Добре пити чай холодною зимою, і через його солодкість я зарахував його до числа насіків. 🙂 І спеціально розроблений для приготування зимового чаю, зміцнює імунну систему, вітамін С-бомбу та має жарознижувальну дію ...
Чому цей чай є суперпосилювачем імунітету та як його приготувати?
Клацніть тут для статті!
Фітнес-підказка: чаї не тільки приносять гарне маленьке різдвяне відчуття: вони роблять заміну води різноманітним, але на відміну від безалкогольних напоїв та сиропів без калорій (зволоження так само важливо взимку, як і влітку, ми, як правило, забуваємо лише на морозі ... Обережно! Більшість фруктів чаї з чорного чаю виготовляються з вмістом кофеїну!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Я приніс вам супер фітнес-насі: вівсяне фітнес-печиво, яке можна зробити легко і з корисних інгредієнтів, яке (звичайно, не необмежено), але ми, ваша фітнес-мама, також можемо їсти з упевненістю:)
Інгредієнти:
100 г вівсяних пластівців
5 яєць
1 йогурт (натуральний)
100 г нежирного сиру
кокосова стружка
Прочитайте про інші мої інгредієнти та препарати на моєму сайті!
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Скільки разів ви вирішуєте, що зараз дійсно збираєтеся схуднути? Чим більше разів ти зазнав невдачі, тим важче тобі знову довіритись собі. Цей маленький глузливий голос у вашій голові сміється голосніше за будь-яке нове рішення: навіщо зараз успіх?! Давайте розглянемо найслабші місця в цілому, коли схуднення знову і знову не вдається:
Помилка 1: «Все або нічого
Ставлення "все або нічого" не є правильним. Ви почали з ентузіазмом, ви завантажуєте з мережі свою дієту учасників фітнесу і починаєте стежити, тренуєтесь щодня ... але після першого пропущеного тренування ви почуваєтесь винним, знемагаєте, і все повертається на старе колесо. Спробуйте встановити реалістичну стійку програму, яка заохочує поступове вдосконалення (див. Пункт 3), і спробуйте зосередитись на тому дні, незалежно від того, вдалося вам це вчора чи ні!
Помилка 2: наша лінь
Давайте просто визнаємо, що наша слабкість волі є головною причиною нашої невдачі. Однак хороша новина полягає в тому, що це можна змінити за допомогою техніки винагороди! Здогадайся, яку невелику винагороду ти отримаєш, якщо сьогодні пробіжиш півгодини! Смачний білковий коктейль? А в довгостроковій перспективі? Наприклад, якщо ваш щоденник тренувань приємний (мається на увазі, що ви правильно тренуєтеся), скажіть, що ви можете отримати довго бажану книгу/одяг/програму ... Переконайтесь, що винагорода не надто далека, інакше це вас не мотивує!
Помилка 3: нереальні цілі
Тут я думаю про 2 речі: самі цілі: це, як правило, помилка схуднення, наприклад, 10 кілограмів втрати ваги на місяць. Неможливо досягти успіху, і знеохочення гарантоване! Розраховуйте на втрату від половини до 1 фунта на тиждень. З іншого боку, у завданнях: вам не потрібно робити півтори години тренувань щодня, якщо ви все одно цього не робите. Я завжди наголошував на “політиці малих кроків”: поставте собі мету, яку ви можете впевнитись у виконанні (наприклад, 3 вправи на тиждень або 5 разів на тиждень для початківців 30-хвилинних тренувань) - і обов’язково виконайте її .!
Помилка 4: Графік
Якщо у вас ніколи немає часу та сил для руху, вам потрібно переглянути свій графік - ТРЕБА встигнути для регулярних занять спортом! Це стосується не лише вашої форми: це ваше здоров’я, приклад, ваш час, стан ваших кісток і м’язів, кров’яний тиск, рівень стресу ... Якщо потрібно, починайте перевіряти, що потрібно для того, щоб встати на половину на годину раніше/розподіліть завдання по-різному/ви передаєте певні речі/тощо. Це вже не планування навчання, а планування життя і дуже важке завдання. Ми постійно вчимось:)
Помилка 5: Ставлення
Якщо ви зазнаєте невдачі підряд, вам також потрібно змінити своє ставлення: спробуйте напр. не думати ДІЄТОЮ (= стражданням), а СТІЛЬШИМИ днями. Подумайте про себе по-іншому: намагайтеся бути БІЛЬШЕ СВІДОМОСТЬЮ (і не бачити перед собою «посну, пухку дівчинку»). Ніколи не називайте тренування катуваннями, а скоріше знайдіть форму руху, яка полетить вас у ПОТОК!
Фітнес-підказка: якщо ви хочете поєднати все це, виберіть Мої великі відновлювані програми: За 4-8 тижнів ви зможете побачити основи харчування, отримати деякі конкретні плани тренувань та зрозуміти суть винагородження, емоційного харчування та концептуального прогресу! Ви тут до них дістанетесь!
