У мене в дитинстві була зайва вага, принаймні порівняно з моїм віком. Я не міг прийняти себе і своє статура. Через це над ними багато разів висміювали, і через це я швидко потрапив на периферію громад. Про те, що саме стоїть за цим, піде мова в іншому дописі.
Потім, оскільки у мене не було іншої картини життя, я почав бігати і поститись. Я також дотримувався цієї рішучості в рамках армії, де, проте, як лисий солдат, у мене не було можливості балотуватися. З іншого боку, я майже нічого не їв, бо відчував, що їх там відлучили від церкви через мою статуру.
Це тривало до яскравого літнього дня під час офіційних вправ я знепритомнів до шиї, тому що, виводячи їжу, у моєму тілі вже не залишалося енергії.
Це було величезною ганьбою, бо мені вдалося вдарити його безпосередньо перед командиром казарми. У нього було сильне посмикування шиї та обличчя від цього, а повна легеня кричала цим "Геть звідси, поживна!"
Мені вдалося скинути 76 кг, але зовсім не Я почувався не краще, ніж раніше. Не кажучи вже про те, що незабаром я оговтався більше, ніж зміг доставити. Тож я усвідомлюю, що відбувається у людини із зайвою вагою. Я знаю, як це, коли ти не можеш прийняти себе, і ти ненавидиш видовище, яке дивиться на тебе у дзеркалі.
Отже, яке рішення?
По-перше, потрібно сісти і жорстоко і чесно подумати про своє життя.
Потім виберіть, що не є добрим, покладіть у великий мішок і винесіть на смітник.
Останнє теж дуже важливо.
Тож ви сідаєте і думаєте ...
Ви можете звинуватити когось іншого. Генетика, твоя мати, твій батько, твій брат, бо він не дав тобі спати, сусід, бо він сусід, та всі інші. Ви не робите нічого поганого в такому житті, і так чи інакше, блядь ДНК може все це зробити.
Якщо ви так думаєте, зараз, будь ласка, підніміться звідси, підійдіть до холодильника і складіть собі душу якоюсь насі, бо ви засмучені тим, що я писав ... Розумієте, ця чортова генетика знову перемогла!
Отже, якщо ви читали ці речення з огляду на це, то, на жаль, я не можу сказати нічого розумного, бо ви знаєте більше за мене. Навпаки, ти дізнався про мене, що я солдат, і я там навіть знепритомнів. Сьогодні це більше за все.
Інше, що ви можете зробити, це почати трохи думати. Чому у вас стільки, скільки у вас?
Ви повинні вирішити, як діяти далі.
Для початку я б порадив, пробачте себе та інших. Чому? Щоб не тягнути за собою духовні речі, які можуть викликати бажання закутатися в маленьку оболонку. Про це я поговорю пізніше.
Тож якщо ви простите собі, легше буде відмовитися від стресу, який викликає ваша зовнішність. Прийміть себе і подумайте, яким ви будете! Цей образ живить вашу радість. Складіть для себе невеликий план і поставте досяжну, реалістичну мету.
Звички кожної людини роблять його таким, яким він є. Наші звички формують наше життя і змушують нас почуватися в безпеці завдяки їм. Однак є хороші звички, і, на жаль, також шкідливі.
Мені потрібно сказати щось дуже важливе, що може визначити ваше життя. Він також визначає моє.
НАШІ ЗВИЧКИ, НЕ МИ!
Звички розвиваються для чогось. Зазвичай вони пристосовуються до нашого комфортного життя. І на жаль, ми часто чіпляємось за них, навіть якщо вони ведуть нас у неправильному напрямку, просто тому, що в нас живе, що ми “такі”.
Ми можемо змінити свої звички та нерви. Існує теорія, підтверджена безліччю практичних прикладів: якщо ви зміните свої звички, ваше життя зміниться. На прийняття нової звички йде 21 день, що потім перетворюється на вміння.
Для мене їжа, серед іншого, була невдалою. Я пояснив собі, що через своє неспокійне життя я не встиг правильно харчуватися. Тож моя їжа, на жаль, виглядала так, ніби я нічого не їв вранці, опівдні чи так чи ні, а ввечері те, що я знайшов.
