SM Systém - це вправа, відкрите чеським фізіотерапевтом MUDr. Смійся. Завдяки багаторічному досвіду, пан Смішеку вдалося створити систему вправ, що активізують м’язи всього тіла, створивши спіраль. Активні м’язові частини, що утворюють спіраль, забезпечують тілу стабільність, тоді як при правильній дозі концентрації рухи правильно координуються.

хребта
SM Система м’язової спіралі

М’язи зміцнюються особливо навколо хребта завдяки ретельно продуманим рухам на основі фізіології. Це активізує т. Зв м’язовий корсет, який ставить хребет у правильне положення та захищає від дегенерації.

Кожне з 12 вправ в системі СМ має своє значення. Регулярні вправи розслаблюють пластини і не напружують суглоби, як силові вправи. Навпаки, це допомагає розслабитися і нормально функціонувати. Біль у спині виникає при підвищеному тиску на нервові закінчення. Регулярні фізичні вправи допомагають значно зменшити цей тиск, і тому біль стихає 🙂

Що мені потрібно для вправ?

Інструменти, необхідні для відпрацювання системи SM, залежать від вправ, які ви будете тренувати. Деякі вправи також практикуються з килимком або опорними брусками, що допоможе вам у виконанні вправи. Однак для початку все, що вам потрібно, - це спеціальний канат SM System, який ви можете побачити на малюнку.

Система Lano SM

Вправи системи SM повинні виконуватися під наглядом професіоналів, оскільки вам також можуть заподіяти шкоду неправильні вправи. Відео нижче дасть вам краще уявлення про складність цього комплексу вправ. Ми будемо представляти окремі вправи в наступних статтях.

Якщо у вас є питання без відповіді, яких ця стаття не містила, не соромтеся задавати пані Дагмар. Рада проконсультує вас 🙂