Як підтримувати фізичну форму при хворобі Крона? Ми знаємо відповідну вправу.
Як наш розум може сприяти появі симптомів СРК?
Подорожуєте з IBS? Не дозволяйте симптомам СРК заважати бачити світ чи відвідувати родичів у далеких куточках світу! Завдяки плануванню і трохи рішучості ви зможете провести чудове свято навіть під час лікування неприємних кишкових захворювань.
На що слід остерігатися?
Бачення свят також пролітає через голову пацієнтів із кишковими захворюваннями. Однак, якщо ви подібні до більшості пацієнтів, ви боїтеся довшого перебування подалі від дому, де у вас є все необхідне "на випадок надзвичайної ситуації".
Різноманітні симптоми, від здуття живота, метеоризму через спазми шлунка до запорів або діареї, можуть викликати у вас паніку і бути невпевненим у поїздках у відпустку.
Тому ми підготували для вас практичний посібник із подорожей із IBS.
Підготовка до поїздки у відпустку
Пункт призначення
Виберіть пункт призначення, який вам найбільше підходить. Ми рекомендуємо вибирати тихіші місця та уникати явно зайнятих міст та мегаполісів. Найчастішим пунктом призначення словаків є Хорватія чи Італія. На узбережжі обох країн ви знайдете приємні, затишні та тихі села, де ви зможете пристосувати житло під свої потреби. Проживання в маленькому селі також знаходиться недалеко від пляжу, тож ви будете лише за кілька хвилин їзди від своєї кімнати. Перевагою менших місць є, крім віддаленості від пляжу, ще й кімната, яка точно підійде вам під час відпочинку біля моря. Прекрасною ідеєю є перевірити, чи потрібні щеплення або інші заходи, які потрібно вжити перед від'їздом у відпустку.
На веб-сайті CDC (www.cdc.gov) є такий розділ про стан здоров’я пасажирів. Він містить інформацію про ризики захворювання (наприклад, пронос), щеплення та іншу важливу інформацію.
Дізнайся і запитай
Запитайте все, що вам потрібно знати. Переконайтеся, що ви чітко розумієте свій план подорожі, щоб уникнути зайвого стресу, який подорож може вам спричинити. Не залишайте нічого на волю випадку і обов’язково сплануйте свою поїздку до місця призначення заздалегідь. Позначте на карті важливі точки, де є насоси, туалети, ресторани чи зони відпочинку.
Якщо ви подорожуєте літаком, вивчіть рекомендації для пацієнтів із СРК, коли подорожуєте повітряним транспортом. Можливо, вам порекомендують, наприклад, певні місця біля туалетів або змінену дієту. В основному, потрібно бути готовим до різних сценаріїв та ситуацій, щоб уникнути стресу в певний час.
Деякі запитання, які ви можете задати собі, включають:
- Якщо я приїду рано вранці, в готелі проводиться рання реєстрація заїзду?
- Є можливість вийти пізніше, якщо мені потрібно залишитись довше?
- У готелі є холодильник для самообслуговування?
- У будівлі є ресторан? Що пропонується? Я можу споживати такі страви?
- Чи є магазини та ресторани поблизу? Що?
- Я зможу замовити спеціальне харчування в літаку, готелі чи ресторані?
- В автобусі є туалет, яким я буду їздити?
- Існують визначені моменти, коли пасажири літака не можуть залишати свої місця?
- Мені знадобляться спеціальні монети або я купуватиму туалетний папір у певних туалетах?
Спілкуватися
Дізнайтеся, як вимовляти ключові слова мовою країни. Пишіть особливо такі вирази, як:
-Де ванна/туалет, будь ласка?
-Чи можете ви приготувати (їжу) для мене без…
-Я не можу їсти (їжа, їжа) ...
-Містить цю їжу (інгредієнт, який ви не можете їсти) ...
Також спілкуйтеся з іншими пасажирами, щоб вони могли проконсультувати вас у разі потреби. Наприклад, ви можете повідомити про свій запит уповноваженого чи керівника або партнера, з яким ви подорожуєте. Делегати туристичних агентств звикли до різноманітних вимог своїх клієнтів, тому для них не буде проблемою допомогти вам керувати поїздкою в максимальному комфорті.
Базовий пакет
У вашому обов’язковому обладнанні не повинно бути базового інформаційного пакету. Візьміть сумку з додатковим одягом, ліками, туалетно-косметичними засобами, водою в пляшках та простими закусками. Все це обов’язково буде втрачено, якщо ваш багаж буде втрачено або якщо в транспортному засобі немає відповідної їжі. У випадку надзвичайної ситуації цей пакет допоможе вам дізнатись контактну інформацію лікаря та можливі місця надання медичної допомоги у вашому пункті призначення.
Про що думати під час канікул?
Препарати
Під час тривалої подорожі пацієнтам із СРК з діареєю рекомендується приймати ліки від діареї та нудоти. В аптеці порекомендують найбільш підходящу саме для вас, тому подорож може пройти без серйозних ускладнень.
Усі ліки потрібно забезпечити перед поїздкою за кордон, оскільки придбати їх у відпустці, ймовірно, буде вже неможливо.
Деякі ліки не продаються без рецепта, тому вам доведеться звернутися до лікаря, щоб він виписав вам відповідні ліки для поїздки за кордон.
Слідкуйте за їжею
Також стежте за вибором їжі та напоїв. Щоб ваше тіло було гідратованим, вибирайте воду в пляшках замість газованих напоїв. Краще робити покупки в готельному ресторані чи продуктовому магазині замість невеликих вуличних кіосків. Наш кишечник не повинен адаптуватися до поширених у країні бактерій, тому ми можемо страждати від болю та неприємної діареї.
Консистенція їжі
Зберігайте їжу якомога послідовніше. Намагайтеся щодня зберігати однакову кількість і однакову кількість прийомів їжі. Багато людей починають почувати себе погано, оскільки протягом дня вони не їдять і не п’ють достатньо. Друга група людей занадто багато експериментує і пробує таку їжу, яка не робить їх добре.
Ніяких експериментів
Навіть якщо ви вирішили спробувати нову їжу, експериментуйте в невеликих кількостях і пробуйте лише одну нову річ на день. Однак експерти сходяться на думці, що свято - не найкращий час для харчових експериментів, і необхідно дотримуватися перевірених продуктів, які ваш організм добре переносить.
Спробуйте Symprove
Symprove містить живі та активні бактерії, які допомагають відновити рівновагу в нашому кишечнику. Пацієнти підтвердили, що споживання Symprove запобігало різним кишковим проблемам, пов'язаним із захворюваннями кишечника, які раніше були майже щодня. Спробуйте споживати Symprove до і під час свята, щоб зміцнити свій кишечник великою кількістю корисних бактерій.
Що робити, якщо симптоми все-таки з’являються?
Не впадайте у відчай, навіть якщо симптоми СРК спалахнуть прямо на канікулах. Під час канікул дійсно важливо зберігати холодну голову, мати ліки та мати достатньо впевненості, щоб подолати такі проблеми. Постарайтеся сприймати все так, як приходить, а не стресувати. Тільки ви вирішуєте, чи насолоджуватися відпочинком якомога повніше.
Пам'ятайте, що потрібно докласти певних зусиль, подорожуючи з будь-якою хворобою, але при СРК можна завершити подорож до моря і насолодитися прекрасним відпочинком.