позбудьтеся

Стрес виникає, коли, наприклад, трапляються ситуації на роботі, в школі чи в дружніх/сімейних стосунках, з якими ви відчуваєте, що не можете впоратися. Деякі стреси іноді можуть бути корисними та стимулювати, що забезпечує енергію для людей, наприклад, коли ми більше зосереджені на стресі на іспиті. Однак надзвичайний стрес може мати згубні та серйозні наслідки для здоров’я, вплинути на імунну, серцево-судинну, нейроендокринну та центральну нервову системи та спричинити серйозне емоційне навантаження.

Нелікований хронічний стрес може призвести до серйозних захворювань, включаючи тривогу, безсоння, біль у м’язах, високий кров’яний тиск та ослаблену імунну систему. Дослідження показали, що стрес може сприяти розвитку таких серйозних захворювань, як хвороби серця, депресія та ожиріння.

Однак, використовуючи позитивні, здорові методи, можна уникнути багатьох негативних наслідків для здоров’я.

Ось 5 здорових методів, які, як показали психологічні дослідження, допомагають зменшити стрес як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі.