FaWellness Post | 19 листопада 2018 р

електростимуляцію

Електростимуляція впродовж багатьох років займається фізіотерапією і все частіше використовується як у світі фітнесу, так і в естетиці.

Це техніка, яка використовує невеликі ураження електричним струмом, щоб викликати мимовільне скорочення м’язів і стимулювати торцеву пластину двигуна за допомогою пристрою, який називається електростимулятором.

Наприклад, у реабілітації він застосовується для профілактики та лікування атрофії м’язів, при м’язових контрактурах, для стимуляції паралізованих м’язів, при деяких м’язово-сухожильних болях, а також корисний для поліпшення стійкості суглобів.

З іншого боку, в естетиці це використовується як передбачуване лікування схуднення, хоча це дуже спірно, як ви побачите у всьому відео.

Експлуатація цього обладнання, як правило, проста, оскільки вони мають інтегровані програми, що полегшують їх використання та здатність працювати над різними цілями.

В даний час ми можемо знайти багато типів електростимуляторів, але в основному є два типи: EMS, які призначені для м’язової роботи; та ДЕСЯТКИ, призначений для знеболення.

Частота їх зазвичай вимірюється в герцах.

Відмінності між TENS та EMS

Струм до піку 50 мА.

Інтенсивність до піку 80 або 100 мА.

Регульована частота від 1 до 150 або 200 Гц

Регульована частота від 10 до 100 Гц (деякі пропонують частоту нижче 10 Гц).

Час сеансу, як правило, відносно великий (15, 20, 30 хвилин).

Час сеансу, як правило, коротший за TENS (10, 15, 20 хвилин)

TENS призначений для стимуляції сенсорних нервових волокон.

EMS призначений для стимуляції рухових нервових волокон.

Регульований час імпульсу від 0,05 до 0,3 мс (через весь діапазон).

Регульований час імпульсу від 0,1 до 0,75 мс (два або три варіанти).

Як використовуються TENS та EMS?

Хоча вони, як правило, мають вказівки, потрібно бути обережним при розміщенні TENS, оскільки вони повинні бути розміщені в болючій області.

З іншого боку, в EMS правильним буде розміщення позитивного електрода в області, де є більша кількість рухових нейронів, а не в будь-якій ділянці м’яза. На щастя, для визначення області з найбільшою кількістю рухових нейронів існує складний олівцевий рухомий олівець.

В основному існує два способи роботи з електростимуляцією.

* Першим буде місцева електростимуляція м’язів, нанесення двох електродів на м’яз, який потрібно працювати. Як правило, позитивний і негативний полюси розташовані на одному і тому ж м’язі.

* Другим буде електростимуляція всього тіла (більш відома як електрофітнес), що дозволяє нам одночасно працювати з 8 до 12 груп м’язів.

Ризики роботи з повним жилетом

Ці костюми з’являються на ринку нещодавно щодо місцевої електростимуляції, і тому слід бути особливо обережними, оскільки вони приховують серйозну небезпеку не лише для здоров’я, але й для життя в цілому, оскільки є наукові докази того, що люди, які тренуються з це обладнання травмується легше, навіть випадки рабдоміолізу стають все частішими (це розлад, що характеризується руйнуванням і подальшим некрозом скелетних м’язів. Продукти розчинення пошкоджених м’язових клітин виділяються в кровообігу і, наприклад, білок, який називається міоглобіном, шкідливий для нирок і може спричинити гостру ниркову недостатність).

Це часто виявляють, коли людина йде в туалет і мочиться з кров’ю, або з дискомфортом або надмірною скутістю, яка зазвичай розвивається через підвищення рівня білка CK, що може становити небезпеку не тільки для здоров’я, але і для життя.

Іншим важливим ризиком, який він приховує, хоча він ще недостатньо вивчений через те, що його побічні ефекти вимагають часу, є конструкція цих костюмів, оскільки вони призначені для направлення струму з одного боку тіла на інший, тим самим порушуючи фундаментальний принцип електростимуляції. Це означає, що струм повинен проходити всередині одного і того ж м’яза, тому при локальній електростимуляції позитивний і негативний полюси завжди розміщуються в одному і тому ж м’язі.

Те, як ці костюми циркулюють струм навколо вашого тіла, може генерувати електричне поле. (Висловившись якимось чином, декілька органів потрапили б у пастку, зазнаючи впливу цієї електрики, і в довгостроковій перспективі ми могли б говорити про аритмії або зміни серцевих функцій, які запускаються).

Чи втрачаєте ви більше жиру, якщо використовуєте електростимулятор?

