Це не простягання рук і введення в дієту. Отже, тут ми розповімо вам деякі ключі, щоб прийти у форму під час цього типу дієти, і як працює план, який змусив Еле Вальє та Вейла Ортегу схуднути.
Для Соледад Рейєс
Ми знаємо, що одна з найважливіших речей для схуднення - це послідовність. Річ у тім непросто приступити до дієти або плану фізичних вправ і дотримуватися цього з часом, не бажаючи залишати все занедбане, коли ми зголодніли або маємо більш розважальну панораму, ніж неможливість їсти.
Згідно з цією передумовою, повинно бути зрозуміло, що для початку будь-якого режиму потрібно здійснити сто один раз, оскільки Ідея полягає в тому, що це не лише перетворення на даний момент, але і те, що воно зберігається з часом і це насправді змушує нас змінити перехід на здорову дієту та активніше життя.
Думаючи про це, ми вирішили сміти спробувати один із планів харчування, які стали модними останнім часом, особливо серед кількох знаменитостей, які демонструють свої результати в соціальних мережах: Життєвий баланс.
Про що ця система? Як це виконується? Тут ми розповімо вам все про цю дієту та наш досвід роботи з нею.
Перше: детокс
План Vital Balance народився в клініці Терре рукою його директора Фернандо Терре та двох дієтологів: Каталіни Сільви та Лучани Матос, яка Вони відповідають за спостереження за пацієнтами тиждень за тижнем які приїжджають з метою скинути ці зайві кілограми.
В його основі лежить ортомолекулярна медицина, яка прагне досягти оптимального самопочуття. І як це розлучається? З тижнем детоксикації, де ви повинні залишити навіть водопровідну воду, оскільки містить кілька важких металів, які перешкоджають самоочищенню організму.
Таким чином, гра в детоксикацію включає зелені смузі вранці, які ви повинні приготувати з двома зеленими овочами та фруктами, такими як ананас, чорниця або невелике зелене яблуко. Все зроблено з очищеною водою, до якої потрібно додати стевію та білок, який дають ті самі фахівці.
В середині ранку слід з’їсти легкий йогурт або жменю мигдалю, а потім пообідати 100 грамів білка (курка, індичка або риба) плюс зелені овочі, такі як капуста, шпинат, салат та рукола.
Зіставлення знову є молочним продуктом, тоді як вечеря може дорівнювати обіду або каша, приготовлена з тими ж сто грамами білка та зелені овочі, такі як патисони, паприка або мангольд.
Досвід? Перші два дні були непростими. Очевидно, голод присутній, оскільки людина звикла споживати трохи більше їжі на день. Що ще, зовсім нескладно встигнути зібрати ранкові коктейлі та нічні каші, а також уникати соціального життя, де важко утриматися від речей поза хвилиною.
Однак після вкладання всього бажання результати стимулюють, оскільки лише за той перший тиждень було скинуто чотири кіло. Досить мотивації, щоб продовжувати йти далі.
Додавання більше їжі
Ідея Vital Balance полягає в тому, що кожного тижня ви додаєте до свого раціону різні продукти, щоб після закінчення процесу, що триває в цілому чотири місяці, в підсумку ви їсте набагато здоровіше і потроху всього.
Так, другий тиждень, наприклад, до плану додається більше фруктів та видів закусок, які можуть бути від трьох скибочок індички, шматочка сиру до деякі низькокалорійні десерти, які ви можете зробити вдома, і з яких ви можете вивчити рецепти в динамічних майстер-класах, які диктуються в тому ж медичному центрі.
Крім того, овочі вже не просто зелені, і ви можете почати споживати сердечні пальми, артишоки та гриби як допоміжний бік., на додаток до легких напоїв, які супроводжують вашу їжу.
Вале Ортега - одна із знаменитостей, яка змінила своє тіло та дієту завдяки цьому плану. Зображення: Четверте.
Ситуація, яка дозволяє продовжувати худнути, не відчуваючи голоду, оскільки закуски більш сильні, (я повинен сказати, що з трьома шматочками шинки це було чудово), і це робить дієту більш стерпною, навіть якщо ви можете споживати якусь корисну закуску, коли ви виходите з друзями.
Уявіть, що ви можете будувати, наприклад, стіл з індичиною шинкою та паличками селери, що супроводжується соусом з натурального йогурту та цибулею. Непогано, так?
Висновки
Після півтора місяці випробування лікування і схуднення на вісім кілограмів, деякі висновки, які ми робимо, такі:
Ключ - сортування.
Харчування п’ять разів на день, як пропонується в плані, допомагає вашому метаболізму активуватися та ефективно втрачати вагу. Звичайно, я повинен сказати, що досягти цього пункту було непросто, оскільки, як і всі, Іноді мені важко поважати графіки, і я проходжу повз, не вживаючи їжу, а потім з’їдаю це все. Як я зробив? Порада: завжди носіть у гаманці корисні закуски. Наприклад, якщо ви вечеряєте і не вдома, або в тако, найкраще мати у гаманці коробку з молоком. Найкраща заміна неможлива.
Спорт є фундаментальним.
Ви повинні, так чи так, доповнити програму якимось видом спорту, оскільки це не тільки допоможе тонізувати, але і почуватись краще та краще зі своїм тілом. Цей момент коштував мені стільки ж, оскільки надто активне життя журналіста означало, що я багато разів не встигав займатися спортом. Я щиро думаю, що якби я тренувався більше, тим більше кілограмів було б менше.
Порції - це секрет.
Ідея Vital Balance полягає в тому, що наприкінці чотирьох місяців загального лікування, ви можете з’їсти все знову, але набагато меншими та кориснішими порціями. Таким чином, ви зможете повернутися до тих смачних страв, які вам подобаються, але, повністю усвідомлюючи, що не слід перестаратися і готувати їх із корисніших інгредієнтів. Наприкінці цього досвіду я повинен сказати, що я справді усвідомив, скільки я з’їв, оскільки я міг легко з’їсти півтори тарілки в обідній час. Що я дізнався? Що мені більше не потрібно їсти стільки, а більше разів, тому мої порції зменшились.
Є речі, які так чи так ви повинні прогнати.
Рафінований цукор, надмірна обсмажування, неконтрольоване тісто або такі практики, як тривалий час без їжі, лише загрожують вашому організму, змушуючи накопичувати той небажаний жир, який робить вас такими поганими. Сьогодні я повинен сказати, що я вживаю набагато менше солодощів, ніж раніше., Я навчився обідати водою, а не напоєм, Що не означає, що час від часу я його не приймаю, і я завжди намагаюся їсти у свій час (а коли цього не роблю, я відчуваю себе дуже винним).
Зміна Але Валле відбулася не лише у фізичному плані, а й у його стилі життя. Зображення: Четверте.
Дані Biut
Якщо ви хочете дізнатись більше про цей план, який змусив кількох знаменитостей у нашому шоу схуднути, наприклад Алехандра Валле, Валерія Ортега, Лаура Прієто або передній план нотера, Констанца Ганем, Ви можете відвідати веб-сайт Клініка Терре або зателефонувати за номером +56962364975.