Наше здоров’я - найцінніше у нашому житті. Багато згадуваним виправданням для нездорового способу життя є те, що здоров’я передається у спадок, але це не так. Ми значною мірою відповідаємо за своє здоров’я. Ми мало робимо вправи, погано харчуємося, нерегулярно і мало спимо і майже нічого не відпочиваємо. Це часто призводить до ожиріння та супутніх захворювань, таких як діабет, серцево-судинні та серцево-судинні захворювання. Психічні захворювання, стрес і передчасна смерть також можуть траплятися. Тож рецепт профілактики досить простий - багато фізичних вправ, правильно підібрана дієта та достатньо відпочинку. Розумні пристрої також можуть допомогти в цьому.

здоров

Що ви можете дізнатися з нашої статті про здоровий спосіб життя та розумне здоров’я?

  1. Здоровий спосіб життя як запорука запобігання захворюванням
  2. Які розумні пристрої використовувати для здорових фізичних вправ
  3. Як працюють розумні щітки та як ми доглядаємо за зубами
  4. Як правильно харчуватися і як швидко схуднути
  5. Які розумні пристрої використовувати для здорового сну без ранкової втоми
  6. Коли профілактики недостатньо або телемедицини

Здоровий спосіб життя як запорука запобігання захворюванням

Ви хочете сказати, чому вам слід змінити спосіб життя, якщо вам зараз добре? Повірте, профілактика набагато легша і дешевша, ніж пізніші методи лікування.

Ось чому важливо вживати здоровий спосіб життя з кимось, хто допомагає вам бути наполегливим з самого початку і стежить за тим, щоб ви щодня не проскакували назад у старій рубці. Розумні пристрої - такі ідеальні супутники. На відміну від людей, вони не забувають про вас, і їх найголовніше завдання - спонукати вас жити здоровим життям. Який пристрій допомагає підтримувати тіло і душу в порядку?

Для здорових фізичних вправ і довгого життя

Рух один найефективніший засіб для профілактики захворювань, особливо серцево-судинних. Це впливає не тільки на фізичний стан людини, а й на її психічне самопочуття. Цей ефект, як правило, відбувається набагато швидше, ніж схуднення, тому фізичні вправи дуже швидко приносять задоволення.

Крокоміри рахують кожен крок

Регулярні прогулянки - прекрасна допомога у схудненні та підтримці фізичної форми. Щоб було якомога веселіше, використовуйте крокомір. Цей пристрій допомагає відстежувати щоденну ефективність, зберігати особисті результати та відстежувати щоденні та тижневі мінімуми. Оптимально потрібно робити 10000 кроків на день, при цьому абсолютний мінімум 6000 кроків. Крокомір може бути особистою спонукальною силою при переході до здорового способу життя. Він особливо популярний серед людей похилого віку, яким доводиться дбати набагато більше про своє здоров'я, ніж молодші.

Фітнес-браслети оцінюють фізичну активність

Хітами останніх років стали фітнес-браслети або також відомі як трекери активності. Ці пристрої схожі на годинник, але вони знають значно більше, ніж просто відображення часу. Вони оснащені крокоміром, який вимірює пульс, тривалість сну та спалені калорії. Розумніші браслети також підходять для відтворення музики, запису маршруту, попередження про вхідні дзвінки та текстові повідомлення та приховування багатьох інших функцій.

Спортивні тестери допомагають ефективно схуднути

Пристосуйте свій біг, їзду на велосипеді, ковзанах та будь-який вид спорту до свого пульсу та легше досягайте своїх цілей. Це як швидко б’ється ваше серце, також впливає на те, як швидко ваше тіло спалює жир.

Який пульс легше худнеш? Ви можете розрахувати приблизно так:

  1. Візьміть свій вік із 220. Це призведе до максимального пульсу.
  2. Найкраще спалювати жир на рівні 55-65% від максимального пульсу.

