1. Уникайте стресів
Легко сказати ... Проте, спробуймо мінімізувати напругу та тривогу у нашому житті. На думку експерта, це одна з головних причин, чому в нашому животі розвивається (зростаюча) жирова подушечка. Джастін Гельсон каже, що було б важливо приділяти хоча б 10-15 хвилин на день, щоб розслабитися, розміркувати.
2. Не їжте після 20:00.
Наразі ми знали, що вже не можна їсти після 6 вечора, але навіть якщо моделі це роблять ... У будь-якому випадку, важливо не їсти ввечері, тому що обмін речовин і травлення в цей час також сповільнюються - і це може навіть порушити наш спокійний сон.
3. Регулярні кардіотренування
Наш метаболізм також збуджується кардіотренуваннями, особливо якщо ми регулярно виконуємо тренування поперемінно. За порадою експерта, біг також може бути для цього придатним, проте було виділено HIIT, який також стає все більш популярною формою руху в Угорщині, і ми можемо робити це самі вдома.
4. Пийте багато води
Оскільки наше тіло потребує води, все працює оптимально, а обмін речовин обертається, коли ми щодня вживаємо потрібну кількість води. Це також допомагає у детоксикації.
5. Дієта важлива
Часто кажуть, що плоский живіт і зазвичай так звана форма бікіні починається на кухні. Гельсон каже, що успіх залежить принаймні на 85 відсотків від того, що ми їмо. Він рекомендує їсти здорову їжу, а оскільки ми точно знаємо, на яку їжу реагує наше тіло, нам слід намагатися дотримуватися дієти, яка є максимально чистою та відповідною до нашої групи крові та організму.