Пілатес - метод вправи
Формуйте своє тіло, зміцнюйте здоров’я та позбавляйтесь від м’язово-скелетного болю за допомогою вправ PILATES.
З нами кожен іноді бере гарне зобов’язання: кинути палити, почати худнути, займатися спортом. Залишимося на вправі. Для когось це звичайно, але хтось дістанеться до нього лише тоді, коли у них почнуть боліти спини, і вони зрозуміють, що навіть таблетки не можуть зробити все.
Ми живемо в моторизованому та комп’ютеризованому, дуже поспішному часі. Ідуть роки, а з ними турбуються, у багатьох залишається все менше і менше часу на природні і особливо різноманітні рухи. Навіть зуб часу зробить свою справу. Суглоби поступово тверднуть, деякі рухи ми вже не можемо виконувати в такій мірі, як раніше. Навіть м’язи нас зраджують. Одні слабшають, слабшають через низьке використання, інші перевантажуються, вкорочуються і тверднуть. Загальний стан також зменшується, стан кровоносної та дихальної систем погіршується, а вага збільшується. Це також повільно відображається в техніці виконання - неправильні рухові звички поступово формуються навіть при тих кількох рухах, які нам залишаються, чи то на роботі, чи вдома, чи у вільний час. Жорстоке поводження з собою рано чи пізно проявиться, і все, чим ми нехтували, через певний час повернеться з інтересом - найчастіше у вигляді неприємних болів у спині. Якщо ви вже належите до цієї групи знедолених або хочете вжити профілактичних заходів, щоб уникнути цієї проблеми, пілатес тут для вас.
Секрет методу пілатесу в тому, що він надзвичайно ефективний. Вже через кілька тижнів регулярних вправ у вас буде краща постава, міцніші м’язи, більш плоский живіт і більш гнучкі суглоби. Деякі навіть стверджують, що вони вищі, тому що хребет у них випрямлений і витягнутий. Джозеф Пілатес сказав: "Після десяти вправ ви відчуєте різницю, через двадцять побачите, а після тридцяти отримаєте нове тіло".
Вправи пілатесу зміцнюють і подовжують всі м’язи, навіть найглибші, усувають м’язовий дисбаланс і підтримують правильну поставу. Вправи на пілатес базуються на якості, а не на кількості. М’язи втягуються точно і ефективно, але не більше ніж потрібно. М'язи не тільки зміцнюються, але також розтягуються і витягуються, обсяг рухів у суглобах збільшується і, отже, зменшується їх навантаження. Тому регулярні вправи пілатесу дуже ефективні для полегшення болю в суглобах, попереку, шийному відділі хребта і мають чудодійну дію на людей після травм з дуже ослабленими певними групами м’язів.
Пілатес - також чудовий засіб від повсякденного стресу. Під час фізичних вправ ви не зможете думати ні про що, крім рухів, які ви виконуєте, почуттів від власного тіла та правильного дихання.
Заняття пілатесом починається з розминки для розслаблення всього тіла та розминки, після чого проводяться вправи на силу та розслаблення, орієнтовані на окремі групи м’язів. Урок закінчується ретельним розтягуванням усіх відпрацьованих ігор. Вони тренуються під тиху, приємну, розслаблюючу музику.