Хтось віддає свій голос за вечірні вправи, а інші вірять в ефективність ранкових тренувань. Обидва вони супер у своєму роді, зараз ми розглядаємо деякі фантастичні переваги початку спорту. Якщо вам хочеться, ви можете спробувати це завтра, незабаром ви відчуєте пункти 2, 3 і 5 - обіцяє dietaesfitnesz.hu.
1. БІЛЬШ СВІДОМИЙ ЖИВІТ
Той, хто жертвує часом заради свого здоров’я рано вранці, намагатиметься підтримувати цю обізнаність протягом усього дня. Чому хтось може зіпсувати ефект ранкової зарядки, з'їдаючи пончик вранці або попиваючи солодкі коктейлі ввечері? Швидше, ви будете намагатися підтримувати приємний настрій після ранкової зарядки і прийматимете рішення, які допоможуть вам залишатися у формі.
2. ПРОСТО СОН
Щоразу, коли ми займаємося спортом, це сприятиме якості сну. Хоча деякі дослідження показують, що ті, хто стартує на біговій доріжці вранці, сплять глибше і проводять на 75 відсотків більше часу на стадії сну, коли тіло справді відпочиває та відновлюється. Вони також сплять легше, ніж ті, хто тренується ввечері, оскільки останні все ще мають в організмі адреналін після тренування, що ускладнює засипання (порада для вечірніх спортсменів: рекомендується робити тренування не менше 2-3 годин до запланованого часу сну).
3. МИ КРАЩІ
Заняття спортом збільшують вироблення гормону ендорфіну, який в основному є природним знеболюючим та підсилювачем настрою. Якщо ваше тіло отримає свою "ендорфінову бомбу" рано вранці, воно буде менш схильне до нервозності, тривоги, і продуктивний, позитивний робочий день майже гарантований.
4. ВИ МОЖЕТЕ ДОПЛАТИТИ БІЛЬШ ЕФЕКТИВНИЙ ВАГУ
Якщо ваша мета - схуднути, результат може бути невеликим, але це може залежати від того, коли ви плануєте тренування. Згідно з дослідженням Journal of Obesity за 2019 рік, ті, хто тренується вранці (або вранці), «схудли значно більше», ніж ті, хто займається пізніше дня.
5. БЕЗКОШТОВНИЙ ПОПІЛДЕНЬ І ВЕЧІР
У ідеальному світі ми хотіли б з нетерпінням чекати вечірнього побачення зі своїми кросівками, але давайте будемо відвертими: наприкінці особливо втомливого дня більшу частину бігова доріжка чи тренажерний зал - це останнє місце, яке ми хочемо йти. Ми чекаємо домашнього завдання, або ми просто хочемо зустрітися з друзями або побути в колі сім’ї. Якщо ми знаємо щоденну плату вранці, ми можемо насолоджуватися вечором без докорів сумління.