Ви пам’ятаєте всю енергію, яку мали, і після важкого робочого дня ви все одно вийшли обідати, ви були життям вечірки, і тепер ви навіть не тінь цього. Звучить це знайомо? Ми всі бачили рекламні ролики, що рекламують вітамінні «постріли», які стверджують, що покращують ваші показники та набирають сили за допомогою простих таблеток. Чи додають добавки з вітаміном В енергію?

добавки

Якщо ми підійдемо до полиці комплексних добавок групи В, то на етикетках ми побачимо, що їх прийом збільшить нашу енергію і що говорити про енергетичні напої, які додаються з вітамінами групи В. Питання в тому,. що вітаміни групи В не дають вам енергії. Жоден вітамін не дає вам енергії.

Калорії у вигляді глюкози, яку ми знаходимо в таких продуктах, як фрукти, овочі, крупи, молочні продукти тощо забезпечують організм енергією.

Згадавши трохи наших уроків біохімії, клітини організму розщеплюють глюкозу до дуже важливої ​​молекули, відомої як АТФ (аденозинтрифосфат), яке є джерелом енергії, яке клітини використовують для розвитку своїх функцій. Якби клітини не генерували АТФ, життя було б неможливим.

Вітаміни групи В відіграють важливу роль у складних клітинних метаболічних шляхах, вони допомагають розщеплювати глюкозу до АТФ, вивільняючи енергію, що міститься в їжі. Таким чином, вітаміни групи В дозволяють вашому організму використовувати енергію, але вітаміни не містять енергії.

Якщо у вас бракує вітамінів групи В (малоймовірно в переважній більшості), це може вплинути на рівень енергії. Але інші причини також можуть викликати відчуття втоми, наприклад, недосипання. Якщо ваш рівень вітамінів групи В достатній, і ви приймаєте добавку, ви не отримаєте зайвої енергії. Ваше тіло просто утилізує надлишки сечі. Роблячи ці "постріли", ви будете виробляти дуже дорогу сечу. Не витрачайте гроші даремно, краще вкладайте їх у здорову їжу.

Вісім вітамінів групи В містяться в їжі, отже, важливість різноманітного харчування. Якби вам було цікаво, це вітаміни, з яких складається група В:

  1. B1 Тіамін
  2. В2 Рибофлавін
  3. B3 Ніацин
  4. B5 Пантотенова кислота
  5. B6 Піридоксин
  6. B7 Біотин
  7. B12 Ціанокобаламін
  8. Фолієва кислота

Найбагатшими джерелами вітамінів групи В є: риба, птиця, яйця, м’ясо та молочні продукти. зелені листові овочі, Сочевиця, нут, квасоля, горох і цільні зерна також є важливими джерелами вітамінів групи В.

Як ми вже неодноразово згадували, якщо ваш раціон адекватний, рівень вашого вітаміну напевно буде в порядку. Тому "постріл Б" не дасть вам енергії для бігу на вихідних, а те, що додасть вам енергії, стане здоровим способом життя та правильним харчуванням.