З приходом Нового року їжа рясніє в усіх куточках. Пікада, закуска, основна страва, друга страва, десерт та солодкий стіл - безперечні дійові особи сімейних та дружніх зустрічей.

харчуватися

Грудень - пора року, коли зустріч з коханими - це завжди привід для святкування, між ними вечері та обіди. Infobae Він проконсультувався з Деніз Ферреро (MN. 8428), лікарем-дієтологом, щодо найкращих порад щодо того, щоб можна було їсти всі типові різдвяні страви без провини.

"Деякі люди, як правило, дотримуються екстремальних дієт напередодні свят. Вони навіть поститься вдень, щоб їсти занадто багато, аж до поганого самопочуття, що завдає шкоди організму. Це не тільки сприяє набору ваги, але і спричиняє метаболічну шкоду ", - пояснила дієтолог.

П’ять ключів від фахівця, щоб не переборщити під час попередніх урочистостей та в кінці року:

Уникайте обмежень: і в той день, і в дні перед святкуванням ви повинні регулярно харчуватися і дотримуватися чотирьох прийомів їжі (сніданок, обід, перекуси та вечері), щоб не приїжджати до обіду з надзвичайним голодом.

Робити вправи: вам доводиться займатися фізичною активністю, але не «вбиватись» і докладати великих зусиль саме того ж дня, щоб мати змогу більше їсти; це повинно бути частиною здорової рутини.

Не існує "заборонених продуктів": ви можете їсти все, і вам не потрібно приходити з думкою "я не можу з'їсти це", вам просто потрібно виміряти порцію і поважати тіло.

Розумні порції: різноманітних страв багато, і ви, напевно, хочете спробувати все. Для цього важливо подавати на тарілку все, що ви хочете з’їсти, і віддавати пріоритет тому, що не їдять регулярно.

Препарати "легкі": Класичний російський салат, тонни жовтка та солодкого хліба рясніють святами, і останніми роками з'явився "легкий" варіант для тих, хто хоче споживати його з парою менше калорій.

"Цю їжу їдять раз на рік, і ви повинні знати, як смакувати і насолоджуватися нею. Не варто, щоб єдиний раз, коли ви їсте, робилося інакше, щоб уникнути набору ваги, якщо ми вимірюємо порцію, немає потреби боятися ", - підсумував Ферреро.

Результати не є типовими і можуть відрізнятися від людини до людини.