Наприклад, максимальна частота серцевих скорочень 38-річного віку становить 182 удари в хвилину. Таким чином, він найкраще спалює жир при частоті серцевих скорочень близько 100-118 ударів на хвилину. Однак слід зауважити, що значення максимального пульсу варіюється в залежності від індивіда, це значення носить лише інформаційний характер.

Ваш пульс найкраще вимірювати за допомогою т.зв. Ви можете стежити за допомогою спортивних тестерів (нагрудний ремінець або датчик на руці). Вони оцінюють активність на основі часу, швидкості, відстані, частоти серцевих скорочень та інших значень, тому ви можете бути впевнені, що ефективно тренуєтесь.

Розумні годинники - це розумні помічники на шляху до здорового способу життя

Розумні годинники - це не тільки елегантні поєднання спортивних тестерів та фітнес-браслетів, але й ідеальні супутники для занять спортом та повсякденних справ. Їх величезна перевага полягає в тому, що годинник можна підключити до смартфонів. Звичайно, стандартне обладнання включає показ часу, секундомір, монітор активності (як у фітнес-браслета) та GPS-датчик. Додаткові функції включають монітор серцевого ритму, розпізнавання окремих видів спортивної діяльності, висотомір, барометр, компас і термометр, управління музичним плеєром та монітор сну.

Розумні годинники дозволяють читати SMS, а також повідомляти про вхідні дзвінки на ваш мобільний телефон. Ви можете розширити свої можливості за допомогою програм, розроблених спеціально для розумних годинників.

Смартфони негайно покажуть вам, чи добре ви працюєте

Деякі смартфони можуть замінити попередні пристрої. Вони оснащені акселерометром, який контролює швидкість та нахил руху телефону. За допомогою спеціальних програм ви можете контролювати кількість кроків, пройдену відстань, швидкість та кількість спалених калорій. Смартфони відображають маршрут, діляться ним із друзями і навіть порівнюють зі своїми спортивними показниками, що часто є найбільшою мотивацією переїзду.

Додаток Google Fitness для iPhone або додаток Android Fitness для телефонів Android поєднує в собі дані смарт-годинників, фітнес-браслетів, розумних ваг та різноманітних розумних лічильників. Це дасть вам повне уявлення про вашу активність та здоров’я.

Додатки для відстеження спортивної діяльності

Наприклад, такі програми можуть допомогти вам відстежувати різні спортивні заходи:

  • Runtastic (iOS, Android, Windows Phone)
  • Спортивний трекер (iOS, Android, Windows Phone)
  • Бігун (iOS, Android)
  • Ендомондо (iOS, Android, Windows Phone)

Не всі програми підходять кожному, і ви повинні спробувати те, що вам подобається. Кожен пропонує безкоштовні та додаткові функції для покупки.

Заявки на тренування та вправи

Величезними перевагами смартфонів є різні програми для тренувань та фітнесу, які показують вправи для зміцнення м’язів, фітнесу, йоги або пілатесу. Приклади включають:

  • Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout (iOS, Android) - для тренування достатньо одного стільця і ​​7 хвилин на день
  • Втратив це! (iOS, Android) - програма для підрахунку калорій та тренувань з неймовірно сильним співтовариством, яке підтримує одне одного
  • застосування Runtastic(iOS, Android, Windows Phone) - пропонує широкий спектр вправ для руху різних частин тіла

Правильна діагностика постави попереджатиме вас про присідання

Пристрої для корекції постави ідеально підходять для сидячих працівників. Просто закріпіть ремінець на нижній частині спини за допомогою липучок і пристосуйте до випрямленого положення. Потім датчик завжди попереджає вас, як тільки ви починаєте нахилятись, а відтепер і ви Ви можете піти з кабінету весело, не болячи в спині. У своєму мобільному додатку ви також можете вибрати програму тренувань, щоб зміцнити м’язи навколо хребта, а також допомогти вам правильно сидіти.

Для здорових зубів без карієсу

Опитування, проведене усно-B, показало, що 60% людей взагалі не чистять задні зуби і не мають хвилини на чищення зубів. Правильний догляд за зубами необхідний, щоб уникнути карієсу та захворювань ясен.

