свого

Природно, коли щось сильно впливає на вас і ваше життя, ваша свідомість і тіло реагують на це. Так, але що робити, якщо цей ефект не обов’язково позитивний? Ми допоможемо вам подолати кризу за допомогою наступних пропозицій.

Чому зміни важкі?

Людська природа - і розум - люблять постійність. Десь у глибині душі, навіть для тих, хто справді любить авантюр, оскільки вони також мають у своєму житті "певні моменти", які, як вони очікують, будуть постійними, і втрата яких може на них вплинути.

Зміни можуть бути складними, оскільки часто вимагають від нас змін, змін. Ви можете просто «не дозволити» вам продовжувати наш розпорядок дня, наші звичні речі, наші усталені схеми.

Отже, зміна є викликом, і це справедливо для всіх - але у реакції на них є величезні відмінності.

Психічна гнучкість

Також відома як "когнітивна гнучкість", це назва риси, яка дозволяє адаптуватися до нових ситуацій. Ви, звичайно, знаєте людей, яких легко навчитись, люблять пробувати нові речі, добре сприймати виклики і навіть розглядати невдачі як можливість для вдосконалення. Вони мають такий рівень психічної гнучкості на високому рівні.

Звичайно, є ті, хто робить навпаки і сприймає світ так, ніби все обмежено у визначених рамках - включаючи їх самих. Тож коли щось не виходить так, як уявлялося, або вони опиняються в несподіваній ситуації, вони здаються, блокують або намагаються знайти вихід із великими незручностями, звинувачуючи себе та звинувачуючи себе та інших.

Чи не питання в тому, до якого з двох таборів ви хочете належати? Хороша новина полягає в тому, що між ними немає такої різкої межі, як здається при першому читанні: більшість людей маневрують десь посередині. Немає нічого поганого в тому, що іноді ви виявляєте несприятливу реакцію на зміни, виклик - суть полягає в тому, щоб усвідомити, що це не обов’язково, і ви зможете поліпшити свою психічну стійкість.!

Найпростіший спосіб досягти такого розвитку - дізнатися і випробувати нові речі або дати іншу реакцію на періодичні незручності, ніж раніше. Наприклад, ви реагуєте на пасивно-агресивне спілкування друга, ввічливо відмовляючись від звичної гри.

На краю зони комфорту звідси і далі

Деяким кошмару доводиться залишатися у віддаленому, невідомому місці. А для когось він постійно оточений одними і тими ж стінами. Поки у вас є можливість вільно вибирати, з цим немає проблем, оскільки кожен може приймати правильні рішення для себе - тобто для своєї зони комфорту.

Але не випадково, що ключ до розвитку завжди знаходиться поза зоною комфорту, тому, коли зміни не рухаються туди, куди ви хочете бути зараз, подумайте про можливість збільшити свою розумову гнучкість ... А також стати більш прийнятними до себе і проти інших!

Тривога коронавірусу

Термін "тривога коронавірусу" закріпився в літературі про психічне здоров'я за лічені тижні. Це означає не тільки страх перед хворобою, але й відповідь на труднощі через зміну обставин внаслідок епідемії. Величезна зміна полягає в тому, що правила роботи більшості установ, що визначають повсякденне життя більшості з нас, переписуються з одного моменту на інший. Більша частина школи, роботи, соціальних зв’язків переходила в Інтернет, і навіть ті, хто в іншому випадку йшов майже спати або, принаймні, залишався деінде з ранку до вечора, більшу частину дня опинявся вдома.

Десятки мільйонів людей були змушені подружитися насамперед із власною компанією, а по-друге, з постійною присутністю тих, хто живе в одному домогосподарстві з ними. На додаток до занепокоєння щодо епідемії, можуть виникнути як внутрішні, так і зовнішні конфлікти, і якимось чином нам доводиться боротися з усім.

На щастя, розумова гнучкість допомагає і в цьому. Єдина проблема полягає в тому, що в кризовій ситуації акцент, як правило, робиться не на самопізнанні та саморозвитку, а на виживанні повсякденного життя.