Одна з найбільш затребуваних у світі дієт, дієта Spark - також відома як 28-денна дієта - доводить свій успіх майже двадцять років. Диво-дієта була створена в 1996 році професором Крісом Дауні, суть якої полягає в тому, що все, що ви споживаєте, ви все одно скинете щонайменше 10 фунтів.

28-денна

Основне правило дієти полягає в тому, що ви можете вибирати будь-який вид їжі за умови, що вони не містять тваринних жирів або смажаться/готуються в олії або з нею.

THE Іскрова дієта вона складається з чотирьох фаз, від усвідомлення до видимих ​​результатів.

Увага! Дієта Кріса Дауні - одна з небагатьох, яка не диктує, що ви їсте, а як їсте.

Дієта Spark триває 28 днів і може бути повторена

Якщо ви хочете відмовитись від цієї перспективної дієти, ви повинні це знати вам слід витримати лише 28 днів. Це означає, що ви можете роздягтися до 10 фунтів менш ніж за місяць, не докладаючи більше зусиль і не переслідуючи себе.

У перші 28 днів вам потрібно навчитися трансформувати свій раціон відповідно до вашого раціону, і як зберегти свою мотивацію. На другій фазі Ви можете вивчити нові способи досягти ваги своєї мрії. Третя станція втілення нового способу життя на практиці, сенс якого полягає в тому, щоб мати можливість дотримуватися його якомога довше. І нарешті на четвертому етапі Ви можете замовити успіх, хоча ви також можете запропонувати цю здорову можливість схуднення іншим.

Відповідно до дієти Spark це три основні прийоми їжі на день:

Протягом курсу ви можете приймати 1500 калорій на день у вигляді трьох основних прийомів їжі та двох закусок. Для всіх основних прийомів їжі обов’язковий прийом 45% вуглеводів, 20-35% жирів і 15-35% білків.

Регулярні фізичні вправи є не менш важливими для лікування, як нічний відпочинок та вечірня медитація.

Дієта Spark не рекомендується тим, хто дотримується веганської або вегетаріанської дієти.

Дієта Spark, з точки зору експертів

Лікування має величезний позитивний вплив на здоров’я серцево-судинної системи та підтримання належного рівня цукру в крові. Той, хто встигає дотримуватися програми на 100% і не пропускає їжу, гарантовано позбудеться зайвих кілограмів, більше того, він може похвалитися видимими результатами в перші два тижні.