Клуб дієт і способу життя Babes!

Що таке a великий м'яч одержимість м'яч для гімнастики одержимість супер м'яч ?
THE гімнастичні м’ячі він використовується з 1963 р. спочатку лише для реабілітації, а згодом і для фітнесу.
На відміну від вправ із твердою поверхнею a гімнастичний м'яч його перевага полягає в тому, що через свою нестабільність тіло виконує більше роботи з м’язами завдяки балансуванню. В основному використовується для тренування м’язів тулуба (м’язи живота і спини).

четверте

Він виготовлений з твердого та міцного ПВХ, який є міцним та довговічним з вантажопідйомністю 600 кг та нековзною поверхнею. Вони доступні в декількох кольорах та розмірах. На кульках відсутні тріщини.

Гімнастичні м'ячі ви можете використовувати:
- для всіх грунтових вправ
- це означає різноманітність навіть у простому домашньому турнірі
- Ви також можете використовувати його як сидячу посадку, і в цьому випадку гімнастичний м’яч сприяє правильній поставі сидячи, оскільки м’язи тулуба повинні працювати безперервно і злагоджено, щоб ми не втрачали рівновагу і не сиділи на м'яч.
- також підходить для різних вправ на розслаблення
- гімнастичний м'яч також ідеально підходить для рекреаційних вправ, як допоміжний засіб для післяопераційної реабілітації та відновлення
- цікавість: його також використовують перед пологами, під час пологів, щоб допомогти плоду прогресувати

Оптимальний діаметр кулі для вашої висоти TE:
Висота в см Куля в Ø см
80 - 110 см 30 Ø
110-135 см 45 Ø
135-160 см 55 Ø
160 - 180 см 65 Ø
180 і більше см 75 Ø

Зберігання кульок:
Головна мета - не нарощування більш серйозної м’язової маси на грудях, а рух усього тіла, а також зміцнення тулуба. Основні правила складання: ми злегка згинаємо руки в ліктях, долонями один до одного, це буде вихідне положення. З витягнутими руками гантелі опускаються до лінії грудей. Це негативна фаза вправи, в цьому випадку відбувається вдихання. У концентричній фазі вправи ми повертаємося у вихідне положення, використовуючи силу грудних м’язів. У цьому випадку продуйте повітря.
Важливим правилом є те, що лікті злегка зігнуті на всьому протязі, і це положення не змінюється під час вправи, тому ми не згинаємо передпліччя до півкола. Це слід уявляти так, ніби наша рука обклеєна навколо ліктя, і ми нікуди не можемо її рухати.