Ідея, скажімо, готувати щось собі вранці ввечері, я не зміг. Я хотів би, щоб мене замучили до смерті на головній площі Будапешта.
Тож повертаючись до цілей чи планів.
Ви повинні вирішити, що відтепер хочете жити іншим життям. Чи не зашкодило б що? Або чому? Багато разів вони стикаються з низьким рівнем у проекті, і вам доводиться чіплятися до одного. У цьому випадку це необхідно. Пам’ятайте, вам не потрібно давати обітницю, яку потім здуває вітер, але зміна способу життя, яка навіть не болить так сильно, як ви думаєте, і ця зміна приносить зміни. Зовні і всередині. Просто запасіться терпінням і не чекайте його ефекту протягом ночі.
Тож складіть план!
Маленькими кроками. Один за одним. Хочу схуднути? В ПОРЯДКУ! Тоді я вирішую, що мені потрібно щось зробити. Спорт! Добре, спорт, але що?
Очевидно, я повинен сказати це зараз, Гиря. І звичайно мої тренування. Але я точно рекомендую це, подивіться в Інтернеті та виберіть хороший стиль, який найкраще вам підходить. Не всім подобається один і той же рух. У цьому немає нічого поганого. І далеко не кожному доводиться виходити на гоночний рівень.
Звичайно, непогано, якщо ти туди потрапиш! Але найбільше - розважитися тим, чим би ти займався. Звичайно, щоб дізнатись, як ти почуваєшся так, спробуй кілька форм навчання. Більшість тренерів дають вам першу годину в подарунок, щоб спробувати. Тут ви можете познайомитись з місцем, інструментами та найбільше тренером.
Після того, як ви знайшли форму руху, яка вас застала, наступним кроком є вирішення, скільки разів на тиждень ви хочете або можете перейти на тренування.
Якщо ви думаєте про 1 тиждень, я кажу, що ви робите для себе набагато більше, ніж якби не ходили жодного разу.
Але це не має особливого сенсу.
Щонайбільше, ви робите своє тіло нерухомим на кілька днів на тиждень через м’язову лихоманку. Або ви можете сказати це будь-кому ви важко тренуєтесь і ледве проклято рухаєтесь.
Два на тиждень - це щось. З цього можна починати з чогось. Це не буде величезним поштовхом, але ви робите це досить повільно для себе і збираєтеся змінитися. І якщо у вас є лише стільки часу, це теж чудово! Я добре знаю, що в сучасному швидкому світі для того, щоб ходити де завгодно, потрібна велика кількість логістики. Тільки пам’ятайте це тіло людини призначене для руху та еволюції. Хоч трохи, але давайте зробимо це для себе.
З тренуванням тричі на тиждень, або вище, вже можна досягти досить серйозних результатів.
Ще одна основна річ!
Харчування та фізичні вправи - це сестри-близнюки. Вони нероздільні.
Особливо, якщо ви хочете досягти вражаючих результатів, а не просто хочете стати сильнішими.
Зустріч є 60-70% значним у втраті ваги! Картатий живіт насправді зроблений на кухонному прилавку. Ну, затяжка ... Зараз я думаю, що це трохи побито, але добре, це все.
Ми також не можемо змінити силу тяжіння, хоча влітку було б набагато легше збирати вишню з дерева. Якщо ви зараз недовірливо хитаєте головою перед цією новиною і вважаєте, що у вас немає цього відсотка, а потім показуєте це всім, тоді я повинен вас розчарувати.
Я також напишу про їжу. Це не дуже диявольська річ, як здається спочатку, але зараз я здебільшого хотів пролити світло на теоретичні передумови, необхідні для зміни способу життя. І це важливо, оскільки це фундамент, як і при будівництві будинку. Без хорошого фундаменту ви не зможете будувати на тому, що пізніше.
Важливо? Ні! Найбільш важливим!
Отже, кроки:
- Визначтесь самі!
- План! (Що і скільки разів на тиждень!)
- Озирніться навколо, спробуйте тренування!
- 21-денна теорія. Придбайте перепустку та залучіться!
Сподіваюсь, у вас це вийде, я вас так незнайомо підштовхну!
Приходь і завітай до мене на гірячку.