Зробіть перерву і використовуйте її трохи нетрадиційно. Замість кави просто впирайтеся ногами в стіну. Просто будьте в цьому положенні протягом 5 хвилин, і кілька речей зміниться у вашому повсякденному житті та в цілому на вашому тілі.

Ви щодня відчуваєте одну і ту ж робочу карусель? Ви мрієте зручно сидіти на стільці та насолоджуватися спокоєм та розслабленням? Робіть це інакше! Якщо у вас немає часу на вправи, краще притулити ноги до стіни, ніж нічого не робити. Навіть не можна було б сказати, як цей простий вчинок може розслабити все тіло, як написано на goodhousekeeping.com.

Як це зробити?

Одягніть зручний одяг. Ляжте на підлогу або на ліжко, розведіть ноги і притуліться до стіни. Повністю розпустіть плечі. Ви можете підтримати таз подушкою або рушником, щоб розслабити сідничні м’язи. Залишайтеся в такому положенні принаймні 5 хвилин, але бажано близько 20 хвилин. Він може творити чудеса з вашим тілом!

Користь для здоров'я

Ви не тільки розслабитеся, знімете стрес і напругу та зарядитесь енергією, це також допоможе вам:

  • Це приносить користь серцю та кровоносній системі
  • Він запобігає утворенню варикозу і допомагає, коли ноги набрякають
  • Покращує травлення
  • Стимулює діяльність щитовидної залози
  • Сприяти хорошому сну
  • Це покращує пам’ять, оскільки покращується приплив крові до мозку

позиція

На власній шкірі

Редактор інтернет-журналу goodhousekeeping.com отримав цікаву підказку від свого колеги. Вона отримала травму коліна, від якої їй лікували. Як повідомляється, її положення - ноги, впираючись у стіну, дуже допомогло у відновленні після травми. Вона також рекомендувала її їй для загального розслаблення тіла.

Через місяць вона відчула на собі такі наслідки:

Напруга в попереку була знята

Відтоді це стало повсякденною рутиною для редактора після повернення додому з роботи. Як і у багатьох інших офісних працівників та тих, хто сидить за комп’ютером, її поперек скутий. Однак вона з подивом мовчала, коли дізналася, як її м’язи поступово розслабляються, махаючи ногами об стіну. Після місяця перебування в цьому положенні щонайменше 5 хвилин щодня її м’язи були менш напруженими!

Це допомогло більше розслабитися і сконцентруватися

Це місце має одну велику перевагу. Це заважає працювати та перевіряти електронні листи на комп’ютері. Нарешті, у когось немає спокуси перевірити Facebook і повісити слухавку. Завдяки цьому редактор перезавантажився і відпочив. Крім того, саме положення досить зручне для тіла. Це приносить психічну та фізичну релаксацію.