Хто я? З 2008 року вона займається аеробікою та особистим тренером, мати чудового маленького хлопчика. У фітнесі я представляю цілісне ставлення (тіло-розум). У мене є не тільки особисті тренінги, але я також можу допомогти вам, якщо ви живете подалі від мене: за допомогою складних програм, електронних книг, дієтичних добавок та інших продуктів. Не соромтеся зв’язуватися зі мною, якщо у вас виникли запитання: [email protected] або підпишіться на мій бюлетень на моєму веб-сайті:
www.holisztikusfitnesz.hu
Рекомендуйте сторінку електронною поштою
Схожі повідомлення:
Почнемо сьогоднішню публікацію із ситуативної гри! Уявіть, як ви виявили у Facebook: подруга, яка, скажімо, мама двох дітей, схудла трохи сліпуче і виглядає чудово! На підписі зображено, що він схуд на 15 кілограмів, відвідуючи тренажерний зал 3 рази на тиждень протягом години. Що б ви реагували першими?
- Чи не відчували б ви натхнення мати настрій на тренування? «Ти справді можеш стати в хорошій формі!» - можна подумати.
- Ви коментували б “привітання”, але чи відчували б ви заздрість у глибині душі? Можливо, ти злився б, бо "він це може", бо у нього є час, гроші? Чи не почали б ви перетворювати, що життя несправедливе, бо він має можливість, а ви - ні?
- Або навіть у вашій голові обернеться, що ваші діти, ваш дім обов'язково побачать шкоду від "відключень".?
Якщо ви вибрали перший варіант, я зараз вітаю вас з вашим майбутнім успіхом, оскільки перший крок у фітнес-материнстві - це натхнення, ентузіазм до змін! Однак, якщо ви відчули відповіді, що пішли далі, вам, мабуть, потрібно подумати про свої стосунки з рухом. Думаю, це питання стосується багатьох мам:
чому ми сьогодні відчуваємо розкіш в Угорщині, ми, мами, робимо цей рух розкішним?!
Чому я все ще отримую листи від мам та/або їхніх подруг, як-от «3 переїзди на тиждень?! Хто може це зробити відразу! » (Тренажерний зал оточений середовищем, де заняття спортом є основними. Однак я отримую абсолютно різні уявлення через блог.)
Чому, звичайно, перша відповідь полягає в тому, що причиною є відсутність грошей, оскільки пересування дозволено лише вище певного рівня життя: ті, хто не працює до смерті, можуть вкластися в гроші та енергію.
Я зараз не збираюся вдаватися до того, наскільки це залежить від нас і скільки насправді залежить від обставин. Я прекрасно усвідомлюю, наскільки важливі обставини. Однак, якщо ви відчуваєте, що хочете змінити лише трохи 1, я покажу вам, які 2 скарби вам потрібні - і це НЕ все розкіш з великої літери!
1. Найбільший скарб - це правильне опорне коло.
прокол при перешкоджанні!
Немає сенсу вірити, що це не піде, що ми цього не заслуговуємо або що в домашньому господарстві саме 3-4 години на тиждень будуть значущими! Давайте відкинемо побоювання знущань чи відкинемо звинувачення, образи! Я теж вірю, що мама - це душа сім’ї, і тому спорт важливий: «якщо з мамою все добре, то всі добре». Якщо ви іноді повертаєтесь додому розслаблено (посміхаючись) або кладете гантелі вдома), а потім зможете звертати увагу на розмову, сміятися і задоволено дивитись у дзеркало - сім’ї набагато краще, ніж коли всі окуляри блищать кожного ніч і раковина порожня.
2. Інший скарб: правильне ставлення - від мене самого.
Інший великий аргумент - відсутність грошей. Ну, я вже запропонував незліченну кількість вирішень цієї проблеми - від домашніх тренувань до бігу. Дуже великою помилкою вважати, що рух коштує грошей!
І звичайно: рух - це не катування! Рух повинен бути потоком, зняттям стресу, джерелом радості, розслаблення, власного часу! У цьому, мабуть, суть. Якщо ми це розуміємо, ми робимо собі послугу - і, звичайно, всій родині, відтоді
якщо щось є, ми можемо дати це ще раз.
Тож якщо раніше ви думали, що рух - це розкіш, то тепер ви знаєте, що це зовсім не так. Швидше супер рішення для цього
- бути більш врівноваженою людиною
- самовдоволена, енергійна жінка
- менше стресу, можливо, весела мати та партнер mother
- більше сукупної робочої сили
Хто я? Вона займається аеробікою та особистим тренером з 2008 року, а щасливою мамою з 2012 року. Зі своїми порадами щодо способу життя та як тренер я дотримуюсь цілісного підходу, тобто спільної роботи з фізичними та психічними змінами. І я допомагаю не тільки своїм гостям під час тренінгів, але й своїм блогам та веб-сайту, якщо хочете! За допомогою комплексних програм, безкоштовних онлайн-консультацій, дієтичних добавок, семінарів незабаром - відвідайте мій веб-сайт!