Переваги вівсянки на сніданок під час карантину

Вівсяна каша - це пластівці, які можна вживати з водою у смузі у супроводі фруктів, сирих або варених, що робить її одним з ідеальних продуктів для сніданку

всередині

  • Автор: El Universal/GDA
  • 30 БЕРЕЗНЯ 2020 - 08:15

З тих пір вівсяна каша не може бракувати у вашій коморі, Окрім того, що він дешевий і має тривалий термін зберігання, він дає відчуття ситості,контролює проблеми з травленням та забезпечує безліч вітамінів та мінералів.

Вівсяна каша - це пластівці, які можна вживати з водою, у смузі у супроводі фруктів, сирих або варених, отже, це стає одним з ідеальних продуктів для сніданку, і тоді ми розповімо вам, чому добре вживати це зерно під час карантину.

Якщо ви продовжуватимете розглядати, якими будуть ваші умови для передачі цієї пандемії COVID-19 у вашому домі, Ми рекомендуємо брати до уваги вівсянку, оскільки вона здатна забезпечити вітамінами та мінералами та великою кількістю клітковини.

За інформацією Іспанського фонду харчування (FEN), овес класифікується як цільнозерновий; незважаючи на свою низьку вартість, Це злак з високою енергетичною цінністю, і, крім того, він відомий як важливе джерело клітковини та білка.

Що стосується мінералів, що містяться в цій злаковій їжі, вони варіюються від заліза, магнію, цинку, фосфору та калію. Вживання цієї крупи допомагає зменшити ризик серцево-судинних захворювань завдяки знижуючим холестерину властивостям, які надає овес, Про це йдеться у дослідженні "Функціональні властивості вівса", підготовленому дієтологом Марілу Терренос.

З іншого боку, Американська асоціація хіміків хлібних злаків це вивчала клітковина, яку вона забезпечує, також допомагає добре перетравлювати їжу, завдяки всмоктуванню тонкого кишечника для засвоєння цієї їжі.

Згідно з дослідженням, проведеним Іспанським фондом харчування, овес приносить організму корисний вітамін В1, також відомий як тіамін, вітаміни В6 та Е, які засвоюються організмом людини і стають хорошим джерелом енергії.

Згадане вище дослідження також гарантує це Ця крупа є однією з найбільш повноцінних, оскільки вона має властивість бета-глюканів, чого не мають усі продукти цього типу, ці глюкани - це розчинні волокна, корисні для здоров’я, оскільки вони підвищують ситість.

Врахуйте, що вівсяна каша має низьку вартість, ви можете споживати цю крупу в будь-якій її смачній презентації, і у вас не буде проблем при зберіганні її в шафі, оскільки термін її придатності не близький.