Що таке передменструальний синдром?

Більшість жінок відчувають симптоми та фізичні та психічні зміни за дні до місячних. Інтенсивність цих симптомів варіюється від однієї жінки до іншої, і іноді вони настільки інтенсивні або численні, що викликають дискомфорт і можуть перешкоджати повсякденному життю. Ці крайні випадки вважаються розладом, і ми називаємо це Передменструальний синдром або ПМС.

передменструальний

Характерні симптоми проявляються за один і два тижні до початку менструації (менструація або щомісячна кровотеча) і об’єднуються у два типи: психологічні симптоми та соматичні (або фізичні) симптоми. Найбільш частими є:

Психологічні симптоми:

  • Раптові зміни настрою.
  • Напруженість і дратівливість.
  • Схильність до смутку.
  • Тривога.
  • Порушення сну.
  • Тяга до цукру (підвищена тяга до солодощів).

Соматичні або фізичні симптоми:

  • Набряк живота.
  • Периферичні набряки (затримка рідини або відчуття набряку на ногах, животі тощо).
  • Набряк і напруга в грудях.

Передменструальний синдром вражає 8 з 10 жінок у ваші родючі роки. Із загальної кількості постраждалих жінок, в 1 з 10 випадків симптоми стають інвалідизуючими. Якщо ви страждаєте від кількох із цих симптомів, і їх інтенсивність або тривалість впливають на вашу звичайну діяльність на роботі, в школі чи у приватному житті, можливо, ви страждаєте від передменструального синдрому.

Що викликає передменструальний синдром?

Передменструальний синдром - це не хвороба, а низка змін, які ми переживаємо завдяки зміни рівня гормонів, що відбуваються нормально протягом менструального циклу.

Зазвичай вважається, що деякі жінки можуть бути більш чутливими до цих змін, ніж інші, але правда полягає в тому, що досі невідомо точно, чому це впливає на одних більше, ніж на інших.

Однією з причин, що погіршує симптоми перед місячними, є стрес, проте недостатньо пояснити всі випадки ПМС.

Як лікувати передменструальний синдром?

Раніше жінки та медичні працівники сприймали як даність, що турбуючі симптоми до і під час менструації просто треба було перетерпіти. Однак це ставлення змінилося, і зараз експерти вважають, що бажано шукати засоби захисту, щоб запобігти надмірному впливу ПМС на життя жінок.

Різні методи лікування, які можна рекомендувати, залежатимуть від конкретних симптомів кожної людини. Найпоширенішими є:

  • Фітотерапія для підвищення добробуту та сприяння спокою та відпочинку.
  • Діуретики для зменшення набряків або затримки рідини.
  • Протизапальні засоби якщо виражене запалення або набряк.
  • Антидепресанти якщо психологічні симптоми яскраво виражені та/або подовжуються у часі.
  • Гормональні контрацептиви зменшити набір симптомів ПМС.

Ми завжди радимо проконсультуватися з медичним працівником перед тим, як приймати будь-які ліки.

На додаток до фармакологічних або природних методів лікування існують деякі загальні рекомендації, які можуть допомогти вам краще справлятися з ПМС, наприклад:

  • Регулярно виконуйте вправи.
  • Висипайтеся.
  • Контроль стресу.
  • Поліпшіть споживання вітамінів та мінералів завдяки здоровому харчуванню на основі свіжих продуктів.
  • Відмовтеся від куріння.
  • Уникайте надлишку солі, цукру, кофеїну та алкоголю, особливо коли симптоми ПМС починають проявлятися.

Прийняття здорового способу життя - це хороша стратегія боротьби з ПМС. Можливо, через ці зміни симптоми ПМС не зникають, але вони можуть значно покращитись і, таким чином, зменшити вплив на ваше повсякденне життя.