Хороший харчовий статус є однією з основних факторів, що визначають здоров’я людей. Поліпшення харчових звичок цих професіоналів є життєво важливим для збереження здорового профілю та їх роботи

Робота є потенційно перспективним середовищем для Зміцнення здоров’я, враховуючи, що працівники та керівники витрачають на них третину свого часу. Було показано, що робочі місця можуть призвести до появи певних захворювання або метаболічні ефекти у робітників через їх ненормований робочий час, який спричиняє зміни в секреції гормонів (таких як лептин і грелін, бере участь у метаболізмі), викликаючи проблеми з відпочинком, сном та споживанням калорій. Вищі керівники характеризуються тим, що ведуть життя з високим рівнем роботи та емоційним стресом, займають посади з високими обов'язками, змінюють графік роботи, часто подорожують та не мають відпочинку. Цей ритм, як наслідок, впливає на спосіб життя цих людей, особливо коли це стосується ваших харчових звичок.

їсти

Здорове харчування є одним із найважливіших факторів фізичного, емоційного та інтелектуального розвитку людей, а його принципами є різноманітність та збалансованість споживання їжі. Оскільки не існує жодної їжі, яка б містила всі основні поживні речовини, це неминуче для широких верств населення, і особливо керівних працівників, регулярне вживання різноманітного раціону, який внесок Вода, білка, жири, гідратів вуглець, вітаміни Y мінерали, в достатній кількості та якості.

"Зміна біологічного годинника призводить до стресу, безсоння, перепадів настрою, порушень апетиту та запорів"

Різні відгуки показали, що неправильне харчування може знизити фізичну та інтелектуальну працездатність, знизити працездатність, знизити продуктивність праці, викликати демотивацію щодо роботи, а також інші впливи на ефективність роботи. Як правило, дієта керівників характеризується пропускаючи їжу, пізно їсти, клювання між годинами, висока вживання закусок та готової їжі готові до вживання, а також занадто багато напоїв, багатих кофеїном та цукром, таких як безалкогольні напої, та великі дози кави.

Згідно з дослідженням, опублікованим "The Lancet", a незбалансоване харчування пов'язане з 11 мільйонами смертей у 2017 році у світі. Три дієтичні фактори, такі як низьке споживання цільних зерен і фруктів, та велике споживання солі, становить понад 50% смертей, пов’язаних з дієтою (Фігура 1). Інші 50% були пов’язані з високим споживанням червоного та переробленого м’яса, солодких напоїв та транс-жирних кислот, серед інших продуктів харчування.

Загалом, рафінована борошно, цукор, сіль, шкідливі для здоров’я жири, а також випічка, закуски, безалкогольні напої та ультра-оброблена їжа, зокрема, є поживними речовинами та групами продуктів харчування, які найбільше споживають старші керівники. Докази показав, що часте і постійне використання цих поживних речовин підвищує ризик відомих хронічних неінфекційних захворювань, такі як цукровий діабет 2 типу, синдрому метаболічний, Рак, хвороби серцево-судинна Y нейродегенеративні. Тому особливе значення має хороша дієта, яка відповідає потребам керівників вищого рівня як для їх здоров’я, так і для їх роботи.

Зрештою, виконавча влада прагне змінити свій біологічний годинник або за обсягом роботи, зміни графіку, поїздок та відповідальності. Це призводить до стресу, безсоння, перепадів настрою, порушення апетиту та запори. Для зміцнення оптимального здоров'я за допомогою дієти важливо, щоб старші керівники:

  • Контролюйте споживання цукру рафіновані продукти та продукти, що їх містять (солодощі, солодкі напої, кондитерські вироби ...).
  • Зменшіть споживання їжа з високим вмістом жиру шкідливий для здоров’я (наприклад, ультра-оброблена їжа) через його прямий зв’язок із розвитком ішемічної хвороби серця. Тому вибирайте жири, які показали користь для здоров’я, такі як оливкова олія, натуральні горіхи та жири, що містяться в авокадо.
  • Контролюйте додавали в їжу сіль, а також уникати великого споживання м'ясних нарізок, ковбас, закусок, хліба та сухарів, щоб уникнути ризику високого кров'яного тиску.

  • Вживайте їжу, багату антиоксидантами іклітковина, така як фрукти, овочі, зелень та бобові. Це допоможе контролювати рівень глюкози в крові, забезпечить насичення, контролю апетиту та зменшить ризик згаданих хронічних захворювань.
  • Важливо бути добре зволожений, завдяки споживанню води, настоїв, чаю, всі вони без додавання цукру, уникаючи тим самим вживання солодких напоїв, алкоголю та великих доз кави, досягаючи хорошої фізичної та розумової працездатності.
  • Розподіліть їжу, яка буде споживатися протягом дня, робити 4 або 5 прийомів їжі, уникайте перекусів між прийомами їжі, щоб підтримувати адекватну та здорову вагу.
  • Їжте в спокійній та комфортній обстановці, подалі від телефонів та екранів, може допомогти зменшити стрес.

Нарешті, вплив дієти на продуктивність та необхідність сприяння заходам, що пропагують здорові звички та спосіб життя - це дві тенденції, про які слід знати топ-менеджерам, і те ж саме для вашого здоров’я, що і для вашої роботи на роботі. Більшість експертів погоджуються з Міжнародною організацією праці щодо шифрування в Покращення продуктивності на 20%, спричинене здоровим харчуванням.