Здоров’я та медицина Відео: DETOX - Правда про детоксикаційні продукти та дієти (лютий 2021)
Детоксикаційна дієта звучить як гарна ідея, але є не так багато доказів, що її підтверджують. Дізнайтеся про деякі переваги та ризики детоксикації.
Детокс-дієта, яку також називають очищенням, може виглядати привабливо: хто не хоче позбавляти своє тіло від небезпечних токсинів? Соціальний тиск, який стоїть за цією дієтою, полягає в тому, що токсини з їжі та води застрягають у нашій травній системі та інших частинах нашого тіла і їх потрібно виводити. Щодо того, що саме являють собою ці токсини і чому нам потрібно від них позбавлятися, підтверджень не було.
"Дієтоксичні дієти часто є дуже обмежувальними дієтами", - говорить зареєстрований дієтолог Дебра Дж. Джонстон, Р.Д., директор відділу дієтології в ранчо Ремуда, що займається програмою розладу харчування у Вікенбурзі, штат Арізона. "Це робить їх небезпечними для багатьох людей, включаючи пацієнтів, з якими я нормально працював, і в багатьох випадках люди дотримуються таких дієт, щоб почувати себе краще, але вони часто роблять це без консультації з лікарем".
Деякі загальні детоксикації
Існує багато видів детоксикації. Більшість з них призначені для короткочасного використання для промивання або очищення системи. Хоча може бути негайна втрата ваги, пов’язана з детоксикацією, втрата ваги не є основною метою більшості цих дієт. Детокс-дієти можуть включати періоди голодування, вживання лише рідини, видалення певної їжі, рослинних добавок або навіть використання клізм для.
"Багато дієт для детоксикації усувають оброблену їжу та продукти тваринного походження з акцентом на свіжі фрукти та овочі". Інші режими детоксикації збільшують кількість споживаної води або соку ", - пояснює Джонстон. Споживання натуральної їжі, видалення оброблених продуктів і збільшення фруктів та овочів може бути корисним для.
Існують детоксикаційні дієти, які тривають один день, і детоксикують дієту, яка триває чотири тижні. Ви можете провести детоксикацію сирої їжі або лимонадів. Ось кілька прикладів популярних планів детоксикації:
Майстер очистити. Вперше введений в 1940-х роках, він може розпочатися з фази, яка буде радувати вас лише лимонадом з джерельної води, лимонним соком, кленовим сиропом та кайенським перцем протягом двох тижнів.
Швидка детоксикаційна дієта. Ця детокс-дієта стверджує, що ви схуднете до восьми кілограмів і позбудетесь так званих отруйних токсинів. Дієта починається з органічних продуктів, а потім переходить до фруктових соків та кірок псиліуму або меленого насіння льону для стимулювання товстої кишки. Загальна дієта триває 11 днів.
Соковижималка Jump-Start. Ця дієта являє собою поєднання семиденної втрати ваги та детоксикації. Дієта заснована на вживанні лише сирих фруктів та овочів протягом тижня.
Інші популярні дієти для детоксикації включають: Ви що їсте, фруктовий змив, оздоровчий турбій «Квант» та дієта детоксикації виноградників Марти, яка стверджує, що послідовники втратять 21 фунт за 21 день.
Можливі переваги дієти
Ось деякі із заявлених переваг, які ви можете отримати від очищення від детоксикації:
- Поліпшення функції нирок і печінки
- Підвищена енергія та життєвий тонус
- Пробудження розуму і духу
- Швидкий перехід до початку програми схуднення
- Покращена здатність боротися з різними захворюваннями
Недоліки та ризики детоксикації
Часто детоксикаційні дієти впливають на плацебо, коли людина відчуває себе краще, оскільки вважає, що робить щось здорове для свого організму, а насправді може завдати більше шкоди, ніж користі, спричиняючи дефіцит поживних речовин », - говорить Джонстон.
- Раптове збільшення кількості фруктів і зелених плодів може призвести до здуття живота, газів і, можливо. Це може бути однією з причин, чому люди вважають, що детоксикаційні дієти «очищають» травну систему.
- Детокс-дієти не рекомендуються підліткам, вагітним жінкам або людям із захворюваннями через небезпеку недостатньої кількості калорій та білка.
- Люди, схильні до звикання, можуть мати "високий" ступінь детоксикації, що може призвести до небезпечних харчових розладів.
- Детокс-дієти не викликають тривалої втрати ваги. Ці дієти розроблені лише на короткий час, і більшість людей швидко відновлюють втрату ваги після їжі.
- Немає реальних доказів того, що детоксикаційна дієта набагато краще позбавляється від токсинів, ніж власні захисні механізми вашого організму.
Джонстон каже, що кожен, хто замислюється про початок однієї з цих дієт, повинен спочатку зв’язатися зі своїм лікарем.
"Якщо немає переконливих наукових доказів того, що детоксикація реально впливає на рівень токсинів в організмі, я рекомендую людям споживати багато свіжих фруктів і овочів, якісних білків і широкий спектр цільних зерен. Тіло створено з дуже складна система детоксикації. Вона дуже добре працюватиме для виведення токсинів ", - говорить він.