Розумні зубні щітки знають, де ви ще не чистили зуб

Розумні зубні щітки перевіряють під час чищення зубів. Вони стежать за часом чищення зубів та попереджають про погано вимиті деталі. Крім того, контролюється тиск зубної щітки на зуб, що суттєво впливає на ефективність чищення зубів. Розширені програми для Android та iOS обробляють дані датчика зубної щітки та виправляють неправильні звички чищення. Можна також підключити до мобільного телефону за допомогою коливальних та обертальних електричних зубних щіток.

Програми, які допомагають правильно чистити зуби, контролюють час, а також перевіряють правильність техніки чищення зубів

Смартфони дозволяють керувати чищенням зубів не лише для розумних власників зубних щіток, але й для тих, хто має інші електричні зубні щітки. Спеціальні програми вимірюють час і демонструють частини протеза, які вам ще потрібно промити.

Застосування для правильного чищення щіткою

  • Додаток Oral-B (iOS, Android)
  • Таймер зубної щітки (iOS, Android)
  • Кисть ді-джея (iOS, Android)

Час перебування у ванній кімнаті, ймовірно, збільшиться на кілька хвилин, тому програми можуть, наприклад, дозволити вам читати вітчизняні та іноземні новини, відтворювати музику або перевіряти прогноз погоди.

Як правильно харчуватися і як швидко схуднути

Регулярне та збалансоване харчування важливо для здорового способу життя. Оскільки організм у кожного різний, у нього різні цілі, тому також потрібно різне споживання калорій. Знання правильного плану дієти та фізичних вправ вимагає знання деяких даних, без яких інструменти зазвичай не можуть виміряти. Щоб уникнути необхідності вимірювати себе в аптеці або йти до консультанта з питань харчування, візьміть розумну вагу.

Розумні ваги знають майже все про ваше тіло

Розумні ваги вимірюють не тільки вашу вагу, але ваш відсоток жиру, м’язів та води, ІМТ, кісткову масу та багато інших цікавих та корисних даних. Щодня ви можете переконатися, як повноцінне харчування та фізичні вправи добре впливають на ваш організм. Розумні ваги також можна підключити до мобільного телефону, надаючи вам довгостроковий огляд вашого прогресу, не потребуючи ручки та паперу.

Розумні пляшки та розумні кружки допомагають правильно вживати рідину

Вода - основа життя. Ось чому правильне вживання рідини може творити чудеса. Це покращує фізичну форму, знімає постійну втому, загострює розум і, нарешті, добре виглядає. Розумні пляшки та кружки допомагають пити стільки води, скільки потрібно вашому організму.

Додатки збалансованого харчування підраховують калорії та створюють дієту

Смартфони також відіграють важливу роль у цій категорії. Програми для здорового харчування та правильного споживання рідини допомагають відстежувати, скільки калорій ви вжили за певний день і скільки рідини ви випили.

Програми для здорового харчування

  • Kalorické tabulky (iOS, Android) - відомий чеський додаток з великою базою їжі та спорту, яка допоможе вам розробити та контролювати свій раціон та правильне споживання рідини
  • MyFitnessPal (iOS, Android) - ця програма забезпечує підключення до фітнес-браслетів та має привабливий дизайн
  • Відповідний рецепт (iOS, Android) - цей чеський додаток пропонує рецепти та меню, показує, скільки часу триватиме приготування їжі, що вам знадобиться та скільки харчової цінності матиме готова їжа

Для здорового сну без ранкової втоми

Гарний сон необхідний для здоров’я. Навіть якщо ви їсте здорово і регулярно займаєтесь спортом, цього буде недостатньо, якщо ви не виспитесь.

Монітори сну не просто контролюють фази сну

Монітори сну допомагають у «хорошому» сні. Вони контролюють функції вашого тіла, записують звуки, серцебиття і особливо окремі фази сну та дані навколишнього середовища. Потім ці дані надсилаються на ваш смартфон, показуючи в додатку, чому ви втомилися або коли найкраще спите.

