Нетримання означає неможливість затримати сечу або кал. Наша здатність утримувати сечу можна зберегти в довгостроковій перспективі, доклавши обережності.

порада

З чого ми починаємо?

Достатнє споживання рідини

Організму потрібно достатнє споживання рідини, щоб нормально функціонувати. Залежно від віку, статі, температури навколишнього середовища та інтенсивності щоденної активності кількість споживаної рідини змінюється.

Зменшення споживання рідини не є рішенням скарг на затримку сечі! Вживаючи менше, ви будете менше виділяти сечу, одночасно зменшуючи місткість сечового міхура, тому ви будете відчувати бажання частіше мочитися, навіть якщо міхур не заповнений. Однак це зробить сечу більш концентрованою, що може спричинити подальше захворювання. Недостатнє споживання рідини викликає зневоднення (сухість у роті, втрата ваги, втома, виснаження), призводить до ослаблення стану.

Ретельне харчування

Проблеми з травленням через ожиріння, зайву вагу або нездорову дієту навантажують м’язи тазового дна. Ваш раціон повинен бути багатим і різноманітним.

Уникайте ситної їжі, волійте їсти легкі страви 4-5 разів на день і бажано їсти в один і той же час кожного дня.

Стежте за своєю вагою

Надмірна вага послаблює вашу здатність утримувати сечу. Надлишок жиру призводить до ослаблення м’язів тазового дна і чинить тиск на внутрішні органи, включаючи сечовий міхур.

Використовуйте профілактичне лікування

Затративши час і енергію на профілактику, ви можете уникнути інфекцій сечовивідних шляхів або подразнення шкіри. Якщо на вас впливає нетримання сечі, змініть щоденні звички очищення: обережно очищайте шкіру кожного разу, коли змінюєте абсорбуючий засіб. Краще вибирати миючий засіб, який не потребує води протягом дня. Це зменшить стан шкіри, що піддається впливу вологих впливів. Також рекомендується використовувати креми для захисту шкіри при кожній зміні підгузника, щоб уникнути подразнення шкіри.