Велика кількість професіоналів працює в нічний час: серед інших лікарі, медсестри, поліцейські, охоронці або транспортники. Але також Є багато досліджень, які погоджуються з тим, що робота вночі має негативні наслідки для здоров’я, як фізичні, так і емоційні, особливо якщо цей поворот зберігається з часом.
Правда в тому, що на деяких роботах неминуче працювати в ці години, незважаючи на те, що багато установ та організацій наполягають на вжитті заходів, щоб зрушення були якомога коротшими. Однак, Як впливає робота в нічний час? Чи може організм звикнути?
Вплив на здоров’я: спати вдень - це не те саме, що спати вночі
Спочатку, неспання вночі означає, що ви не відпочиваєте нормально, оскільки у вас немає спокійного сну, оскільки мозок генетично запрограмований на відпочинок у цей час. Насправді люди, які працюють вночі, зазвичай відпочивають на одну-дві години менше.
Так само відбувається зміна біологічного ритму та зменшення мелатоніну завдяки штучному освітленню на робочому місці. Це має серйозні наслідки, оскільки вироблення цього гормону, як правило, збільшується із заходом сонця, але в цьому контексті воно зменшується, саме тому, крім гормональних змін, у вас може виникнути певна сонливість.
А) Так, Основною проблемою, пов'язаною з нічною роботою, є порушення сну, зокрема безсоння, оскільки організм змушений спати, коли йому потрібно не спати, і бути настороженим, коли він більше схильний до сну. Тож режим сну досить сильно впливає.
З іншого боку, стани втоми і поганого настрою, депресивні симптоми, хронічна втома, робочий стрес часто часті, поява шкідливих харчових звичок та негативні наслідки для соціального та сімейного життя. І не лише це, за даними Міжнародної організації праці, якщо людина працює вночі 15 років, вона досягне 5 років передчасно.
Крім того, також виділяються більш серйозні наслідки, такі як ті, що були виявлені в ході розслідування, проведеного Американським журналом превентивної медицини, в якому стан здоров'я великої групи медсестер спостерігався майже чотири роки. Результати показали, що смерті від серцево-судинні захворювання вони були більш поширеними у медсестер, які працювали постійно в нічну зміну або чергування більше п'яти років.
Поради щодо роботи вночі
Як ми бачимо, робота в нічний час становить серйозні ризики, тому важливо дотримуватися деяких вказівок та рекомендацій, щоб зменшити його вплив.
Нарешті, рекомендується не працювати вночі з 35 років, оскільки це вікова межа, в якій наш організм має більше можливостей для відновлення в таких ситуаціях.
Як ми бачимо, очевидно, що працювати вночі важко і має свої наслідки, тому ми не повинні нехтувати собою. Сон - це потреба, при якій важлива не тільки кількість сну, але і якість його сну. Не забуваймо.
Бібліографія:
Боле, Р. і Тіллі, А. Дж. (1989). Вплив нічної роботи на психологічне самопочуття. Ергономіка, 32, 1089-1099.
Коста, Г. (1996). Вплив змінної та нічної роботи на здоров’я. Прикладна ергономіка, 27, 9-16.