Рекомендувати документи

безкоштовно

КОНТРОЛЮЙТЕ СВОЙ МЕТАБОЛІЗМ З MARISKA VANN AALST

3 секрети дієти для природного збалансування рівня гормонів і

Спокусливе і здорове тіло! Автор MAKE A RADICAL CUT, бестселер New York Times, і тренер The Biggest Loser P r e d s l ov o d C h r i s t i n e D a r w i n, M.D.

КНИГА, ЩО СТАНЛА БЕСТСЕЛЛЕРОМ ВІДПОВІДНО ДНЯМ НЬЮ-ЙОРКУ

ДЖІЛІАН МАЙКЛ ТАКОЖ НАПИСАВ КОНТРОЛЬ ВАШЕГО МЕТАБОЛІЗМУ - ПЕЧАРКА *) ЗРОБІТЬ РАДИКАЛЬНУ РІЗКУ *) ПЕРЕМОГТИ БОРОТЬБУ ЗА ТІЛЬКЕ ТІЛО *) *)

Вийшов друком чеською мовою.

Передмова Вступ: Відновіть свій метаболізм

ЧАСТИНА 1: ЦЕ ВАШ ГОРМОНОВИЙ КОНТРОЛЬНИЙ МЕТАБОЛІЗМ Розділ 1: Дозвольте здогадатися - це саме те, що трапляється з вами? Коли я почав розуміти, що мої гормони збожеволіли

Розділ 2: Дізнайтеся ключових гравців, як гормони визначають ваш метаболізм

Розділ 3: Як ви це зробили Чому край достатку не є добрим - кількома способами

Розділ 4: Як дієта дієти Огляд того, як ваш план елімінації, відновлення та ребалансу перезапустить ваш метаболізм

ЧАСТИНА 2: ПЛАН КОНТРОЛЮ МЕТАБОЛІЗМУ Глава 5: Крок 1 - УТИЛІЗАЦІЯ 96 Уникайте антинутрієнтів, які активізують гормони, що відповідають за зберігання жирів Глава 6: Крок 2 - ВІДНОВЛЕННЯ Відкрийте поживні речовини сили, які «живлять» гормони, відповідальні за спалювання жиру

Розділ 7: Крок 3 - РЕБАЛАНС Регулюйте час, кількість та поєднання продуктів для максимального впливу на обмін речовин

ЧАСТИНА 3: ЗАСОБИ КОНТРОЛЮ МЕТАБОЛІЗМУ Глава 8: Стратегії способу життя для контролю метаболізму 168 Видаліть токсини з дому, відновіть втрачені поживні речовини в раціоні та відновіть енергетичний баланс, щоб перемогти нищівний стрес Розділ 9: Меню та рецепти для контролю метаболізму Меню та метаболізм більше ніж 15 швидких страв, які легко приготувати, тому ви можете швидко це зробити на кухні

Глава 10: Засоби контролю метаболізму Програми для 6 найпоширеніших гормональних порушень

Розділ 11: Ласкаво просимо до вашого нового метаболізму Як впровадити програму елімінації/відновлення/збалансування у ваше наступне життя

Розділ 12: План для покупок, щоб контролювати свої поради щодо обміну речовин для покупок на ринку та в магазині у стилі Take-and-Go

ПЕРЕДМОВА КРІСТІН ДАРВІН, М. Д.

ВСТУП ВЕРНІТЬ СВОЙ МЕТАБОЛІЗМ, ЧОМУ ГОРМОНИ - У ВСІХ США

Ось чому я написав книгу «Контролюй свій метаболізм», щоб вказати на ці каталізатори ожиріння та хвороб, викорінити їх коріння та створити стан оптимального здоров’я, де тіло та розум функціонують з максимальною працездатністю. Разом ми зосередимось на цих ендокринних руйнівниках і замінимо їх на гормонально безпечні системи, які дозволять вам бути здоровими, щасливими та худорлявими незалежно від того, скільки вам років. Оскільки книга «Контроль свого обміну речовин» поєднує в собі те, що я можу навчити вас про обмін речовин, харчові звички та вагу, вона надасть вам чіткий план на основі останніх досліджень. І цей цілісний спосіб життя не тільки допоможе вам схуднути, але і збереже свою вагу раз і назавжди.

з дивана. Я сидів і думав: «Я витратив чотири роки свого життя, вбиваючи себе без причини, і був нещасним. І чому? »У якийсь момент у мене не було вибору - мені потрібно було заробляти гроші. Друг найняв мене до спортивного центру, щоб я працював помічником рухової терапії. Мені довелося проковтнути це і попрацювати приблизно на десяту частину своєї попередньої зарплати. Я передав рушники молодим чоловікам, які працювали помічниками в компанії, з якої мене щойно звільнили. Юнакам, яких я відправив у цей тренажерний зал, коли я був вищим! Весь досвід був принизливим. І це було, мабуть, найкраще, що зі мною коли-небудь траплялося. День, шкідливий для вашого его, чудово підходить для вашої душі.

У цій книзі я також згадаю деякі нещодавно виявлені елементи метаболічної та гормональної сцени, такі як адипонектин, резистин, CCK, нейропептид Y та інші. Але спочатку ми зупинимось на основних гравцях: • • • • • • •

інсулін, гормони щитовидної залози, естроген та прогестерон, тестостерон, DHEA та кортизол, адреналін та норадреналін, гормон росту, лептин та грелін.

Більш драматичні та лякаючі причини епідемії інсулінорезистентності будуть розглянуті в главі 3.) РЕЧІ, ЩО ПОРУШУЮТЬ БАЛАНС ІНСУЛІНУ

СИМПТОМИ, ЩО В НАС НЕ БУДЕ ІНСУЛІНУ

СИМПТОМИ У нас є надлишок інсуліну (і стійкості до інсуліну)

ТРУДНОСТІ, ПОВ'ЯЗАНІ З РОЗРУШЕНИМ ІЗУЛІНОВИМ БАЛАНСОМ