Марріса, остерігаючись фруктів, містить достатню кількість цукру, тому банани або груші - достатньо бомб. Фрукти корисні (вітаміни, клітковина, мінерали), але будьте обережні - насолоджуватися ним можна обмежено. Я думаю, що з овочами все гаразд, бобові - це хороше джерело клітковини, і вони виросли досить багато. білка, просто зверніть увагу на кількість того, скільки ви їсте (насправді взагалі), щоб заробити енергію. значення не було високим.

результати

marrisa вони нам знадобляться, було б панта, якби ми за місяць написали, як добре ми виглядаємо:-( з:-( XXXL. Інакше таким чином все добре від фруктів та овочів, чи не так? розумна кількість. І бобові в порядку? а як щодо пластівців з розмеленим молоком?

мамка Марріса, це теж відбувається зі мною! Г ! Ч! Але чим далі, тим менше. Тож давайте стискати пальці для більшої дисципліни.

Міро Веселий marrisa: можливо, лише невелика дисципліна ...

marrisa Я теж встигаю цього дотримуватися, але іноді мене настільки страшне бажання робити щось нездорове, я не знаю, чому і тоді я їжу все можливе, це просто шкідлива звичка чи що?

Міро Веселий betka20: вам не доведеться домовлятися зі мною:-) s:-) звичайно, вам не доведеться ловити рибу чи щось інше. але розумно їсти їх приблизно два рази на тиждень. тунець дуже хороший, тож почніть. і спробуйте купити цілий лосось, так кілограм, вам може сподобатися. я також не люблю філе:-) s:-) s:-)

betka20 Міро Веселий: і коли я йду до провідника і до сніданку, у мене все ще є яйця, а іноді і на обід курячі грудки з брокколі ... рецепт і риба мені доводиться, бо я навіть не знаю, що ти навіть не подаєш файл, що є лише з тунцем, але в салаті.

Міро Веселий betka20: це, звичайно, неправда, що овочі заборонені ввечері. з описаного меню нічого не можна сказати. якщо це точно, то це досить погана дієта, практично без білків і жирів. Ви можете схуднути, але від м’язів. вивчіть щось про раціональне харчування, не можна коротко відповісти

betka20 Міро веселий: Будь ласка, ще одне запитання. Їжте 5 разів на день з інтервалом у 3 години. Душ: будьте добре вранці горіховим. Дезіата: помідор або яблуко. Активія з йогурту або всі види супів та інші невеликими порціями.: помідор і вечеря о 19:00: салат огірок. Чи правильно, чи я повинен щось змінити? Я читав, що овочі не повинні бути через 5 годин.?
ДОБРО ДЯКУЄМО

Міро Веселий marrisa: виправдання. У мене не було морозива 2 роки і нічого "гіршого" не відбувається. літо прекрасно, але, хоча я їв морозиво, я їв його будь-коли. навіть взимку.

marrisa Зора В .: і ти думаєш, що ці обіди не мають значення? А що ви скажете на морозиво? Зараз, коли літо, важко

Зора Ш. marrisa: Це індивідуально, але в першу чергу це залежить від того, наскільки у вас надмірна вага, вашого віку - метаболізму. І наскільки ви будете коригувати свій спосіб життя ...
Принаймні на власному досвіді я можу сказати, що вже після першого тижня ви можете відчути певні зміни самостійно, після dvodh побачити і через три чи місяць він почне помічати ваше оточення за допомогою:-) s:-)