Зміст теми
Як розпочати
Твоєму тілу потрібна певна кількість калорій щодня, щоб ти функціонував і продовжував свою щоденну діяльність. Як тільки організм задовольняє свої потреби, він запасає зайві калорії у вигляді жиру. Вага залишається стабільним, коли організм приймає ту саму кількість калорій, яку він витрачає. Щоб схуднути, вам доведеться витратити більше калорій, ніж з’їсте.
Ось кілька порад щодо вживання менше калорій:
Поради під час їжі поза домом
- Попросіть їжу, яка готується на грилі або відвареному, а не смаженому чи панірованому з хлібом.
- Зменште кількість масла або маргарину, який ви кладете на хліб.
- Замовляйте підливки, підливи та заправки для салатів окремо та використовуйте лише невелику кількість.
- Замовляючи макарони, вибирайте томатний соус, а не вершкові соуси.
- Попросіть сальсу з запеченою картоплею замість сметани, масла, сиру чи бекону.
- Не занадто велика кількість їжі.
- Зверніть увагу на розмір порцій. Поділіться основною стравою або віднесіть трохи їжі додому, щоб з’їсти в інший час. Діліться стравами та десертами.