На ринку доступні три типи моніторів сну:

  • аркушів - це найточніші монітори сну, їх слід розміщувати прямо на ліжку
  • браслети - фітнес-браслети, які контролюють, серед іншого, фази сну
  • лампи- монітори сну з інтелектуальною функцією освітлення, які викликають сон або імітують схід сонця під час пробудження і таким чином прокидаються природним шляхом

Навушники проти хропіння вирішують проблему

Ти хропеш? Не ходіть спати в іншу кімнату і раз і назавжди вирішіть свою проблему. Навушники проти хропіння - щадне рішення, яке запобігає хропіння звуком та вібрацією. Він також забезпечує точний аналіз хропіння в телефонному додатку, який може допомогти запобігти цьому.

Програми для здорового сну показують, чому ви втомилися

Смартфони не тільки виконують функцію будильників, але й можуть допомогти вам добре спати та розслабитися.

Програми для сприяння здоровому сну

Обидва додатки забезпечують точний аналіз вашого сну. Ви можете використовувати датчик телефону для відстеження ваших нічних рухів або за допомогою мікрофона для аналізу звуків під час сну. Так ви дізнаєтесь, яким є ваш сон і коли прокинетесь. Але їх головною перевагою є розумне пробудження, тобто пробудження в найкращий для вас час. Таким чином, ви не будете втомлюватися після пробудження, як коли класичний будильник прокидає вас від найглибшої мрії.

  • Цикл сну будильник (iOS, Android)
  • Час сну (iOS, Android)

Лікар на дому або телемедицина

Чи то для недооцінки важливості профілактики, чи для нездорового способу життя, чи з інших причин, але іноді нам неодмінно потрібно також вирішити проблеми зі здоров'ям. Ось чому були розроблені різноманітні інтелектуальні засоби охорони здоров’я, які допоможуть вам відстежувати стан вашої хвороби.

Розумний термометр швидко вимірює температуру

Домогосподарства (особливо сім'ї з дітьми) завжди повинні мати розумний термометр, який не тільки вимірює температуру тіла, але й відображає виміряні значення в телефонному додатку. Таким чином ви можете отримати ідеальне уявлення про свій стан та стан своїх дітей, не маючи цього на увазі. Людям похилого віку часто рекомендують встановлювати будильники, щоб нагадати їм приймати ліки. Деякі розумні термометри також здатні виконувати таку функцію. Жінки оцінять базальний термометр і термометр для овуляції, які можна пов’язати з менструальним календарем і передбачити фертильні та безплідні дні.

Розумний вимірювач артеріального тиску може негайно надіслати дані вимірювань своєму лікарю

Чи є у вас проблеми з артеріальним тиском? Розумні апарати для вимірювання артеріального тиску подбають про вас. Завдяки мобільному додатку вам більше не потрібно пам’ятати, коли ви вимірювали артеріальний тиск та які були ваші значення. Тоді ваш лікар може поставити діагноз не просто з оцінок, а з реальних даних.

Розумні цукроміри працюють швидко і точно

Діабетики можуть оцінити розумні лічильники цукру, які не тільки мають сучасний дизайн, але й вимірюють точно і швидко. Як тільки ви під’єднаєтеся до мобільного додатку, ви можете надіслати результати своєму лікарю та записати дані у щоденник діабету. Деякі моделі також контролюють час прийому інсуліну або збору ліків.

Розумний оксиметр можна легко розмістити на кінчику пальця, і ви можете за допомогою нього виміряти рівень кисню в крові

Пацієнти з астмою та проблемами дихання часто використовують розумний оксиметр, який неінвазивно вимірює рівень кисню в крові та частоту серцевих скорочень на кінчику пальця. Розумні оксиметри можна також підключити до мобільного телефону, і ви можете відстежувати статистику свого денного та нічного пульсу за допомогою спеціального додатка.