Офіційний блог Sanitas із порадами та практичною інформацією про здоров’я, здоров’я, здоровий спосіб життя та медичне страхування
Можливо, вам цікаво.
Біг - це, безсумнівно, один із наймодніших видів спорту сьогодні, і все більше людей наважується ним займатися. Читати далі
Як перейти від бігу в місті до бігу в горах: які відмінності, який матеріал слід використовувати, що у вас є. Читати далі
Каталонський спортсмен пропонує ключі до оптимальних показників. Докладніше
Не забувайте, що найкраще для вас тренування завжди буде залежати від цілей, яких ви хочете досягти. Докладніше
Головна/Спорт/Чи працює спортивна електростимуляція?
Спортивна електростимуляція - це техніка, при якій скорочення м’язів спричинені електричними імпульсами, але ... чи справді це працює?
Бути у формі за короткий час і сконцентрувати велику кількість фізичної напруженості з невеликими зусиллями - ось що обіцяє спортивна електростимуляція, техніка, яка передбачає застосування електричних подразників для провокації скорочень м’язів, для досягнення ефекту, подібного до ефекту, отриманого за допомогою фізичних вправ.
Спортивна електростимуляція, яку також називають `` пасивною вправою '', підвищує тонус м’язів, покращує в’ялість м’язів, збільшує ваш обсяг, вашу витривалість і вашу силу.
Ми говоримо не про магічну систему навчання, а про еволюцію навчання спорт, який, хоча і доступний кілька років елітним спортсменам, нещодавно Він став популярним серед спортсменів, які не мають багато часу, щоб присвятити своїй підготовці і хто хоче отримати такий самий показник, за той невеликий час.
Звідки бере початок спортивна електростимуляція?
Стародавні єгиптяни застосовували електрошоки для лікування м’язових патологій. Пізніше, конкретно в 60-х роках, Ради взялися за електростимуляцію, щоб стимулювати м'язи своїх космонавтів. Ці течії стали називати російськими або коц-течіями, а згодом спортсмени СРСР отримали користь від цієї терапії, яка з огляду на свої добрі результати стала популярною в центрах фізіотерапії та спортивної медицини.
Як працює електростимуляція?
Електростимуляція застосовується за допомогою пристрою, який називається «електростимулятор», в найбільш проблемних областях, або з метою поліпшення роботи м’язів, або для терапії. Цей електричний струм викликає скорочення м’яза, дуже схоже на імпульси, що випромінюються центральною нервовою системою. контролювати дії м’язів.
Електростимулятор має костюм з електродами і підключений до машини з різними навчальними програмами. Ці програми мають можливість досягти найглибших м’язових волокон, до яких важко дістатися за допомогою традиційних тренувань.
Переваги та недоліки електростимуляції
Перевага
Електростимуляція приносить велику користь для нашого м’язового здоров’я. Давайте подивимося деякі його переваги:
- Він використовується для лікувати патології м’язів та в реабілітаційних терапіях
- Допомагає запобігти атрофії м’язів
- Потужність м’язів
- Допоможіть лікувати м’язові контрактури
- Збільшує силу для стійкості суглобів
- Застосовується для лікування профілактики тромбозів
- Може використовуватися як Лікування болю
- Це дозволяє тренуйте м’язи глибше, не створюючи втоми в нервовій системі
- Це дуже зручно у використанні
Недоліки
- Ви отримуєте не такий об’єм м’язів, як при добровільному тренуванні м’язів
- Це також не дозволяє контролювати роботу або координацію м’язів
- Не зловживайте спортивною електростимуляцією та ви повинні працювати належним чином
- Ви повинні знати, як використовувати та розміщувати електростимулятори, оскільки кожен етап тренувань забезпечує різні результати
- Електростимулятори не рекомендуються людям із кардіостимуляторами, які мають пухлини, страждають епілепсією, порушеннями чутливості тощо.
Найпоширеніші істини та міфи спортивної електростимуляції
1. Міф: ви прийдете у форму, дивлячись телевізор
Хоча це правда, що ця техніка стимулює майже всі м’язи всього тіла, вона також для досягнення своїх цілей ви повинні виконувати рутину постави.
2. Міф: будь-хто може робити спортивну електростимуляцію
Це не зовсім так. Якщо ви піддаєтеся інтенсивній м'язовій роботі, ви повинні мати мінімальний хороший стан, щоб уникнути ризики травмування або проблеми зі здоров’ям.
3. Правда: ви можете робити більш цілеспрямовані тренування
Спортивна електростимуляція дозволяє спрямувати зусилля на певні сфери, або через травму, або тому, що це проблемна зона, яку потрібно вдосконалити.
4. Міф: це допомагає схуднути
Тренування зі спортивною електростимуляцією самостійно не допомагає схуднути, Це повинно супроводжуватися іншим видом діяльності та повноцінним харчуванням.
5. Правда: цього не слід робити щодня
При такому типі тренувань одночасно працюють близько 400 м’язів, отже не слід використовувати щодня для запобігання травм. Рекомендується застосовувати його двічі на тиждень.
Схожі повідомлення
Біг - це, безсумнівно, один із наймодніших видів спорту сьогодні, і все більше людей наважується ним займатися. Читати далі
Як перейти від бігу в місті до бігу в горах: які відмінності, який матеріал слід використовувати, що у вас є. Читати далі
Каталонський спортсмен пропонує ключі до оптимальних показників. Докладніше
Не забувайте, що найкраще для вас тренування завжди буде залежати від цілей, яких ви хочете досягти. Докладніше
Привіт. Ми хочемо знати вашу думку з цього приводу. Для цього ви можете написати свій коментар у такій формі, щоб поділитися своїм досвідом з іншими користувачами.
МАНУЕЛ ДЕВІД ВАЛДЕС МЕЗА
RODOLFO VALENCIA TENORIO
Залишити коментар Скасувати відповідь
Реал Мадрид-Санітас Юнацький футбольний лікар. Ступінь медицини та хірургії в Університеті Кордови. Фахівець з фізичного виховання та спортивної медицини.
Біг - це, безсумнівно, один із наймодніших видів спорту сьогодні, і все більше людей наважується ним займатися. Читати далі
Як перейти від бігу в місті до бігу в горах: які відмінності, який матеріал слід використовувати, що у вас є. Читати далі
Каталонський спортсмен пропонує ключі до оптимальних показників. Докладніше
Не забувайте, що найкраще для вас тренування завжди буде залежати від цілей, яких ви хочете досягти. Докладніше
Поділіться порадами про здоров'я Sanitas у соціальних мережах, щоб досягти більш здорового, тривалого та щасливого життя.
Підпишіться безкоштовно
Підпишіться зараз і отримуйте електронною поштою поради щодо здоров’я компанії Sanitas, щоб досягти більш здорового, тривалого та щасливого життя. Схвалено найкращими медичними працівниками