Що це робить для спалювання жиру - популярний міф, який пропагують продавці цих продуктів, оскільки існує дуже мало доказів того, що електростимуляція - це схуднення. Слід врахувати, що дослідження, що існують із застосуванням електростимуляції, приводять до висновку, що приблизно за 50-60 тижнів можна було втратити від 5 до 7%, чого дуже легко досягнути, дбаючи про свій раціон і виконуючи аеробну роботу для 4- 5 тижнів.

Те саме відбувається з місцевою електростимуляцією, є багато досліджень, які говорять, що енергетична система, що використовується для тренувань цього типу, є гліколітичною, що означає, що жир не спалюється.

Чи можу я отримати шість пакетів лише за допомогою електростимуляції?

Досягнення бажаної шістьма упаковки, тонізування живота та його чітке позначення та відсутність жиру, як правило, є бажанням багатьох.

За допомогою електростимуляції ви можете працювати на різних частотах та різних типах хвиль залежно від цілі, для якої вона використовується, але, незважаючи на всі діапазони електростимуляторів, що представлені на ринку, не всі вони справді надійні. Як правило, ці пристрої мають вбудовані програми, отже, вам просто потрібно встановити електроди і ввімкнути їх. Однак використання цього препарату є дуже складним і повинно застосовуватися здебільшого під наглядом, оскільки необережність або неправильне використання, крім спричинення рабдоміолізу, може спричинити серйозні розриви м’язів та/або проблеми сухожиль.

Крім того, це не принесе користі, якщо живіт не буде активно вправлятись, тому навіть сьогодні я все ще вважаю, що електростимуляція є доповненням, яке може допомогти тонізувати середню область, але не збільшить її функціональність, оскільки вони не впливають на нервова система.

Як я зазвичай кажу, яка користь від надмірно міцного м’яза, якщо ви не знаєте, як скористатися та/або використовувати цю силу?

Словом, це не магія. Це правда, що вони можуть допомогти отримати результати, але завжди використовуються як доповнення до інших типів тренувань, а не те, що самі по собі вони досягають прекрасних результатів, приписуваних їм.

Чи можете ви розвинути силу за допомогою електростимуляції?

Що стосується питання сили, то більші переваги завжди отримуватимуть добровільні тренування у здорових людей, ніж тренування зі струмами.

Щодо продуктивності, електростимуляція може допомогти розвитку вибухових дій, якщо вона поєднується з добровільним тренуванням, оскільки саме по собі немає жодного дослідження, яке б свідчило про те, що лише за допомогою електростимуляції можна підвищити вибухову силу.

Навпаки, є дослідження, де показано, що тренування лише з електростимуляцією менше бігає або менше пропускає. Отже, якщо виявлено дослідження, які справді покращують це, це тому, що вони протягом декількох днів на добровільних засадах застосовували електростимуляцію як навчений компонент.

У яких випадках застосування електростимуляції протипоказане?

  • У людей з кардіостимуляторами.
  • Якщо у вас є подразнення шкіри, опіки або рани.
  • Якщо у вас рак чи захворювання серця.
  • Якщо у вас пухлина або метастази.
  • Якщо ви страждаєте епілепсією або неврологічними розладами.
  • Якщо ви страждаєте розладами та проблемами кровообігу.
  • Якщо є симптом лихоманки.
  • Якщо ви страждаєте на черевні або пахові грижі.
  • Якщо ви страждаєте на захворювання, які впливають на м’язовий обмін, такі як діабет.
  • Якщо ви вагітні.
  • Якщо у вас є тенденція до кровотечі.
  • Якщо у вас високий рівень сечової кислоти.
  • Якщо ви страждаєте на запальну патологію, таку як артрит, де це суто протипоказано.

Завершення

Ми хочемо, щоб ви усвідомлювали, що не існує єдиного методу тренування, тим більше що існує експрес-метод, при якому за один тиждень у вас вже є бажане тіло. Ми повинні робити ставку на хорошу працю, наполегливість і добре сплановану підготовку та здорові звички життя.

Всякий раз, коли ви хочете використовувати це обладнання, намагайтеся отримати всю необхідну інформацію та/або професійну підтримку, оскільки вони повинні використовуватися з совістю.

Отже, ви знаєте, це обладнання як доповнення чудове, якщо воно добре використовується, але пам’ятайте, що воно не може замінити решту методів тренувань.

Добавка є добавкою, і сама по собі їй буде дуже важко допомогти вам досягти результатів, яких ви можете чекати, тому будьте обережні, бережіть своє здоров’я, а тепер, коли ви все це знаєте, вставайте і тренуйтеся.