Клуб дієт і способу життя Babes!
Що це SMR циліндр?
Ви, напевно, вже бачили абревіатуру SMR, і тут вскакує картинка спортсмена, який катається на циліндрі. Однак SMR - це більше, ніж циліндр, і котиться вперед-назад. SMR, або Self Myofascia Release - це назва процедури стиснення, самомасажування. Угорською мовою це означає самомасаж та розслаблення м’язової пов’язки за допомогою валика.
Можливо, нічим новим для вас не є те, що за допомогою масажу можна вирішити м’язову напругу та судоми. Ви також точно знаєте, що набагато менше або вразливі, якщо ваші м’язи мають правильний тонус.
Ринок пропонує ролики різної твердості та поверхні. Спрощено, це може бути класифікувати:
- М’який варіант: м’якший за основу, м’якший, підходить для всіх терапевтичних масажів, його твердість призначена для більш чутливих людей
- Базова версія: середня твердість, підходить для всіх видів масажу, доведений масажний ефект
- Професійна версія: важча за базову, рекомендована для важчої ваги та спортсменів, для вправ підвищеної складності
-Ребриста поверхня для стимуляції застряглих м’язів, основна твердість, з нею можна виконувати всі вправи, сильний масажний ефект, відмінно підходить для профілактики та лікування целюліту
Можна використовувати ролик SMR Для реабілітації:
Сітка фасції одночасно еластична і пластична. Чутливий до розтягуючих і стискаючих сил та температури. Він насичений рідинами та мінералами, тому діє як електричний напівпровідник. Навіть під невеликою кількістю напруги в ньому створюється п’єзоелектричний заряд, за допомогою якого інформація про фізичний тиск поширюється далі в тканинах. За допомогою методики SMR ми використовуємо цей фізичний тиск, що поширюється далі, щоб розслабити власну м’язову стрічку за допомогою пристроїв різної форми. Вироби різної твердості, поверхні та форми допомагають ефективно досягти м’язової пов’язки, пристосовуючись до індивідуального м’язового тонусу, поточного м’язового стану та толерантності до болю. SMR-циліндр є важливим інструментом у післяремонтній реабілітації. Вони прості у використанні, фізіотерапевт легко засвоює рухи, пацієнт може користуватися валиком вдома без допомоги.
SMR циліндр може бути використаний для На тренуванні:
Різні види спорту та форми рухів мають різні вимоги до спортсменів. Різні рухи висувають на перший план кілька груп м’язів. Цілеспрямовані вправи з роликом СМР рухають основні спільні групи. SMR-циліндр - це спортивний інструмент, який можна використовувати в багатьох областях. Ми можемо піднімати і утримувати за допомогою нього, але ми можемо також включити його в наш рух як позиційний елемент. Циліндр SMR активує як більші групи м’язів, так і глибокі м’язи (наприклад, м’язи тулуба) і готує їх до навантажень.
Можна використовувати ролик SMR Для самомасажу:
Валик слід покласти на землю і сісти на нього, лежачи на ньому тією частиною тіла, яку ви хочете помасажувати, а потім обережно котитися по ній вперед-назад, щоб валик масувався. Не лякайтеся, але це зашкодить, але в цьому суть. Щоб знайти точки та поверхні на тілі, де вони стирчать, спазми, та красиво помасажувати їх, ви можете зняти напругу. При регулярному вживанні біль зменшуватиметься, тому що якщо ви «котитесь» багато разів, у м’язах буде все менше напруги. Це приблизно це як розтяжка, чим більше разів, чим наполегливіше ви це робите, тим краще воно пройде. Вам слід відвідати курс SMR або майстерню, де ви зможете навчитися правильно та правильно використовувати циліндр:)